过45岁了吗？该注意骨质疏松了

北京 · 发表于 2009-2-8 20:37:47

过了45岁，骨质疏松的事就要放桌面上来了。
吃钙片，不是好办法。
据最新研究，游泳、骑自行车等活动对防止骨质疏松有害无益。
--原则上来说，要使身体对地面有撞击，要使身体承重。

正忙，有空儿再说。

海草 · 发表于 2009-2-8 20:52:14

我正头疼这事呢,前两年医生就说我骨质疏松,又吃钙片,又喝骨头汤,公司每年一度的大检查,查出我肾里的小小石头开始变大,吓得我停了钙片.
最近看了电视节目,说是鹿筋+牛膝(好象是这个字)+骨头汤,喝他个三个月,据说是有效果,正准备试试呢.

安静 · 发表于 2009-2-8 22:03:24

weight training 应该对骨质效果很好。我一周一般至少两次的哑铃操，一边儿做一边儿做马步啊什么的。骨头不知道如何了，胳膊腿那都硬邦邦。
不过我没有习惯喝牛奶，是个儿坏事。

Charming · 发表于 2009-2-8 22:06:26

负重运动对减缓骨质疏松有帮助。不能压杠铃的话，疾走或慢跑都有效果。

光喝牛奶和补钙不够，还要补充维生素d.

AprilFool · 发表于 2009-2-8 22:17:11

我有轻度骨质疏松。正在吃Actonel（处方药）+Citracal+Vitamin D

语婷 · 发表于 2009-2-8 23:48:40

象俺这样从生下来就缺钙，又极端不喜欢吃药片的人可怎办啊？

我不敢去测验。。。万一人家说俺根本就没有“骨头”可怎办啊？哑铃我也有，三磅一只的。。。找不到锻炼的时间啊~~(我很少看电视，上网打字时也不能练这个呀？)

红娘子 · 发表于 2009-2-9 00:15:58

语婷: 象俺这样从生下来就缺钙，又极端不喜欢吃药片的人可怎办啊？

我不敢去测验。。。万一人家说俺根本就没有“骨头”可怎办啊？哑铃我也有，三磅一只的。。。找不到锻炼的时

I got an idea for you. Hang a platform from your neck with reinforcement around the waist(LuJiang can help you with the design), put the laptop on it and do squats.

Charming · 发表于 2009-2-9 19:43:51

语婷: 象俺这样从生下来就缺钙，又极端不喜欢吃药片的人可怎办啊？

我不敢去测验。。。万一人家说俺根本就没有“骨头”可怎办啊？哑铃我也有，三磅一只的。。。找不到锻炼的时

哑铃放车里，开车的时候一只手掌方向盘，另一只手举哑铃。

安静 · 发表于 2009-2-9 19:45:58

语婷: 象俺这样从生下来就缺钙，又极端不喜欢吃药片的人可怎办啊？

我不敢去测验。。。万一人家说俺根本就没有“骨头”可怎办啊？哑铃我也有，三磅一只的。。。找不到锻炼的时

三磅一只的，你可以跳舞时举着它跳了~~~~~

北京 · 发表于 2009-2-9 21:13:07

语婷: 象俺这样从生下来就缺钙，又极端不喜欢吃药片的人可怎办啊？

我不敢去测验。。。万一人家说俺根本就没有“骨头”可怎办啊？哑铃我也有，三磅一只的。。。找不到锻炼的时

三磅一个！真知道心疼济济。
我日常锻炼，用35磅的；时不时的要用40磅的Boost体能。
俗话怎么说的来着，舍不得孩子，套不得狼；您不动真的，身体素质也不动真的。

语婷 · 发表于 2009-2-10 11:36:26

干嘛笑那么大声嘛～～～
哑铃不在小，常用则“铃”。。。咱就从三磅的开始练呗～～

一边练哑铃一边开车呀？右边还行。。。。左边的玻璃怎办呢？
还是一边看网一边练吧。

多看，
少说。比较时尚。

AprilFool · 发表于 2009-2-10 20:55:53

北京: 三磅一个！真知道心疼济济。
我日常锻炼，用35磅的；时不时的要用40磅的Boost体能。
俗话怎么说的来着，舍不得孩子，套不得狼；您不动真的，身体素质也不动真的。

友情提醒：我们不想长得和您一样膀大腰圆，京兄。

语婷 · 发表于 2009-2-11 23:06:29

AprilFool: 友情提醒：我们不想长得和您一样膀大腰圆，京兄。

I think the opposite~

I am going to start my exercise....tonight!

