09年9月出勤表 - 9月已开始，大家快来吧！

Chang_Le · 发表于 2009-8-29 15:20:51

还是按老办法，请大家先占地盘，然后再出帖跟帖。

恭喜林林！抢得第一！
恰名抢得第二！热烈祝贺！
韩欣得第三！安静也来了！大家都快来吧！
寨主也来啦！好！我也觉得这里对自己的坚持有促进作用。
苍山可有日子没见了，很高兴又见到你！
雾雨来了！对，你没偷懒，再接再励啊！
诗鸿来了！又多了一位爷们儿！好！
调皮MM也来了，好！
欢迎 maomi 来这线！
亦然也来了，好！

01/09 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
02/09 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
03/09 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
04/09 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
05/09 星期六：休息
06/09 星期天：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。

07/09 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
08/09 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
09/09 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
10/09 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
11/09 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
12/09 星期六：休息
13/09 星期天：休息

14/09 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
15/09 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
16/09 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
17/09 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
18/09 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
19/09 星期六：休息
20/09 星期天：休息

21/09 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
22/09 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
23/09 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
24/09 星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
25/09 星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
26/09 星期六：休息
27/09 星期天：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。

28/09 星期一：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
29/09 星期二：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
30/09 星期三：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。

林林 · 发表于 2009-8-29 15:34:28

哈，这月抢着第一啦！
01/09 星期二：有氧健身操散步1多小时
02/09 星期三：太极健身车
03/09 星期四：哑铃健身车散步1小时
04/09 星期五：有氧健身操健身车
05/09 星期六：哑铃散步1小时
06/09 星期天：散步骑自行车

07/09 星期一：伸筋骨散步
08/09 星期二：有氧健身操
09/09 星期三：伸筋骨健身车
10/09 星期四：慢跑半小时
11/09 星期五：健身车散步
12/09 星期六：伸筋骨散步
13/09 星期天：散步

14/09 星期一：休息
15/09 星期二：健身车哑铃仰卧起坐20下
16/09 星期三：散步
17/09 星期四：健身车
18/09 星期五：慢跑30分钟伸筋骨
19/09 星期六：散步
20/09 星期天：慢跑伸筋骨散步

21/09 星期一：健身车
22/09 星期二：打排球
23/09 星期三：健身车
24/09 星期四：慢跑
25/09 星期五：健身车
26/09 星期六：散步骑自行车
27/09 星期天：休息

28/09 星期一：散步去啤酒节，又吃又喝的，步也白散了。
29/09 星期二：散步
30/09 星期三：健身操健身车散步

Charming · 发表于 2009-8-29 15:37:09

我来啦！
01/09 星期二： Bike 25 min, Gym class (cadio) 45 min
02/09 星期三：Elliptical 22 min, gym class (core) 45 min
03/09 星期四：Walk/jogging 3 miles
04/09 星期五：Bike 25 min, treadmill 10 min, gym class 45 min
05/09 星期六：Ran 3 miles, walked 1 mile.
06/09 星期天：变速跑2迈，匀速1迈，走1迈。

07/09 星期一：走3迈。core and weights 30 min
08/09 星期二：bike 30 min, gym class (cadio) 45 min
09/09 星期三：Elliptical 22 min, gym class (weights/core) 45 min
10/09 星期四：Treadmill, 35 min, gym class (butts & guts) 45 min
11/09 星期五：Bike 10 min, boot camp 45 min, elliptical 30 min
12/09 星期六：休息
13/09 星期天：Treadmill 50 min， 3.8miles; core/weights 35 min, 吃完了晚饭又出去走了4迈

14/09 星期一：Treadmill, 20 min, 2 miles; gym class 45 min
15/09 星期二：Bike 30 min; cadio class 45 min
16/09 星期三：Elliptical 20 min; gym class (core) 45 min
17/09 星期四：Treadmill 45 min, core/weights 5 min
18/09 星期五：Elliptical 22 min, boot camp class 45 min
19/09 星期六：走路４．５里
20/09 星期天：Walked 5 miles. Treadmill 30 min. Core 25 min.

