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火热的七月更激起健康锻炼的热情！为了让亮丽清凉的夏装更加衬托出你的健康有型的身材，大伙儿继续加油，保持和巩固前面的成绩！
同时欢迎更多的站友们加入我们的队伍，为了健康而练，为了10年后能够一起去末末的爬梯大吃而练！
好啊，安静第一！紧接着韩欣，茶，依然，红姑娘，然后林林和常乐兄到啦！
谷山歌，豆姑娘，小中与铁人兄也不甘落后！
好啊！苍山兄与彩旗老弟也来啦！
ZYY,调皮鬼和榕兄继续参加我们的锻炼，欢迎！
Welcome and thanks for those early comers!
（请大家先来占地儿，回帖以后再来）
今天是七月的第一天，开门红，带个头，我一大早儿就去积木啦！
7月1日 星期四 : treadmill 20 min, elliptical 40 min, core 15 min， 晚上外面走路3迈
7月2日 星期五 出去骑自行车40 分钟
7月3日 星期六：看朋友，吃了一天。。。
7月4日 星期日：看游行，到处走了共15000步，也不知道是多少里？
7月5日 星期一：开了一天的车
7月6日 星期二：回来接着练，把这过节几天吃的消化掉：elliptical 25 min, cardio class 45 min.
7月7日 星期三: bike 25 min, abs/core class 20 min, treadmill 35 min, total body tone up class 45 min
7月8日 星期四: butts/guts class 45 min, treadmill 17 min
7月9日 星期五: Elliptical 25 min, boot camp class 45 min
7月10日 星期六:大雨，晒网一天
7月11日 星期日;走路4迈
7月12日 星期一：Elliptical 50 min, core/abs 15 min
7月13日 星期二: bike 22 min, cardio class 45 min
7月14日 星期三: treadmill 35 min, abs class 20 min, elliptical 25 min, total body tone class 45 min
7月15日 星期四:bike 26 min, gut/butts class 45 min
7月16日 星期五: bike (road) about 15 miles, 70 min
7月17日 星期六: Rafting
7月18日 星期日: nothing
7月19日 星期一: treadmill, 4.75 miles, core 10 min
7月20日 星期二elliptical 32 min, steps class 45 min, weights 10 min
7月21日 星期三: bike 35 min, abs 20 min, walking on treadmill 15 min, total body tone 45 min
7月22日 星期四: elliptical 15 min, butt/guts 45min
7月23日 星期五: elliptical 15 min, boot camp 45 min
7月24日 星期六：休息（100度，太热了）
7月25日 星期日：休息
7月26日 星期一：treadmill 45 min, core 10 min
7月27日 星期二:biking 15 min, cardio class 45 min
7月28日 星期三
7月29日 星期四
7月30日 星期五
7月31日 星期六 |
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发表于 2010-6-29 11:19:08
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