春暖花开，四月健身充满了热力，大家加油，向视觉盛筵的夏天冲击。四月出勤表。

安静 · 发表于 2010-3-27 23:11:26

榕树头抢了个第一，奖朵小红花。苍山，林林，charming, 茶， hanxin， changle 都是快手！雾雨回国后要坚持锻炼，身体是自己的，让我们玩命折腾吧。生命不息，折腾不止。
泳装展示是个好主意。有请茶书记组织，大家要踊跃参加，我们不是比美，我们是健康就好！
谷山歌，铁人，红豆MM都来了，好！

下面有网友要看值班的愚照，想起年初有朋友无私来为我们打网球拍照，贡献自己的小照一张，限时不候。
另外请不要评照片，占地拉磨才对。

4月1日星期四:  Tennis 2 hours (double)
4月2日星期五: 本来很疲倦，但答应了人打球，结果去了没打成，倒是郁闷了。
4月3日星期六：road cycle 约一小时（中间去pick up 女儿，她上网球课，我玩车，我俩配合挺好）
4月4日星期日：网球2小时（double)

4月5日星期一: Studio cycle 一小时。
4月6日星期二：treadmill 35 minutes (4 MPH)
4月7日星期三：网球两小时（double)
4月8日星期四：butts and guts advanced 40 minutes
4月9日星期五：Rest and dinner party
4月10日星期六：Tennis match at round hill country club. lost double agaist a very experience pair. Off and on Sprinkles of rain and strange wind, it was tough.
4月11日星期日：Tennis single practice one hour

4月12日星期一：下雨，网球取消，去骑车，gym里爆满，正好腰酸加重，桑那浴后就回家了。
4月13日星期二：练习网球1小时20分钟。
4月14日星期三：yoga 一小时
4月15日星期四：  练习网球1小时
4月16日星期五：练习网球1小时半
4月17日星期六：网球赛，home club, 还是输了。遭遇史上最强对手，妈耶，老每女人实在太高。有队友说我在我们队算高的了，在今天的客队，是最矮的，而且比人家矮了不知多少。我就指望女儿以后长高了替我报仇。
4月18日星期日：练习网球1小时半

4月19日星期一： yoga 一小时。算算腰痛有半年了，真够烦的。今天又更酸了，我决定以后在网球的间隙都去做瑜伽。可是今晚的瑜伽课可真够难的。有些动作简直就是mission impossible.  旁边有个女孩子一直鼓励我，最后听她说她已经做了六年，每次依旧是chanllenge.
4月20日星期二：网球练习一小时
4月21日星期三：yoga 一小时
4月22日星期四：
4月23日星期五：
4月24日星期六：
3月25日星期日：网球约一小时，和男4.5 高手过招，累坏了，人还明显让我很多。

4月26日星期一：网球两小时--双打
4月27日星期二：网球两小时--双打
4月28日星期三：  网球一小时--双打
4月29日星期四：yoga 一小时
4月30日星期五：yoga 一小时

rongshutou · 发表于 2010-3-27 23:32:01

&quot;视觉盛筵&quot;? 狱兆?

报到!
4月1日星期四:
4月2日星期五: 2 hours tennis
4月3日星期六：
4月4日星期日：早上抗着钢炮走了一小时.

4月5日星期一:
4月6日星期二：
4月7日星期三：
4月8日星期四：
4月9日星期五： 45 MINUTES TREADMILL
4月10日星期六：
4月11日星期日： 2 hours tennis

4月12日星期一：
4月13日星期二： 45 minutes treadmill
4月14日星期三: 45 minutes treadmill
4月15日星期四：
4月16日星期五：
4月17日星期六：
4月18日星期日：

4月19日星期一：
4月20日星期二：
4月21日星期三：
4月22日星期四：
4月23日星期五：
4月24日星期六：
3月25日星期日： 2 hours tennis

4月26日星期一： one hour gardening
4月27日星期二： 45 MINUTES TREADMILL
4月28日星期三： 45 MINUTES TREADMILL
4月29日星期四： 45 MINUTES TREADMILL
4月30日星期五：

