太极拳练习,大家多交流.宁导表演太极拳,韩欣表演太极扇

Chang_Le · 发表于 2009-2-19 20:39:51

本帖最后由 Chang_Le 于 2012-2-6 10:26 PM 编辑

开一条太极拳的线，便于大家交流。

韩欣和茶谈到呼吸和时间的问题，我也一直很模糊，比如24式太极拳做一遍呼吸多少次，应该是有定数的吧？但我还不清楚，主要做的时候呼吸就比较乱。大家有什么高招？

苍山说对闭眼太极拳感兴趣，你也练练吧！

日暮苍山 · 发表于 2009-2-20 07:37:18

是想学学,我们这有班,我手里也有光碟.不过连太极可能得心静,兄弟总是静心不下,可能与太极无缘分吧.
听听大家的,没准过些日子我也能闭眼练了.

hanxin · 发表于 2009-2-20 15:10:18

嘿。这线开得好。咱们可以交流交流。我的呼吸也挺乱。跟老师打时，老师说，ｉｎ－，　ｏｕｔ－，　ｉｎ－，　ｏｕｔ　，这样听这还不乱。但自己做就乱了。

我是这样做的：

起式　－　抬手时　ｉｎ　　放手时　ｏｕｔ　
左右野马分鬃　－保球时　ｉｎ　　分鬃时　ｏｕｔ　
白鹤亮翅　－　ｉｎ　＋　ｏｕｔ
左右搂膝拗步　－（　ｉｎ　＋　ｏｕｔ　）　ｘ　２
手挥琵琶　－　ｉｎ　＋　ｏｕｔ
．．．　基本就是这个规律。

只有一个例外的地方。在左揽雀尾与右揽雀尾的中间（就是挥右手从左转到右时），需要停一下呼吸。从保球时再开始ｉｎ。不知道我说的对不对？

今晚我数数看，到底是都少个　ｉｎ　ｏｕｔ　。　常乐你也数数？咱们可以对对数。

安静 · 发表于 2009-2-20 16:13:10

我大学时学过太极拳，好像是杨式太极拳，记得得打不短时间呢。
都还给老师了。

Chang_Le · 发表于 2009-2-20 20:33:57

日暮苍山: 是想学学,我们这有班,我手里也有光碟.不过连太极可能得心静,兄弟总是静心不下,可能与太极无缘分吧.
听听大家的,没准过些日子我也能闭眼练了.

苍山，要说心静，我也不行，希望练这个能帮助静下心来。你也早点儿行动一起练吧。

Chang_Le · 发表于 2009-2-20 20:41:41

安静: 我大学时学过太极拳，好像是杨式太极拳，记得得打不短时间呢。
都还给老师了。

练过忘了和没练过不一样，练过的恢复起来比从头学会快多了。我是大约两年前跟着录像从头学的，至今质量也不高。对杨氏，陈氏什么的，也没有概念，也不知我练习这 24式是什么氏的，可能是比较简化的吧。安静什么时候也把你学过的杨氏太极拳恢复起来？

Charming · 发表于 2009-2-20 20:44:25

我还是几十年前，在中学的时候，那时的班主任打太极拳，逼着全班同学跟他学的。可就是因为是被迫学的，我就不愿意大。如今只记得一个白鹤凉翅

Chang_Le · 发表于 2009-2-20 20:55:05

hanxin: 嘿。这线开得好。咱们可以交流交流。我的呼吸也挺乱。跟老师打时，老师说，ｉｎ－，　ｏｕｔ－，　ｉｎ－，　ｏｕｔ　，这样听这还不乱。但自己做就乱了。

我是这样做的：

起式　－　抬手时　ｉｎ　　放手时　

韩欣，谢谢你讲的呼吸规律，我边做边数了数，觉得和你的基本一样，只是在左右揽雀尾之间，我觉得好像不是停一下，而是好像赶了一点，即转身加抱球时吸，捧出时呼。下面是我记下的，到左右揽雀尾完，好像是 17 次吸 - 呼 -，不知其它地方是不是和你一样，后面的明天再接着数。

(见后面全部 24式的呼吸)