21/09 星期一：Bike 26 miles, gym class 45 min
22/09 星期二：Elliptical 15 min, bike 15 min, gym class (cardio) 45 min
23/09 星期三：Treadmill 25 min, 2 miles (change speed, incline, directions), gym class 45 min (circuit)
24/09 星期四：Ran on pavement, about 4.5 miles
25/09 星期五：Elliptical 20 min, boot camp 45 min, bike 15 min
26/09 星期六：没有锻炼。割了草，剪了藤，花了俩小时！
27/09 星期天：Treadmill 60 min, weights/core/abs 50 min

28/09 星期一：Treadmill 45 min, 4.15 miles (change speed, incline, directions), core 10 min
29/09 星期二：Elliptical 24 min, gym class (cardio) 45 min
30/09 星期三：Treadmill 18 min, gym class (core fussion) 45 min

hanxin · 发表于 2009-8-29 16:04:14

Gym给退了，这个月以户外跑步为主吧。

01/09 星期二：跑步/快走45分钟。然后，在新打扫的车库里耍太极，杨式陈式各一遍，爽！
02/09 星期三： dance class 一小时，运动量不够大。太极，陈杨各一遍。外边下大雨不能跑步，郁闷。
03/09 星期四：游泳 30分钟, 在社区的游泳池. 虽然卫生条件差一点儿,但是池子比我以前Gym的好. 今天是lady only session, 爽! 以后还这个时间去. 好久不游了,今天感觉有点累.
04/09 星期五：　今天累了，偷懒一天。车库里断电了，否则可以去打太极。
05/09 星期六：跑步15分钟，仰卧起坐20个。
06/09 星期天：跑步 30分钟，速度较慢。又及，今天合唱团练歌，两个小时。

07/09 星期一：游泳30分钟（基本没怎麽停，可是才游了1000米，真是老了）
08/09 星期二：跑步40分钟。很慢，跑到tesco再跑回来，在tesco前多绕一个湾。
09/09 星期三： dance class 一小时。最近在学一套简单的jazz，喜欢。
10/09 星期四：去 Belfast 开会一天。早5:30出门，晚10点归。
11/09 星期五：晒网
12/09 星期六：跑步35分钟，绕大圈brook way, pass TESCO。
13/09 星期天：跑步30分钟，今天没绕圈，同路跑个来回，回来在小店买牛奶。

14/09 星期一：晒网
15/09 星期二：游泳。1000米，25分钟。太极剑复习若干边。
16/09 星期三： dance class 一小时。今天的新动作有些累人。
17/09 星期四：游泳30分钟。没数游了几趟。注意慢动作。太极15分钟
18/09 星期五：晒网
19/09 星期六：今天涮墙三小时，以刷房顶为主，后脖子发酸。
20/09 星期天：刷墙四小时，唱歌两小时

21/09 星期一：太极剑30分种
22/09 星期二：太极剑90分钟，还真挺出汗啊。
23/09 星期三： dance 一个半小时（老师度假了，学生们自己花钱租地方练），太极剑一个小时，最后让儿子给提意见。他说有时动做过快。
24/09 星期四：晒网 - 昨夜房顶漏水了
25/09 星期五：太极剑45 分钟
26/09 星期六：太极剑45 分钟
27/09 星期天：晒网（今天local中秋聚会，给大家耍了几下太极剑，非常紧张）

28/09 星期一：晒网（开课第一周）
29/09 星期二：晒网
30/09 星期三： dance class 一小时

安静 · 发表于 2009-8-29 17:11:24

01/09 星期二： fitness camp 1 hour
02/09 星期三： body architect 1 hour
03/09 星期四： rest
04/09 星期五： 20 minutes Elliptical, 1 hour pilate
05/09 星期六： Tennis 2 hours double.
06/09 星期天： Tennis 2 hours.