3lb is alright... I can lift it more times~

ms_lt · 发表于 2009-2-17 12:11:42

AprilFool: 友情提醒：我们不想长得和您一样膀大腰圆，京兄。

友情提醒，膀大遥远不是想长就长得出来的。。

ms_lt · 发表于 2009-2-17 12:13:06

等您接着说呐。。

茶 · 发表于 2009-2-17 12:35:52

北京，恰名，帕拉提对防止骨质疏松是不是很好的锻炼方式呢？
还有，据说骨质疏松是不可逆的，也就是说只能让它疏松得慢一些，但不能让已经疏松的密回去。对吗？

北京 · 发表于 2009-2-17 19:19:54

茶: 北京，恰名，帕拉提对防止骨质疏松是不是很好的锻炼方式呢？
还有，据说骨质疏松是不可逆的，也就是说只能让它疏松得慢一些，但不能让已经疏松的密回去。对吗？

防、治骨质疏松不能想到就是吃药，基本方法还是要加强锻炼，仅补钙是一个误区。
有些人上了岁数不喜欢在户外锻炼，没关系，在家里也是可以的，晚上看电视时可以练习用手臂举枕头，或者腿上压个东西。另外，还要多晒太阳，这样会有利于钙的吸收。
雌激素是治疗妇女骨质疏松的药物；可以到妇科看看，让妇科医生决定是否需要补充雌激素。

有现成的，抄一篇在下面，供参考。我认为基本靠谱。
治疗老年性骨质疏松的目的：

　　①增加骨路中骨基质和骨矿物质的含量。

　　②防止和减少骨质的分解，促进其合成。

　　③缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。根据上述治疗的目的，人们应用各种方法来治疗老年性骨质疏松，取得了一定的疗效。

　　治疗老年性骨质疏松的主要方法有：
　　①饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

　　②药物治疗：针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。如老年性骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

　　③激素治疗：严格地讲，激素治疗也属于药物治疗，但有其特殊性。老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素（如雄激素、雌激素）。性激素可刺激骨恪形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。

　　④体育治疗：体育治疗简称体疗，是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨恪血液循环状况，增加外力对骨路的剌激，从而缓解骨质疏松。

　　⑤物理治疗：物理治疗简称理疗，是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨路之上，促进骨路的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。

　　⑥心理治疗：心理治疗长期以来不被人们所重视。近年来，人们越来越认识到，各种疾病（包括骨质疏松）的症状轻重与人的心理状态关系密切。心胸广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好;心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常表现得较重，治疗效果也较差。因此，心理状态的调整日益受到重视。

语婷 · 发表于 2009-2-18 03:43:25

怎么能不用去医院就知道自己骨质是不是疏松了呢？

一按一个坑儿？

如果不爱吃药片，经常和骨头汤也可以吧？
没事拳打脚踢，作对抗练习也可以？(有时候也叫摔跤。。)

我是认真提问的。。。

北京 · 发表于 2009-2-18 10:12:02

语婷: 怎么能不用去医院就知道自己骨质是不是疏松了呢？

一按一个坑儿？

如果不爱吃药片，经常和骨头汤也可以吧？
没事和人打架也可以。。。拳打脚踢，作对抗练习？(有时候也叫摔

亭子，去医院查一次，省着疑心生暗鬼。
吃药片和喝骨汤都没用。
在家里装个拳击沙袋吧。击打沙袋是预防骨质疏松的上乘办法。
同时还能出气。打一拳，这拳是给大老板；再打一拳，给二老板；再打一拳，这是给H的。

我回答得忑认真，尽管不一定是在问我。

yi_ran · 发表于 2009-3-8 09:42:07

喝咖啡多的要补钙。不管几岁。别问我扑了没有。

北京 · 发表于 2009-3-8 17:09:37

yi_ran: 喝咖啡多的要补钙。不管几岁。别问我扑了没有。

您是哪路神仙？

yi_ran · 发表于 2009-3-8 18:15:14

北京: 您是哪路神仙？

不是神仙。大概也缺钙。

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