Chang_Le · 发表于 2009-2-20 21:00:39

Charming: 我还是几十年前，在中学的时候，那时的班主任打太极拳，逼着全班同学跟他学的。可就是因为是被迫学的，我就不愿意大。如今只记得一个白鹤凉翅

Charming, 我也很喜欢白鹤亮翅，怎么样，一块儿练吧？

hanxin · 发表于 2009-2-21 14:45:36

常乐，你数得对！这方法好。写出来就明了多了。后边还有不太清楚的。你接这写。我叫不出所有动作的名字来。

昨天捉摸出来的：云手时，好像出左腿/手时是‘呼’，右边是‘吸’，最后的单边停在‘呼’。你看对不？再往后，还没数。

Chang_Le · 发表于 2009-2-21 20:53:37

hanxin: 常乐，你数得对！这方法好。写出来就明了多了。后边还有不太清楚的。你接这写。我叫不出所有动作的名字来。

昨天捉摸出来的：云手时，好像出左腿/手时是‘呼’，右边是‘

韩欣，谢谢鼓励！好，我接着数，接着写。我做云手的时候，呼吸有点儿乱，好像你说的对，但和我以前做的不一样，我再体会体会。反正不着急，慢慢来。

Chang_Le · 发表于 2009-2-23 20:31:31

韩欣，又数了几式，包括云手，和你说的一致，加在前面了。你给看看？

hanxin · 发表于 2009-2-24 18:59:08

常乐，嗯，我觉得对。这两天我就是这样做的。

那天问太极班的老师，云手的呼吸方法，他说，一手呼一手吸太快，应该是右-左手吸，右-左手呼，右-左手吸 ...etc。但我试了试，觉得两遍挥都不换气，太长。还是觉得你写的那个更合适。你也试试这个长的？我猜，可能像云手这样的动作怎样做都行？

Chang_Le · 发表于 2009-2-24 20:51:37

韩欣，你能问老师，太好了！看来这呼吸有些地方也是活的。好，那我也试试这长的呼吸。

日暮苍山 · 发表于 2009-2-24 21:45:53

hanxin: 常乐，嗯，我觉得对。这两天我就是这样做的。

那天问太极班的老师，云手的呼吸方法，他说，一手呼一手吸太快，应该是右-左手吸，右-左手呼，右-左手吸 ...etc。但我试了试，觉得两

有意拜韩大姐为师,不知肯不肯赐教.

hanxin · 发表于 2009-2-25 06:16:03

日暮苍山: 有意拜韩大姐为师,不知肯不肯赐教.

好。

看你是熟人，两条火腿就够了。

hanxin · 发表于 2009-2-25 06:18:52

Chang_Le: 韩欣，你能问老师，太好了！看来这呼吸有些地方也是活的。好，那我也试试这长的呼吸。

你试试吧。我是觉得一口气做不下来。但要静下来再是试试，也可能感觉会不一样？

日暮苍山 · 发表于 2009-2-25 17:51:04

hanxin: 好。

看你是熟人，两条火腿就够了。

先上录像.我考查一下师资再决定交不交学费.

hanxin · 发表于 2009-2-25 18:05:24

日暮苍山: 先上录像.我考查一下师资再决定交不交学费.

录就录，这个怎么样。

http://www.youtube.com/watch?v=DKaTqyRDe6c&feature=channel_page

Chang_Le · 发表于 2009-2-25 20:41:22

hanxin: 你试试吧。我是觉得一口气做不下来。但要静下来再是试试，也可能感觉会不一样？

我试了，“右-左手吸，右-左手呼”，好像不行，如果硬要这样做，动作又太快了，也不行。

Chang_Le · 发表于 2009-2-25 20:42:51

日暮苍山: 有意拜韩大姐为师,不知肯不肯赐教.

苍山也来入伙学艺，太好了！

hanxin · 发表于 2009-2-26 15:28:19

Chang_Le: 我试了，“右-左手吸，右-左手呼”，好像不行，如果硬要这样做，动作又太快了，也不行。

同意。气不够长。还是照你写的好。

金鸡孤立和下一个动作和在一起‘吸’？这是昨晚发现的。你怎莫说？

hanxin · 发表于 2009-2-26 15:28:45

日暮苍山: 先上录像.我考查一下师资再决定交不交学费.

