有效增强免疫力10招

林林

相同的病毒对不同人产生的"威力"并不相同。 抵抗力弱者可能迅速被淹没，免疫力强者则症状轻微，很快就康复。为了避免上呼吸道感染，流感等疾病，增强个人身体的抵抗力才是"治本"方法。

身体的照顾

1）好好睡一觉---- 倒不一定要睡足8 小时，只要早上醒来感觉精神舒畅即可。

2）每天运动30分钟---- 坚持每天运动，可使免疫细胞数目增加，抵抗力也随之提高。

3）按摩----按摩让身体处于放松状态，减少压力，常做可明显改善免疫功能。

4）吃些人生----人参含有人参甘，可强化免疫功能。

5）每天摄取200 毫克维他命C----每天摄取200--500毫克维他命C,能帮助身体发挥抵抗力。

6）每天摄取200国际单位维他命E----每天只要摄取200国际单位的维他命E，就可以加强对抗传染病的能力。

7）每天喝酒不要超过一杯----酒精过量危害身体，建议少喝。

8）勿滥用抗生素----不是万不得已的情况，最好不用抗生素。

心灵的照顾

9）关系亲密----良好的社交关系很重要。朋友多的人较乐观，不但不容易感冒，免疫功能也比内向的人好20% 。

10）开怀大笑----笑可以舒压解忧，能使干扰素明显增加，刺激免疫功能，使免疫细胞变得更活耀，因此，多让自

己心情愉快，开怀大笑能使身体更加健康

ZYY

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