减肥？健身？及其他（一）

Charming · 发表于 2009-11-17 13:28:07

小站里有不少的人好像对这话题感兴趣。我相信也有不少的人有这方面的知识。我只想谈谈我的浅见。如果您觉得有帮助，很好。如果觉得我说的不对，敬请提出，可以商榷。
首先，肥胖是怎么产生的？
开讲之前先扯得远一些。生物进化真是一个奇妙的过程，不仅仅是物种择优汰劣，就是物种的本身也在进化的过程中不断地改进完善以适应于环境的变迁。人体就是一个很好的例子。人体自身有着代谢功能。简化了说，就是摄取外界的能量将其转化为自身的能量以维持每日的日常动作所需。这每人每日的日常所需要的能量，就是我们常说的基础代谢。因个体的差异，每人的基础代谢不完全一样，但从群体来看，还是相近的。所以，可以用下面的连接来算算你大致的基础代谢率。
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm
如果一个人每天摄入的食品提供的能量与其基础代谢率一样，那么这个人的体重就可以维持不变。如果摄入的能量大于基础代谢率，那么多出来的能量就转变为脂肪储存在身上。这也是进化的结果之一：储存能量以备不时之需。如果这储存的能量老是不用，久而久之，肥胖也就由此产生。

茶 · 发表于 2009-11-17 15:05:22

这个题目好，等你慢慢道来。
刚查了，如果我不运动，每天只应该吃1400卡否则就胖。如果每周锻炼五次，每天可以吃1800卡。

Charming · 发表于 2009-11-17 15:50:12

茶: 这个题目好，等你慢慢道来。
刚查了，如果我不运动，每天只应该吃1400卡否则就胖。如果每周锻炼五次，每天可以吃1800卡。

这下你知道为什么我能吃了吧？

茶 · 发表于 2009-11-17 15:57:27

Charming: 这下你知道为什么我能吃了吧？

这下我知道你为什么那么能运动了。

Charming · 发表于 2009-11-17 16:08:47

茶: 这下我知道你为什么那么能运动了。

hmmmmmmmm, a different perspective

Charming · 发表于 2009-11-17 16:09:32

茶: 这下我知道你为什么那么能运动了。

你觉得我是要多写点儿理论还是就事论事？

茶 · 发表于 2009-11-17 17:06:27

Charming: 你觉得我是要多写点儿理论还是就事论事？

就事论事佐以理论支持。

安静 · 发表于 2009-11-17 18:21:52

还要以身作则，用你自己的亲身经历来讲解~~~

yi_ran · 发表于 2009-11-17 18:54:13

对，理论与实际相结合。

rongshutou · 发表于 2009-11-17 19:34:19

还要上照 (before and after) 以事实证明

红娘子 · 发表于 2009-11-17 20:34:20

还有好像是三十岁后开始失去肌肉组织。

马骝 · 发表于 2009-11-17 20:46:04

切，有些人是喝凉水都能长肉，有些人是天天锯牛排也溜溜瘦，吸收功能不一样。

安静 · 发表于 2009-11-17 21:24:43

马骝: 切，有些人是喝凉水都能长肉，有些人是天天锯牛排也溜溜瘦，吸收功能不一样。

对号入座一哈，我是那个喝凉水的，积木里面有个广东美女是天天锯牛排的。在积木里老听她要去啃得鸡，看她皮包骨，就明白生活从来不是公平的了。

yi_ran · 发表于 2009-11-17 21:35:36

马骝: 切，有些人是喝凉水都能长肉，有些人是天天锯牛排也溜溜瘦，吸收功能不一样。

不能太迷信这个。到了一定年纪就难说了。

林林 · 发表于 2009-11-18 07:30:23

还有就是肥胖的遗传基因也很重要！

Charming · 发表于 2009-11-18 07:49:33

林林: 还有就是肥胖的遗传基因也很重要！

我这儿不讲个体差异，只叙述一般性的概念。

		自动登录	找回密码
密码			注册

减肥？健身？及其他 （一 ）

减肥？健身？及其他（一）