录像看了没有？

Chang_Le · 发表于 2009-2-26 20:38:34

hanxin: 同意。气不够长。还是照你写的好。

金鸡孤立和下一个动作和在一起‘吸’？这是昨晚发现的。你怎莫说？

回头我注意一下，好好数数。

日暮苍山 · 发表于 2009-2-26 22:48:05

hanxin: 录像看了没有？

我先比着这个比划比划.

hanxin · 发表于 2009-3-3 17:59:26

Chang_Le: 回头我注意一下，好好数数。

我说的好向不对，还得重新数数。。

Chang_Le · 发表于 2009-3-3 20:58:09

hanxin: 我说的好向不对，还得重新数数。。

韩欣，这是我从网上的“教程”得出的，我也照着试了，觉得还可以(呼吸)，你再看看。后面的再看，再写。

(见后面全部 24式的呼吸)

海草 · 发表于 2009-3-6 09:57:50

我对太极也感兴趣,韩姐姐还收徒弟不?我是白纸一张,绝对好教,没坏毛病

hanxin · 发表于 2009-3-6 11:07:44

海草: 我对太极也感兴趣,韩姐姐还收徒弟不?我是白纸一张,绝对好教,没坏毛病

好。我给苍山那个录像你先看看？

海草 · 发表于 2009-3-6 11:23:06

hanxin: 好。我给苍山那个录像你先看看？

看了,照着录像先慢慢练!

Chang_Le · 发表于 2009-3-6 20:38:51

海草也感兴趣，太好了！欢迎老朋友，新同学！

Chang_Le · 发表于 2009-3-8 19:29:13

参照油管上的“24式太极拳呼吸练习” (http://www.youtube.com/watch?v=ErHAXHb2MrQ)，终於把呼吸次数数清楚了，好像是共42 次吸呼。请韩欣有空帮忙看看，有没有我搞错的地方。

当然，呼吸问题可能比较活，其他人教可能会有些出入或不同，供大家参考吧。

我把全部24式的呼吸贴在这里，为避免重复，前面贴过的部分剪掉了。

起式：吸 - 呼 -
左野马分鬃：吸 - 呼 -
右野马分鬃：吸 - 呼 -
左野马分鬃：吸 - 呼 -
白鹤亮翅：吸 - 呼 -
左搂膝拗步：吸 - 呼 -
右搂膝拗步：吸 - 呼 -
手挥琵琶：吸 - 呼 -

左倒卷肱：吸 - 呼 -
右倒卷肱：吸 - 呼 -
左倒卷肱：吸 - 呼 -
右倒卷肱：吸 - 呼 -
左揽雀尾：抱球：吸 -
                  捧出：呼 -
            撂：吸 -
            挤：呼 -
            隐手：吸 -
            按：呼 -
右揽雀尾：转身，抱球：吸 -
            捧出：呼 -
            撂：吸 -
            挤：呼 -
            隐手：吸 -
            按：呼 -

单鞭：重心后移动，向左：吸 -
      向右迂回：呼 -
      收脚勾手：吸 -
      弓步推掌：呼 -
云手：向右：吸 -
      向左：呼 -
      右云开步：吸 -
      左云并步：呼 -
      右云开步：吸 -
      左云并步：呼 -
单鞭：收脚勾手：吸 -
         弓步推掌：呼 -
高探马：吸 - 呼 -
右蹬脚：吸 - 呼 -
双峰贯耳：吸 - 呼 -
左蹬脚：吸 - 呼 -

左下式独立：收脚，勾手：吸 -
            下蹲，出步，穿掌：呼 -
            重心前移，起身：吸 -
            左脚金鸡独立：呼 -
右下式独立：落脚，拧转：吸 -
            下蹲，出步，穿掌：呼 --
            重心前移，起身：吸 -
            右脚金鸡独立：呼 -
左玉女穿梭：出步，抱球：吸 -
            弓步，出掌：呼 -
右玉女穿梭：出步，抱球：吸 -
            弓步，出掌：呼 -

海底针：       吸 - 呼 -
闪通臂：       吸 - 呼 -
转身搬拦捶：回身：吸 -
            出步，单拳：呼 -
            上步，拦掌：吸 -
            弓步，进锤：呼 -
            后坐，隐手：吸 -
            弓步，双按：呼 -
如封似闭：       吸 - 呼 -
十字手：       吸 - 呼 -
收式：       吸 - 呼 -

日暮苍山 · 发表于 2009-3-9 23:08:51

海草: 看了,照着录像先慢慢练!