日暮苍山 · 发表于 2010-3-27 23:59:45

练不练先占个地.
4月3日星期六：快走一小时
4月11日星期日：游泳45分钟
4月18日星期日：游泳45分钟
4月20日星期二：跑1.5哩
4月21日星期三：游泳60分钟
3月25日星期日：游泳45分钟
4月27日星期二：游泳60分钟

4月28日星期三：

4月29日星期四：
4月30日星期五：

林林 · 发表于 2010-3-28 02:37:11

来也

4月1日星期四: 健身房锻炼1小时，游泳半小时
4月2日星期五: 游泳半小时
4月3日星期六：
4月4日星期日：

4月5日星期一: 健身房锻炼1个半小时
4月6日星期二：
4月7日星期三：健身房锻炼1小时
4月8日星期四：跳有氧健身操
4月9日星期五：健身房锻炼1小时
4月10日星期六：
4月11日星期日：健身房锻炼1小时

4月12日星期一：
4月13日星期二：健身房锻炼1小时
4月14日星期三
4月15日星期四：健身房锻炼1小时
4月16日星期五：跳有氧健身操
4月17日星期六：散步
4月18日星期日：健身房锻炼1小时

4月19日星期一：
4月20日星期二：健身房锻炼1小时
4月21日星期三：
4月22日星期四：散步
4月23日星期五：健身房锻炼1小时
4月24日星期六：
3月25日星期日：健身房锻炼1小时，郊外骑自行车1小时

4月26日星期一：
4月27日星期二：健身房锻炼1小时
4月28日星期三：跳有氧健身操

4月29日星期四：健身房锻炼1小时
4月30日星期五：

hanxin · 发表于 2010-3-28 05:39:50

上个月晒网太多，这个月要加油。

4月1日星期四: dance class 1 hour (the last Thursday class)
4月2日星期五: cross trainer 30 minutes, 太极一边
4月3日星期六： cross trainer 20 minutes
4月4日星期日： NIA dance class 1 hour

4月5日星期一: 去游泳，但人家今天关门（复活节），晒网
4月6日星期二： cross trainer 25 minutes
4月7日星期三： cross trainer 65 minutes! (slow)
4月8日星期四： swimming 30 minutes
4月9日星期五： massage day so rest
4月10日星期六： cross trainer 30 minutes
4月11日星期日： line dance 1 hour, 秧歌 1 hour

4月12日星期一： rest
4月13日星期二：仰卧起坐10个（不能再多), cross trainer 20 minutes, 太极一边，闭眼
4月14日星期三： cross trainer 25 minutes
4月15日星期四： swimming 35 minutes
4月16日星期五： rest
4月17日星期六： cross trainer 20 minutes
4月18日星期日： line dance 1.5 hour + NIA dance 1 hour (a lovely sunny day)

4月19日星期一： cross trainer 25 minutes
4月20日星期二： cross trainer 20 minutes
4月21日星期三： cross trainer 60 minutes (slow speed)
4月22日星期四： running 30 minutes (tesco return)
4月23日星期五： rest
4月24日星期六： rest
4月25日星期日： line dance 1 hour (the last class) + NIA dance 1 hour

4月26日星期一： swimming 45 minutes
4月27日星期二： cross trainer 20 minutes + 10 minutes line dance practice
4月28日星期三： cross trainer 15 minutes + taichi 5 minutes
4月29日星期四： cross trainer 20 minutes
4月30日星期五： rest

茶 · 发表于 2010-3-28 07:26:57

一个月这么快又过去了！

4月1日星期四: yoga 70min
4月2日星期五: outdoor walking 25minx2 plus 40min
4月3日星期六：strike 60min, pilate 60min, yoga 70min.
4月4日星期日：barbell 60min，outdoor walking 2 hours