07/09 星期一： Tennis 2 hours。这个长周末总算逮着打球了，真爽。打球都是早7点到9点，回到家里，大人孩子都还在睡觉，所以完全不耽误任何事情。哦，就耽误睡觉了。
08/09 星期二：被耽误的睡觉今天找来了，运动时间被我睡过去了。就当今天rest 吧。
09/09 星期三：Cross training 45 mintues. 教练可能得乳癌，提前离开见医生去了。
10/09 星期四：rest
11/09 星期五：rest
12/09 星期六：power hour 1 hour, 20 minutes Elliptical
13/09 星期天：Tennis 2.5 hours

14/09 星期一：Body Architect 1 hour
15/09 星期二：拔了一颗牙，想想悠着点儿吧，只活动下身体，去打网球半小时。
16/09 星期三： Tennis class 1. 5hour
17/09 星期四： rest
18/09 星期五： Pilate 1 hour, Tennis 30 minutes(wall)
19/09 星期六： Power hour 1 hour
20/09 星期天： Tennis 2 hours

21/09 星期一： Sculpt Inteval 1 hour
22/09 星期二： Total Body Sculpting 1 hour
23/09 星期三： Sculpt Interval 1 hour. Tennis class 1.5 hours
24/09 星期四：在公司的party上玩了会儿排球，发现自己很有潜力啊，比在场的大多数男人打的都好。在前网拦球时，撞了老板的腰，当然也撞了自己的背。后来又跳起拦网后踩了一大老板-party组织者的脚。嘿嘿。
25/09 星期五： rest.
26/09 星期六： power hour 1 hour. not feeling well, didn't go all way in.
27/09 星期天： Tennis 2 hours.

28/09 星期一： body architecture 1 hour. 今天其实有点发烧，所以一边锻炼一边儿出冷汗。不过还是坚持下来了，回来就接着睡觉，睡起来就好些了。
29/09 星期二： kickboxing 1 hour
30/09 星期三： Sculpt interval 1 hour. Tennis class 1.5 hours.

bailuzz · 发表于 2009-8-30 06:12:44

看常领队在前面吆喝的辛苦，额也来贴个表，把唧唧逼一下。

01/09 星期二：走了2.4英里。前天熬了夜，到现在还没完全缓过来。计划后天恢复哑铃操。
02/09 星期三：Cardio 哑铃操40分钟，可是晚上又吃多了。

03/09 星期四：偷懒了
04/09 星期五：shopping走了三小时

05/09 星期六：休息
06/09 星期天：高温瑜珈45分钟

07/09 星期一：不记得了
08/09 星期二：不记得了
09/09 星期三：不记得了
10/09 星期四：不记得了
11/09 星期五：不记得了
12/09 星期六：不记得了
13/09 星期天：出差了

14/09 星期一：出差了
15/09 星期二：出差了
16/09 星期三：出差了
17/09 星期四：收拾行李
18/09 星期五：飞中国
19/09 星期六：到中国
20/09 星期天：忙着安家

21/09 星期一：快走50分钟
22/09 星期二：快走50分钟
23/09 星期三：快走、跑1个半小时
24/09 星期四：
25/09 星期五：
26/09 星期六：
27/09 星期天：

28/09 星期一：
29/09 星期二：
30/09 星期三：

日暮苍山 · 发表于 2009-8-30 14:52:24

01/09 星期二：走2.8哩
02/09 星期三：游800米,走1.6哩
03/09 星期四：晒网
04/09 星期五：晒网
05/09 星期六：
06/09 星期天：

07/09 星期一：
08/09 星期二：
09/09 星期三：
10/09 星期四：
11/09 星期五：
12/09 星期六：
13/09 星期天：

14/09 星期一：游525米
15/09 星期二：
16/09 星期三：
17/09 星期四：
18/09 星期五：
19/09 星期六：
20/09 星期天：

21/09 星期一：
22/09 星期二：
23/09 星期三：游650米
24/09 星期四：
25/09 星期五：
26/09 星期六：
27/09 星期天：