能与海草同学一回,甚是荣幸.

海草 · 发表于 2009-3-10 01:45:17

日暮苍山: 能与海草同学一回,甚是荣幸.

咱这回是粘上政委的光了.

林林 · 发表于 2009-6-10 15:04:14

看着录像练好像不难,但每个动作做到家,就可要花点功夫了.

Chang_Le · 发表于 2009-6-10 20:13:43

林林: 看着录像练好像不难,但每个动作做到家,就可要花点功夫了.

完全同意。林林也练太极拳吗？有空请聊聊你的经验和体会？

林林 · 发表于 2009-6-11 02:22:52

只练过一段时间,练的是李德印的二十四式太极拳,因练前与练后没感觉到对身体有特别的帮助,加上又缺乏耐性,所以就中断了,不过来到这里,感觉似乎又想开练了,还有请长乐哥和大家多多鼓励哦

hanxin · 发表于 2009-6-11 17:05:11

林林: 只练过一段时间,练的是李德印的二十四式太极拳,因练前与练后没感觉到对身体有特别的帮助,加上又缺乏耐性,所以就中断了,不过来到这里,感觉似乎又想开练了,

林林也练过太极，太好了。

不少中国人认为太极只是老人才喜欢。其实真不是。我把它不是只看做运动/健身的项目，更多的是把它当作一个练习身体平衡，学习优美的满动作的机会。

Chang_Le · 发表于 2009-6-11 19:33:26

林林: 只练过一段时间,练的是李德印的二十四式太极拳,因练前与练后没感觉到对身体有特别的帮助,加上又缺乏耐性,所以就中断了,不过来到这里,感觉似乎又想开练了,

那还用说，大家互相鼓励吧！我也练习二十四式，是跟录像学的，录像里的教练好像叫吴阿敏，女的，是不是李德印的，我就不知道了。

Chang_Le · 发表于 2009-6-11 19:36:05

hanxin: 林林也练过太极，太好了。

不少中国人认为太极只是老人才喜欢。其实真不是。我把它不是只看做运动/健身的项目，更多的是把它当作一个练习身体平衡，学习优美的满动作

韩欣说得好！我也觉得练太极拳不只是健身，还是一种娱乐，好玩。

林林 · 发表于 2009-6-12 02:09:05

Chang_Le: 那还用说，大家互相鼓励吧！我也练习二十四式，是跟录像学的，录像里的教练好像叫吴阿敏，女的，是不是李德印的，我就不知道了。

我也是放碟片跟着练的,带练的老师是一个年轻的女孩,全身柔软,柔中见刚,超羡慕!

林林 · 发表于 2009-6-12 02:26:19

hanxin: 林林也练过太极，太好了。

不少中国人认为太极只是老人才喜欢。其实真不是。我把它不是只看做运动/健身的项目，更多的是把它当作一个练习身体平衡，学习优美的满动作

以前每天早上起床就看见老爸在房间里划来划去,又没音乐,枯糙死了,再也没想到今天时常我也会在房间里划来划去,不过不同的是有着优美的古典民乐陪衬,那完全是另一种感觉...