4月5日星期一: outdoor walking 25minx2
4月6日星期二：outdoor walking 25minx2
4月7日星期三：outdoor walking 25minx2
4月8日星期四：outdoor walking 25minx2
4月9日星期五：outdoor walking 25minx2
4月10日星期六：strike 60min, pilate 60min, yoga 70min
4月11日星期日：Barbell 60min, pilate 60min. yoga 70min

4月12日星期一：outdoor walking 25min
4月13日星期二：outdoor walking 25min
4月14日星期三: outdoor walking 25minx2, 60min.
4月15日星期四:
4月16日星期五：outdoor walking 25min, 50min.
4月17日星期六：室外暴走 70min.
4月18日星期日：室外暴走 65min

4月19日星期一：outdoor walking 25minx3, barbell strength 60min.
4月20日星期二：outdoor walking 25x2, 15x2, teadmill 2miles
4月21日星期三：outdoor walking 25x2, 40min, teadmill 2miles
4月22日星期四：outdoor walking 25x2, 50min
4月23日星期五：outdoor walking 25x2, 50min，treadmill 30min
4月24日星期六：barbell 60min. strength/cardio 60min. kickboxing 65min, yoga 65min
3月25日星期日：barbell 60min, pilate 60min, treadmill 30min. yoga 70min.

4月26日星期一：outdoor walking 25x2, 55min，treadmill 25min.
4月27日星期二：outdoor walking 25x2, 50min，treadmill 30min.

4月28日星期三：outdoor walking 25x2, barbell strength 60min.

4月29日星期四：outdoor walking 25x2, yoga 40min.
4月30日星期五：outdoor walking 25x2, 50min.

雾雨 · 发表于 2010-3-28 07:30:10

走之前占个地儿

：
================
4月1日星期四:
4月2日星期五:
4月3日星期六：
4月4日星期日：

4月5日星期一:
4月6日星期二：
4月7日星期三：
4月8日星期四：
4月9日星期五：
4月10日星期六：
4月11日星期日：

4月12日星期一：
4月13日星期二：
4月14日星期三
4月15日星期四：
4月16日星期五：
4月17日星期六：
4月18日星期日：

4月19日星期一：
4月20日星期二：
4月21日星期三：
4月22日星期四：
4月23日星期五：
4月24日星期六：
3月25日星期日：

4月26日星期一：
4月27日星期二：
4月28日星期三：

4月29日星期四：
4月30日星期五：

茶 · 发表于 2010-3-28 07:31:41

这个月是关键，加油练吧！如果大家愿意，我们下月组织泳装展示。

Chang_Le · 发表于 2010-3-28 07:53:35

哇！真踊跃！赶快也占个地。

&quot;下月组织泳装展示&quot; , 好主意。要是包括男的，我也争取参加。

安静太飒爽了。已经复制留底了。(ZT) ：)

4月1日星期四: 室外快走 30 分钟。
4月2日星期五: 室外快走 30 分钟。
4月3日星期六：晒网
4月4日星期日：晒网

4月5日星期一: 室外快走 30 分钟。
4月6日星期二：室外快走 30 分钟。
4月7日星期三：室外快走 30 分钟。
4月8日星期四：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
4月9日星期五：抻筋 5 分钟; 24 式太极拳两遍。
4月10日星期六：晒网
4月11日星期日：晒网

4月12日星期一：室外快走 30 分钟。
4月13日星期二：室外快走 30 分钟。
4月14日星期三：晒网
4月15日星期四：室外快走 30 分钟。
4月16日星期五：室外快走 30 分钟。
4月17日星期六：晒网
4月18日星期日：晒网

4月19日星期一：室外快走 30 分钟。
4月20日星期二：室外快走 30 分钟。
4月21日星期三：室外快走 30 分钟。
4月22日星期四：室外快走 30 分钟。
4月23日星期五：晒网
4月24日星期六：晒网
3月25日星期日：晒网

4月26日星期一：室外快走 30 分钟。
4月27日星期二：室外快走 30 分钟。
4月28日星期三：晒网
4月29日星期四：室外快走 30 分钟。
4月30日星期五：晒网

rongshutou · 发表于 2010-3-28 07:54:30

茶: 这个月是关键，加油练吧！如果大家愿意，我们下月组织泳装展示。

Can't wait, please start right now!