28/09 星期一：游850米
29/09 星期二：
30/09 星期三：

林林 · 发表于 2009-8-31 00:51:45

今天还可休一天

这就是惰性啊。。呵呵

雾雨 · 发表于 2009-8-31 09:36:06

时间过得飞快呀，有时一个过去了。上个俺对俺自己的评价还可以，没偷懒。这个月要坚持。
=============================
01/09 星期二：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。
02/09 星期三：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

03/09 星期四：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

04/09 星期五：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

05/09 星期六：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

06/09 星期天：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

07/09 星期一：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

08/09 星期二：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。

09/09 星期三：
10/09 星期四：
11/09 星期五：
12/09 星期六：
13/09 星期天：

14/09 星期一：
15/09 星期二：
16/09 星期三：
17/09 星期四：
18/09 星期五：
19/09 星期六：转眼间这么多天过去了，忙得晕头转向的，居然没上来汇报。不过就是跑步游泳一天一交替。有一天居然早晨跑了5KG，傍晚又跑了5KG。
20/09 星期天：

21/09 星期一：
22/09 星期二：
23/09 星期三：俺虽然上网偷懒不写报告，可是俺健身还是不偷懒的，每天不是跑步就是游泳，至少是走路。
24/09 星期四：
25/09 星期五：
26/09 星期六：
27/09 星期天：

28/09 星期一：
29/09 星期二：
30/09 星期三：

诗鸿 · 发表于 2009-8-31 20:59:12

七月71.7，八月73.3英里，表扬一下济济，哈哈。看九月的了。
01/09 星期二：
02/09 星期三：6 miles, 53 min
03/09 星期四：
04/09 星期五：8.5 miles,80 min
05/09 星期六：
06/09 星期天：

07/09 星期一：5.5 miles, 48min
08/09 星期二：
09/09 星期三：6 miles, 53 min
10/09 星期四：
11/09 星期五：6 miles, 53 min
12/09 星期六：
13/09 星期天：

14/09 星期一：
15/09 星期二：5.5 miles, 47 min
16/09 星期三：
17/09 星期四：
18/09 星期五：
19/09 星期六：
20/09 星期天：

21/09 星期一：
22/09 星期二：
23/09 星期三：
24/09 星期四：
25/09 星期五：
26/09 星期六：
27/09 星期天：

28/09 星期一：
29/09 星期二：
30/09 星期三：

茶 · 发表于 2009-8-31 21:01:29

01/09 星期二：瑜伽70min, treadmill 30 min
02/09 星期三：瑜伽/帕拉提60min,  treadmill 45 min.
03/09 星期四：
04/09 星期五：
05/09 星期六：上午：杠铃课60分钟，treadmill 30 min。下午：瑜伽70min, treadmill 30 min，比基尼日照一小时。
06/09 星期天：帕拉提60min,  treadmill 45 min。

07/09 星期一：treadmill 15 min，core 30min, 比基尼日照45 min, yoga 60min (great one!)
08/09 星期二：瑜伽75分钟，treadmill 15 min
09/09 星期三：
10/09 星期四：
11/09 星期五：
12/09 星期六：停了三天工。今天恶补。杠铃课60min,treadmill 60min, yoga 70min, 晒太阳40min.
13/09 星期天：杠铃课60min,treadmill 30min,

14/09 星期一：
15/09 星期二：yoga60min, treadmill 30min
16/09 星期三：pilate/yoga 60min, treadmill 45min.
17/09 星期四：
18/09 星期五：LLD! 今天的经历够写进历史存档了。
19/09 星期六：室外快走一小时，瑜伽70min. 日光浴一小时。
20/09 星期天：长途开车/坐车。运动量为零，但是贼累！

21/09 星期一：杠铃课60min.  treadmill 30min
22/09 星期二：yoga 70 min.
23/09 星期三：treadmill 10min, 帕拉提 45min
24/09 星期四：林子里走路一个半小时. wii fit 30min
25/09 星期五：瑜伽60min
26/09 星期六：卡迪奥80min, yoga 70min
27/09 星期天：杠铃课60min, treadmill 30min.  yard work 2hrs.

