ZT：伤筋痛骨一百天 -- 为自已而写 (ZYY的日志)

Chang_Le

ZYY这篇日志是关于锻炼身体，恢复伤痛的。觉得对咱们经常活动的人都可能会有借鉴或启发，故转贴如下。以后，如果大家看到有其他类似日志，也可转贴到俱乐部里，以便大家查阅。
---------------------------

伤筋痛骨一百天 -- 为自已而写 (ZYY的日志)

从2月21日恢复打网球，算算至今我打球已200多天了，伤筋痛骨也远远不只100天。不过这个坎咱终于过了。这个坎过得那个酸甜苦辣，一言难尽，尽管是自找甚至活该，呵，呵----。我原还蛮自信，认为自个儿从小到老，各种运动从没间断过，对运动强度的适应能力还算不错的。但实质上，打起网球来，还真的又经受了一次不大不小的考验。常在网球场上看到一些七老八十的老人打球，心想这运动好，既是室外运动又能打到老，如运气好找到合适的球伴，打起球来还很剌激，就选择这运动作为自身长期锻练的项目吧。我这么想也就开始找出自已当年购的球拍，球鞋，球衣打了起来。
原来网球的运动量可大可小，看到老人打球慢悠悠的好象不怎么费力，但自已打起来，尽管打得不好，但仍累得个半死不活，这还真是个极消耗体力的强项运动。当然主要还是与自已性格有关，除了告诫自已不能再摔跤外，仍爱去抢每一个球。
最主要的仍是好喜欢打网球。每每听到击球时球与球拍碰击发出的那嘣脆声，那球嘣过来，嘣过去，“嘣！嘣！嘣！”这声音听起来让人好开心，好满足。如果适逢对手，球会连着几下甚至几十下的嘣来嘣去，那个满场地的跑啊，奋不顾身的追啊，那个大汗淋漓的痛快，不用提多么舒畅，一天一次的球打下来，一天的心情都灿烂无比，那怕天上正乌云密布。
球打上瘾，也如瘾君子，上得去，下不来。特别是初期，越打不好越想打好，越想打越会无意识的支出过多的体力和时间，一不小心，超出自身承受能力，导致伤筋痛骨也就不足为奇了。
我这几个月来，那个伤痛啊--无法言喻，分析起来，觉得主要是二个原因。一是肌肉需要时间强化，外力过大过频繁的对某部份肌肉不断冲击，肌肉一时承受不了加上肌肉供氧不足，一定会酸痛，我认为这种酸痛是正常的，仅仅是需要时间去缓和；另一个原因则是运动姿势不准确，该用力的部位没用上，不该用力的部位扭着筋去顶，这筋骨一定会因以上二点而受到伤害。
我这人干什么都爱分析，自以为是后，得益的是自已，吃苦头的仍是自已。
我这么分析着就这么琢磨着如何去克服。
首先纠正打球的姿势。咱不是打球的天才，怎可能拿起球拍姿势就会正确呢？即然不可能，只好老老实实的边练边学边伤痛着。看别人是如何发球，击球，球队球赛时，大伙儿七嘴八舌的，不少话很难听，但我最喜欢听，越是伤人的话越需考虑其正确性，另外在网上大量搜寻相关打网球的视频和正确练球的资信和文章，看了练，练了又来看，我不太喜欢化钱请教练，总觉得自个儿悟性差，教练幸幸苦苦指点了你，你因为自身的一些习惯不能及时改正，让教练教得累，自已也有压力。还是自个儿找努力的方向，不断体会，不断改进。尽管至今我打球姿势还是不标准，但与过去比，心里还是蛮满意的。
姿势问题不解决，手被扭着，筋被伤害，对此，要就停止练球，要就忍受，继续打，我选择了不停的打，不停的练，反正这个痛疼的过程免不了，既然免不了，那就不要停。
最初练发球时，肩膊受伤最为严重，打完球手就抬不起来，为了缓和这种痛疼，我打球前，尽量去桑拿或到热水池中去泡这肩关节部位，打完球后也用同样方式去放松繃得紧紧的肌肉，洗完澡用电吹气对着伤痛的地方吹一阵，与朋友聊天，不忘用那带磁石的小捶捶它几下，直打到伤痛处红起来，总之想尽办法，尽其所能揉动那最疼处。
对付全身的酸痛，我每天早上起床时，先在床上做筋骨拉伸，仰卧起坐，瑜珈，将全身主要关节和韧带都尽可能的松一松，此外上班时，在厕所里，在走道上，在外面散步，有机会就左右扭动几下，或踢踢腿，或伸伸腰----。
痛得时间最长的是胳膊肘部，主要也是因发球姿势不正确而引起，有阵子伤疼一天比一天历害，我找各种药来凃，有时几种药同时用，不小心还引起胳膊过敏，肿了起来，整个的右手比左手胖了一圈，害得我甚至怀疑自已能不能再打下去，想到不能与网球说告别，不管怎样，坚持着，忍受着扭伤与强化运动交替产生的伤痛，还真不错，随着时间的推移，这身体承受能力还真的在受伤的过程中逐步增强，差不多百天后，感觉开始一天比一天好起来。
二百天了，感觉这坎总算过了，特为自已写出，自励并存挡作为记念。