茶 · 发表于 2010-3-28 11:21:17

rongshutou: Can't wait, please start right now!

没人拦着你，展吧！

茶 · 发表于 2010-3-28 11:22:45

Chang_Le: &quot;下月组织泳装展示&quot; , 好主意。要是包括男的，我也争取参加。

当然了，全是女的我们还不干呢。到时候要比例平衡。

Charming · 发表于 2010-3-28 12:07:19

报到！
4月1日星期四: bike 35 min, butt/guts class 25 min
4月2日星期五: elliptical 42 min, boot camp class 45 min
4月3日星期六： jogging on the beach for 2 miles, walked 2 miles
4月4日星期日：Walking about 4 miles, one hour.

4月5日星期一: treadmill 45 min, 4.5 miles(changed speed and inclines), core 15 min
4月6日星期二：bike 25min, boot camp (cardio) 45 min
4月7日星期三：Elliptical 25 min, gym class (cardioand strength) 30 min, core/weights 15 min
4月8日星期四：bike 30 min, class (butts/guts) 45 min
4月9日星期五：Elliptical 55 min, weights/strength training 30 min
4月10日星期六：外面走路1.5小时，约5迈
4月11日星期日：外面走路1小时, about 4miles

4月12日星期一：Treadmill 45 min, 4.5 miles (change speed/inclines), core/weights 25 min, walked outside 45 min for about 2.5 miles
4月13日星期二：jury duty
4月14日星期三:elliptical 30min, core 20 min, weights 45 min
4月15日星期四：bike 30 min. gym class (butts/guts) 45 min
4月16日星期五：My 7 o'clock meeting messed up my gym schedule!

elliptical 50 min, core/weights 10 min
4月17日星期六：worked in the yard, digging
4月18日星期日：mow lawn, yard work, gardening, walked 3 miles

4月19日星期一：treadmill 45 min, core/weights 25 min
4月20日星期二：treadmill 12 min. boot camp class 45 min
4月21日星期三：Ab/core 20 min, elliptical 35 min,total body tone class 45 min, bike 15min
4月22日星期四：bike 25 min, butts/guts class 30 min
4月23日星期五：Elliptical 50 min, circuits 25 min, core 10 min, walk 3 miles (about 45 min)
4月24日星期六：gardening 60 min
3月25日星期日：abs 10 min

4月26日星期一：Crazily ran in the chilly (50F) and rainy noon for 3.5 miles! 15min core
4月27日星期二：elliptical 35 min, core/weights 25 min
4月28日星期三： bike 50 min, core/weights 20 min

4月29日星期四：treadmill 30 min/3 miles; butts/guts class 45 min
4月30日星期五：elliptical 28 min, boot camp 45 min

日暮苍山 · 发表于 2010-3-28 12:11:49

rongshutou: Can't wait, please start right now!

先别急, 安静四月的&quot;盛筵&quot;咱还没看见呢.
值月官快上菜吧.

tapedja · 发表于 2010-3-28 13:42:19

报到

4月1日星期四：游泳3400y
4月2日星期五：游泳3500y，慢跑5.5M
4月3日星期六：First day on bike this year. Easy ride, 36 miles.
4月4日星期日：休息

4月5日星期一：游泳3500y
4月6日星期二：游泳3450y
4月7日星期三：游泳3400y
4月8日星期四：游泳3400y；骑车25miles
4月9日星期五：慢跑5miles
4月10日星期六：休息
4月11日星期日：慢跑6miles

4月12日星期一：游泳3600y
4月13日星期二：游泳3100y
4月14日星期三：游泳3200y；慢跑5.5miles
4月15日星期四：游泳3400y；骑车32miles
4月16日星期五：偷懒
4月17日星期六：游泳2600y；慢跑8miles
4月18日星期日：游泳3350y