28/09 星期一：
29/09 星期二：瑜伽70min
30/09 星期三：

Chang_Le · 发表于 2009-8-31 21:03:31

茶: 常头儿还是党代表？

你数数，仨爷们儿了！别急，还有呢！

茶 · 发表于 2009-8-31 21:07:27

Chang_Le: 你数数，仨爷们儿了！别急，还有呢！

3:6

Chang_Le · 发表于 2009-8-31 21:11:20

茶: 3:6

你瞧！别急嘛！面包会有的，都会有的。

调皮鬼 · 发表于 2009-8-31 22:59:57

01/09 星期二： Bike, 30 min. 6.1 miles 162 cal
02/09 星期三： Bike, 20 min. 4.2 miles 112 cal
03/09 星期四：
04/09 星期五： Bike, 25 min. 5.0 miles 140 cal
05/09 星期六：
06/09 星期天：

07/09 星期一：
08/09 星期二：
09/09 星期三：
10/09 星期四：bike, 65 min.  14.6 miles 343 cal
11/09 星期五：bike, 20 min.  4.2 miles    102 cal
12/09 星期六：bike, 30 min.  7.0 miles    164 cal
13/09 星期天：

bailuzz · 发表于 2009-9-1 14:38:19

Charming: 我来啦！
01/09 星期二： Bike 25 min, Gym class (cadio) 45 min

恰敏厉害，cadio我做10分钟都吃力。

Charming · 发表于 2009-9-1 19:01:14

bailuzz: 恰敏厉害，cadio我做10分钟都吃力。

只要坚持，慢慢地你就行啦！

Chang_Le · 发表于 2009-9-1 20:54:33

9月已开始，大家快来吧！

maomi · 发表于 2009-9-1 21:24:02

年初时工作单位里给大家搞了个每天运动量的 login, 很有监督效果。三个月后停了，于是就又开始偷懒了。再来一次试试看。

Here I am:
01/09 星期二： walk: 25min x 2 + 60min==6miles/110 min
02/09 星期三： walk: 1.5 miles/25min x2 + Yoga 90min
03/09 星期四：今天我休息

04/09 星期五： walk: 1.5 miles/25min x2 + Yoga 90min
05/09 星期六： treadmill 30 min + Yoga 90min +快走55min
06/09 星期天： Yoga 90min
wk1 Total: 690 minutes

07/09 星期一： Yoga 90min
08/09 星期二： walk: 25min + Yoga 90min
09/09 星期三： walk: 25minx2+50min=100min
10/09 星期四： walk: 25min+ Yoga 90min
11/09 星期五： Zumba: 45min + 快走 25min
12/09 星期六： Yoga 90min
13/09 星期天： Yoga 90min
      wk2 Total: 600 minutes

14/09 星期一：walk: 40min+ Yoga 90min
15/09 星期二：walk: 75min
16/09 星期三：walk: 25min +Yoga 90min
17/09 星期四：walk: 90min
18/09 星期五：Zumba: 45min +Yoga 90min +walk: 25min
19/09 星期六：Yoga 90min
20/09 星期天：Yoga 90min + walk 120min
wk3 Total :  870 min

21/09 星期一：walk 50min + Yoga 90min
22/09 星期二：walk 45min + Yoga 90min
23/09 星期三：walk 90min
24/09 星期四：walk 25min + Yoga 90min
25/09 星期五：Zumba: 45min + walk 90min
26/09 星期六：Yoga 90min
27/09 星期天：Yoga 90min + walk 120min
wk4Total : 915 min

28/09 星期一：今天我休息。下了一天雨，哪儿也没去。
29/09 星期二：walk：45min + 乒乓 20min
30/09 星期三：walk：45min + Yoga 90min
  Sept. total :54.5小时/30天=109min/day

Charming · 发表于 2009-9-2 11:47:31

maomi: 年初时单位里给大家搞了个每天运动量的 login, 很有监督效果。三个月后停了，于是就又开始偷懒了。再来试试看。

欢迎，加油！

caiqipp · 发表于 2009-9-2 12:04:29

01/09 星期二：爬楼梯40层
02/09 星期三： Ditto
03/09 星期四： Ditto

08/09 星期二： Ditto
09/09 星期三： Ditto
10/09 星期四： Ditto
11/09 星期五： Ditto

14/09 星期一： Ditto
15/09 星期二： Ditto
16/09 星期三： Ditto
17/09 星期四：忙，停了
18/09 星期五： Ditto