林林 · 发表于 2009-6-24 08:08:05

要这么数着呼吸练，感觉会分心，动作也难连惯，觉得掌握要领，注重动作的连贯性较重要，如动作熟悉连惯到不用看碟片，只是听着音乐就可练得话，是不是呼吸就自然会正确呢？有待探讨

Chang_Le · 发表于 2009-6-25 17:58:42

林林: 要这么数着呼吸练，感觉会分心，动作也难连惯，觉得掌握要领，注重动作的连贯性较重要，如动作熟悉连惯到不用看碟片，只是听着音乐就可练得话，是不是呼吸就自然会正确呢？有待探

林林说的有道理，掌握要领，注意动作连贯的确重要。至于呼吸，我的感觉是，数呼吸只是某一个阶段比较注意，等练得呼吸顺了，就不必太注意，自然就是那样了。我不常跟着录像做，有时在室外自己做，更要注意节奏和快慢。

林林 · 发表于 2009-6-26 02:38:57

常乐真不错，能不跟录像练，说明动作已很熟练了。在室外练也很好，地儿大，空气好。可我暂时只能跟碟片练。另外就是觉得一定要跟片中的音乐练，这样能起到一个很好的监督作用，因跟练的旋律已熟了，已知道哪个动作到哪段音乐，这样无形中就解决了节奏不稳和或块或慢的问题

Chang_Le · 发表于 2009-6-27 16:02:26

林林: 常乐真不错，能不跟录像练，说明动作已很熟练了。在室外练也很好，地儿大，空气好。可我暂时只能跟碟片练。另外就是觉得一定要跟片中的音乐练，这样能起到一个很好的监督作

哪里，我只是能连下来，动作质量却不行，有待提高。跟着音乐练的确有你说的好处。

Chang_Le · 发表于 2009-9-24 19:59:25

hanxin: 好。我给苍山那个录像你先看看？

韩欣，太极剑和太极拳有什么关联吗？好练吗？

因为我家也有一把剑，是女儿那年回国买的，她太忙，没时间练，现就在家放着没人玩。

hanxin · 发表于 2009-9-25 18:05:48

Chang_Le: 韩欣，太极剑和太极拳有什么关联吗？好练吗？

因为我家也有一把剑，是女儿那年回国买的，她太忙，没时间练，现就在家放着没人玩。

常乐好，

我觉得的太极拳和太极剑是一个系统。一个空手，一个拿家伙。我的感觉，会打太极然后再学剑，就比较容易了。我是跟老师学的，建议你跟录像试试。网上不少，国内也有买CD的。我学的是杨式。这个录像我比较喜欢，尽管我们的动作跟他有些出入。

http://www.youtube.com/watch?v=ybmCnLJqvHg

由于剑的重量，所以打几次会出汗（！）。希望你喜欢。有剑不用太可惜了，哈？

我们中秋要demo一下，所以这几天在加倍练。

p.s. 我最近把车库改‘健身房’了。这样，终于可以在室内用剑了。以前只能用擀面杖，因为怕剑打到房顶。车库的房顶较高，刚刚好。

Chang_Le · 发表于 2009-9-25 19:11:34

hanxin: 常乐好，

我觉得的太极拳和太极剑是一个系统。一个空手，一个拿家伙。我的感觉，会打太极然后再学剑，就比较容易了。我是跟老师学的，建议你跟录像试试。网上不少，国内也有

韩欣好！谢谢提供的信息。看了你给的这录像，觉得很好看，动作很威武，想先跟着试试，但愿能学得一点皮毛。好在我要求不高，也就是提高兴趣，变着法的多活动活动。将来万一有多人一起练的机会，也可以大体跟下来，不至于太露怯。

你们中秋要demo，是不是请人帮助录个像，贴上来让大家学习学习？

p.s. 我最近也收拾了车库，主要是刷墙，刷门。受你的启发，我也想试试在车库练。

hanxin · 发表于 2009-9-26 18:02:48

Chang_Le: 韩欣好！谢谢提供的信息。看了你给的这录像，觉得很好看，动作很威武，想先跟着试试，但愿能学得一点皮毛。好在我要求不高，也就是提高兴趣，变着法的多活动活动。将来万一有多

好！我发现车库真不错，打太极正合适！

你也练太极剑吧。咱们可以在下面交流。

我们学校已开学了，每天胡乱忙，早出晚归。家里的刷墙任务很重，但只能在周末干，所以进度很慢。再加上，这个星期，卫生间翻新，家里这叫乱。还有，前两天，房顶的水缸漏水了，滴滴嗒嗒流的到处都是。简直是掰不开镊子啦。

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