4月19日星期一：游泳3350y
4月20日星期二：慢跑6miles
4月21日星期三：游泳3500y
4月22日星期四：游泳3350y；骑车：Hill repeat 26miles
4月23日星期五：游泳3100y
4月24日星期六：骑车：easy ride 51 miles
4月25日星期日：慢跑4miles

4月26日星期一：游泳3300y
4月27日星期二：游泳3100y；慢跑5miles
4月28日星期三：游泳3300y
4月29日星期四：游泳2800y
4月30日星期五：游泳3400y

rongshutou · 发表于 2010-3-28 19:07:50

茶: 当然了，全是女的我们还不干呢。到时候要比例平衡。

干嘛不干,这么扭扭捏捏的!为了小站同学们的健康,您就撑起整一片天吧(别受王木木同学的影响

)

rongshutou · 发表于 2010-3-28 19:12:39

日暮苍山: 先别急, 安静四月的&quot;盛筵&quot;咱还没看见呢.
值月官快上菜吧.

我感到您连&quot;刀叉&quot;都拿好了,还说不着急

谷山歌 · 发表于 2010-3-28 20:47:40

还好，这次不算晚。

4月1日星期四:乒乓球 1.5 小时
4月2日星期五:Hiking 1 hour
4月3日星期六：Treadmill 45 minutes
4月4日星期日：Treadmill 40 minutes

4月5日星期一:仰卧起坐 45， Treadmill 30 minutes
4月6日星期二：Treadmill 45 minutes
4月7日星期三：仰卧起坐 45， Treadmill 40 minutes
4月8日星期四：travel
4月9日星期五：Hotel GYM 1 hour
4月10日星期六：Hotel GYM 40 minutes
4月11日星期日：仰卧起坐 45， Treadmill 30 minutes

4月12日星期一：Treadmill 45 minutes
4月13日星期二：仰卧起坐 40， Treadmill 40 minutes
4月14日星期三：仰卧起坐 45， Treadmill 30 minutes
4月15日星期四：Treadmill 40 minutes
4月16日星期五：travel
4月17日星期六：travel
4月18日星期日：travel

4月19日星期一：travel
4月20日星期二：walking 3 hours
4月21日星期三：travel
4月22日星期四：仰卧起坐 40， Treadmill 30 minutes
4月23日星期五：仰卧起坐 45， Treadmill 35 minutes
4月24日星期六：仰卧起坐 45， Treadmill 40 minutes
4月25日星期日：自行车 15 Miles

4月26日星期一：仰卧起坐 40， Treadmill 40 minutes
4月27日星期二：仰卧起坐 45， Treadmill 30 minutes
4月28日星期三：仰卧起坐 45， Treadmill 40 minutes
4月29日星期四：乒乓球 1.5 小时
4月30日星期五：仰卧起坐 45， Treadmill 40 minutes

红豆 · 发表于 2010-3-28 23:03:15

争取吧，

哦，是说锻炼，没说泳装哟~~~

4月1日星期四: 跑步40分钟，出了很多汗呢~~~

4月2日星期五:：骑车五MI。
4月3日星期六：在花园劳动半小时也。天气不好，没法跑步呢。

4月4日星期日：

4月5日星期一:
4月6日星期二：WII上打乒乓球半小时。
4月7日星期三：WII上打乒乓球半小时。
4月8日星期四：
4月9日星期五：
4月10日星期六：跑步3000米
4月11日星期日：

4月12日星期一：
4月13日星期二：
4月14日星期三：骑自行车10MI

4月15日星期四：
4月16日星期五：跑步4200米
4月17日星期六：
4月18日星期日：跑步3000米

4月19日星期一：
4月20日星期二：3000米
4月21日星期三：
4月22日星期四：4迈
4月23日星期五：
4月24日星期六：
4月25日星期日：WII乒乓球45MIN

4月26日星期一：跑步3200米。俯卧撑10个，花园里翻土一个小时

4月27日星期二：
4月28日星期三：
4月29日星期四：
4月30日星期五：

rongshutou · 发表于 2010-3-29 00:52:54

好! 好片子! 好一个爽快人! 丁页!!