21/09 星期一： Ditto
22/09 星期二： Ditto
23/09 星期三：停
24/09 星期四： Ditto
25/09 星期五： Ditto

28/09 星期一： Ditto

maomi · 发表于 2009-9-2 12:10:35

Thanks, Charming!
You are my role model.
I do not need 加油, what I need is 加 H2O

Charming · 发表于 2009-9-2 12:13:11

maomi: Thanks, Charming!
You are my role model.
I do not need 加油, what I need is 加 H2O

Role model 不敢。不过我还是很会给别人鼓劲的。

yi_ran · 发表于 2009-9-2 16:08:08

还练吗？
9/1 - 生病
9/2 - 带病走Treadmill 30分钟，生病的副作用是俺的Waist暂时达到目标了。

Chang_Le · 发表于 2009-9-2 19:31:00

maomi: 年初时单位里给大家搞了个每天运动量的 login, 很有监督效果。三个月后停了，于是就又开始偷懒了。再来试试看。

Here I am:
01/09 星期二： walking: 25min x 2 +

欢迎 maomi 来这线！大家互相鼓励，一起练！

Chang_Le · 发表于 2009-9-2 19:42:44

yi_ran: 还练吗？
9/1 - 生病
9/2 - 带病走Treadmill 30分钟，生病的副作用是俺的Waist暂时达到目标了。

亦然带病锻炼，精神可嘉！不过如果还有不舒服，没完全恢复，不妨等病好了再接着练，来日方长。

Chang_Le · 发表于 2009-9-3 19:56:55

九月头三天，大家练得不错，正所谓：八仙过海，各显其能！好！

大家加 H2O！(套用猫咪句式)

林林 · 发表于 2009-9-4 07:29:20

这次回国，有个朋友他也是练了很多年的太极拳，他说，如每天只打云手二十分钟，（分定步和横跨步）也是很好的，可有效增加血液中的含氧量，正在试练中

Chang_Le · 发表于 2009-9-4 19:33:13

林林: 这次回国，有个朋友他也是练了很多年的太极拳，他说，如每天只打云手二十分钟，（分定步和横跨步）也是很好的，可有效增加血液中的含氧量，正在试练中

每天只打云手？那其它动作就先不练了？

过一段，你把试练的体会给大家讲讲吧。

最近我也是只打太极拳了，等天再凉快些，我再恢复室外快走。

Chang_Le · 发表于 2009-9-7 19:53:20

韩欣说：“游泳30分钟（基本没怎麽停，可是才游了1000米，。。。”

佩服！我现在甭管多长时间，1000米能游下来就不错了。

长周末已过，大家加水的加水，加油的加油啊！

茶 · 发表于 2009-9-7 20:44:50

30分钟1000米已经很快了

林林 · 发表于 2009-9-8 02:24:48

茶: 01/09 星期二：瑜伽70min, treadmill 30 min
02/09 星期三：瑜伽/帕拉提60min, treadmill 45 min.
03/09 星期四：
04/09 星期五：
05/09 星期六：上午：杠铃课60分钟，treadmi

比基尼照一小时

让欧们欣赏一下嘛

maomi · 发表于 2009-9-8 09:20:09

昨晚今晨都在下大雨，　实在不喜欢到地下室的跑步机上去跑。
早上停了车，　雨变小了，　于是就打着伞走。

要不是把自己榜在了这儿，　今天肯定就坐 Shuttle 来上班了。

自己表扬自己一下！

hanxin · 发表于 2009-9-8 17:35:47

Chang_Le: 韩欣说：“游泳30分钟（基本没怎麽停，可是才游了1000米，。。。”

佩服！我现在甭管多长时间，1000米能游下来就不错了。长周末已过，大家加水的加水，加油的加油啊！

谢鼓励！想想以前，1000米只是热身的准备活动。才叹气，现在不行了。

Chang_Le · 发表于 2009-9-8 18:54:42

茶: 30分钟1000米已经很快了

说得是啊！

Chang_Le · 发表于 2009-9-8 18:56:32

maomi: 昨晚今晨都在下大雨，　实在不喜欢到地下室的跑步机上去跑。
早上停了车，　雨变小了，　于是就打着伞走。

要不是把自己榜在了这儿，　今天肯定就坐 Shuttle 来上班了。

是，猫迷真值得表扬！

Chang_Le · 发表于 2009-9-8 19:51:16

hanxin: 谢鼓励！想想以前，1000米只是热身的准备活动。才叹气，现在不行了。

别叹气，30分钟游1000米，相当棒了！

Chang_Le · 发表于 2009-9-10 19:17:14

希望大家在关心国家大事，网站大事之余，别忘了锻炼身体。

安静 · 发表于 2009-9-10 20:12:40

Chang_Le: 希望大家在关心国家大事，网站大事之余，别忘了锻炼身体。

哈哈！！！

Chang_Le · 发表于 2009-9-10 20:23:29

安静: 哈哈！！！

真的，我是诚恳的，认真的。我觉得在政治上，正常的讨论还是很必要的，有益的。我没发言，不等于没观点，但还有自知之明，怕自己没涵养，忍不住，跟人家急，那就不好了。

安静 · 发表于 2009-9-10 20:45:56

Chang_Le: 真的，我是诚恳的，认真的。我觉得在政治上，正常的讨论还是很必要的，有益的。我没发言，不等于没观点，但还有自知之明，怕自己没涵养，忍不住，跟人家急，那就不好了。

我是觉得小站里像常乐兄这样的人很多，这些人才是网站的中坚力量。两边的极端，就让他们吵去吧，互相制衡一下也好。

Chang_Le · 发表于 2009-9-10 20:54:24

安静: 我是觉得小站里像常乐兄这样的人很多，这些人才是网站的中坚力量。两边的极端，就让他们吵去吧，互相制衡一下也好。

谢谢安静MM！极端的观点我也能理解，正常的讨论还是好的，对网站也有好处。

hanxin · 发表于 2009-9-11 16:02:36

茶: 30分钟1000米已经很快了

谢谢鼓励。我中途有时停停。下次争取少停回儿。

Chang_Le · 发表于 2009-9-14 20:23:37

九月中旬了，再提提线。大家加水的加水，加油的加油！

Charming · 发表于 2009-9-15 07:54:31

9月过去一半了，大伙儿继续努力！
（我的动力是下个月的月饼和美食

)

林林 · 发表于 2009-9-15 15:10:59

大家快来鼓鼓劲儿啊，欧快没力气啦

Chang_Le · 发表于 2009-9-15 19:10:45

韩欣，诸位，9月过去一半了，轮流做庄的事得体到日程上来了，回头我再开一线专门准备这个事。

hanxin · 发表于 2009-9-17 17:28:01

Chang_Le: 韩欣，诸位，9月过去一半了，轮流做庄的事得体到日程上来了，回头我再开一线专门准备这个事。

刚看到这帖。辛苦啦，常头（跟着茶叫，还满顺嘴的）。你过些天就给排个表吧。

Chang_Le · 发表于 2009-9-17 19:08:35

hanxin: 刚看到这帖。辛苦啦，常头（跟着茶叫，还满顺嘴的）。你过些天就给排个表吧。

韩欣，行。排表我想再等几天，看看那条线上还有没有其他提名或毛遂自荐的。

[本话题由 hanxin 于 2009-09-18 14:33:11 编辑]

hanxin · 发表于 2009-9-18 13:37:41

常乐，我发现新版能让我编辑所有别人贴子（在这里），猜想可能是ｂｕｇ。刚才试着在你的贴里加个感情符号。还真加进去啦。得把这个向风雨报告。其实我已经说过一次，可能他没注意。

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