看上去是一很好的场地!! 我现在打球的场地还是那种绿色人造草坪, 洒了好多沙,打完了满鞋都是沙子

红豆 · 发表于 2010-3-29 00:53:10

好漂亮的网球照也~~~

rongshutou · 发表于 2010-3-29 00:55:19

红豆: 争取吧，哦，是说锻炼，没说泳装哟~~~
...

看把你吓得

红豆 · 发表于 2010-3-29 00:58:00

rongshutou: 看把你吓得

是呀是呀，补充说明很重要的也~~~

红豆 · 发表于 2010-3-29 01:04:00

nj89: 如果豆姑上泳装, 我先来占个位置.

美得你也~~你还是赶紧跟常乐大哥报到贴你的泳装吧？

要不把你济济交给大勺MM也行呀~~~

林林 · 发表于 2010-3-29 04:40:34

安静好酷哎

日暮苍山 · 发表于 2010-3-29 06:05:29

安静太飒爽了。已经复制留底了。

yi_ran · 发表于 2010-3-29 07:32:45

比去年胖了5磅。要加油了。

4月1日星期四: 忙
4月2日星期五: 忙
4月3日星期六：Steps 1Hr
4月4日星期日：Power Pilate 45 分

caiqipp · 发表于 2010-4-1 20:23:54

仍然坚持每天爬楼梯，40层，每步两级，约20分钟，然后放松伸展3分钟。

北京教练担心的关节疼痛尚未出现。多些北京的提醒，我上下楼都很小心，避免对关节的冲击。可能跟喝肉汤大量补充蛋白质也有关吧，不敢肯定。

红豆 · 发表于 2010-4-1 21:24:36

大家快来填写今天的锻炼结果吧~~~

maomi · 发表于 2010-4-1 21:43:25

4月1日星期四: walk: 40min
4月2日星期五: walk:15min+Yoga:90min
4月3日星期六：Yoga:90min
4月4日星期日：Yoga:90min

4月5日星期一: walk: 40min
4月6日星期二：Yoga:90min+walk:15min
4月7日星期三：
4月8日星期四：Yoga:90min+walk:20min
4月9日星期五：Zumba:45min+walk:40min
4月10日星期六：Yoga:90min+walk:30min
4月11日星期日：Yoga:90min+walk:60min

4月12日星期一：Yoga:90min+walk:15min
4月13日星期二：walk:15min
4月14日星期三walk:15min + Yoga:90min
4月15日星期四： Yoga:90min
4月16日星期五：
4月17日星期六：Yoga:90min
4月18日星期日：Yoga:90min +walk:40min

4月19日星期一：walk:10min+Yoga:90min
4月20日星期二：Yoga:90min
4月21日星期三：walk:15min
4月22日星期四：Yoga:90min
4月23日星期五：
4月24日星期六：Yoga:90min +walk:40min
4月25日星期日

4月26日星期一：Yoga:90min
4月27日星期二：Yoga:90min
4月28日星期三：
4月29日星期四：Yoga:90min, walk: 30min
4月30日星期五：

调皮鬼 · 发表于 2010-4-1 23:42:32

4月1日星期四: 仰卧起坐 (30)
4月2日星期五:
4月3日星期六：仰卧起坐 (25)
4月4日星期日：

林林 · 发表于 2010-4-2 05:10:36

caiqipp: 仍然坚持每天爬楼梯，40层，每步两级，约20分钟，然后放松伸展3分钟。

北京教练担心的关节疼痛尚未出现。多些北京的提醒，我上下楼都很小心，避免对关节的冲击。可能跟喝肉

40层？

运动量很大啊！每天爬？

caiqipp · 发表于 2010-4-2 15:40:01

林林: 40层？运动量很大啊！每天爬？

是啊。选择这种方法是因为能够在短时间内达到大运动量，完了全身是汗。每周这样锻炼4到5次。已经坚持了一年多了。

林林 · 发表于 2010-4-3 01:02:07

caiqipp: 是啊。选择这种方法是因为能够在短时间内达到大运动量，完了全身是汗。每周这样锻炼4到5次。已经坚持了一年多了。

瓦，能坚持这么久真不简单！给我可能不行了，前段时间去健身房的电梯坏了，得爬楼，才4 层，共108级台阶，就爬得我烦S了

，好在20多天后又有电梯了

caiqipp · 发表于 2010-4-3 17:08:57

林林: 瓦，能坚持这么久真不简单！给我可能不行了，前段时间去健身房的电梯坏了，得爬楼，才4 层，共108级台阶，就爬得我烦S了，好在20多天后又有电梯了

那可能是你体力差。我感觉还可以多爬10到20层，但是时间就那么多。我这也是经过近两年补充营养后才能这么爬，以前爬四层都喘得不行，没准比你还差呢。

红豆 · 发表于 2010-4-4 01:56:03

调皮鬼: 4月1日星期四: 仰卧起坐 (30)
4月2日星期五:
4月3日星期六：
4月4日星期日：

调皮鬼妹妹好厉害也。向你学习~~~

调皮鬼 · 发表于 2010-4-4 02:03:44

红豆: 调皮鬼妹妹好厉害也。向你学习~~~

本来今天不想锻练了，被红豆妹妹激将了一下，只好咬牙做了25个仰卧起坐。

红豆 · 发表于 2010-4-4 07:36:31

调皮鬼: 本来今天不想锻练了，被红豆妹妹激将了一下，只好咬牙做了25个仰卧起坐。

真棒也。你有机器吗还是有人给你按着腿呢？

红豆 · 发表于 2010-4-4 07:36:31

调皮鬼: 本来今天不想锻练了，被红豆妹妹激将了一下，只好咬牙做了25个仰卧起坐。

真棒也。你有机器吗还是有人给你按着腿呢？

调皮鬼 · 发表于 2010-4-4 14:35:06

红豆: 真棒也。你有机器吗还是有人给你按着腿呢？

我没有机器，也不一定非要把腿按著，当然，如果有，就更容易、省力一些。

Charming · 发表于 2010-4-4 18:11:59

茶: 一个月这么快又过去了！

4月1日星期四: yoga 70min
4月2日星期五: outdoor walking 25minx2 plus 40min
4月3日星期六：strike 60min, pilate 60min, yoga 70min.

check your e.

茶 · 发表于 2010-4-4 18:22:56

Charming: check your e.

got it

Charming · 发表于 2010-4-4 18:54:10

茶: got it

LOL
not too bad, hah?[本话题由安静于 2010-04-04 20:19:48 编辑]

安静 · 发表于 2010-4-4 19:20:07

Charming: LOL
not too bad, hah?

啥好东西，也不公开！

Charming · 发表于 2010-4-4 19:22:49

安静: 啥好东西，也不公开！

ok, 5 minutes
but don't know how to put it here?

安静 · 发表于 2010-4-4 19:30:24

Charming: ok, 5 minutes
but don't know how to put it here?

我的办法是在自己blog主页里弄个只有自己看的相册。上传到那里。
然后在这里就把URL 放进去就可以了。这样，你只需要删掉你回帖里的图就可以了。

Charming · 发表于 2010-4-4 19:36:54

Can you see this?

安静 · 发表于 2010-4-4 19:37:45

Charming: Can you see this?

没有啊~~~

Charming · 发表于 2010-4-4 19:38:25

安静: 我的办法是在自己blog主页里弄个只有自己看的相册。上传到那里。
然后在这里就把URL 放进去就可以了。这样，你只需要删掉你回帖里的图就可以了。

tried, not work.....I am really challenged on this.

rongshutou · 发表于 2010-4-4 19:46:04

Charming: tried, not work.....I am really challenged on this.

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春暖花开， 四月健身充满了热力， 大家加油，向视觉盛筵的夏天冲击。四月出勤表。

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