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发表于 2010-8-2 08:20:15
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来了！
8月1日 星期日 见网友，吃希腊餐，美味啊！
8月2日 星期一 Stationary bike, 17 miles in 56 minutes.; 10 min core
8月3日 星期二 Treadmill 45 min 4.5 miles (speed and incline intervals)
8月4日 星期三: elliptical 35 min, abs/core class 20 min, treadmill 25 min, total body class 45 min
8月5日 星期四: biking 60 min 17.5 miles, weights/core 10 min
8月6日 星期五:elliptical 16 min, boot camp class 45 min, core 15 min
8月7日 星期六:休息
8月8日 星期日: jogging 1.5 miles
8月9日 星期一:biking 30 min, all fit class 45 min
8月10日 星期二:elliptical 15 min, boot camp 45 min
8月11日 星期三:biking 20 min, abs class 10 + 20 min, treadmill 25 min, total body fit class 45 min
8月12日 星期四：elliptical 32min, butt/gut class 45min
8月13日 星期五:yard work/mow lawn etc, 2hours
8月14日 星期六:racking rocks/yard 2 hours
8月15日 星期日: nothing
8月16日 星期一: treadmill 40 min (ran 3 miles in 25 min, walked at 5 mph/5% 10 min), total body class 45 min
8月17日 星期二：biking 20 min, boot camp class 45 min
8月18日 星期三: elliptical 42 min, abs class/core 30 min
8月19日 星期四:treadmill: at 1% incline, 3.5mph 2 min, 4,5 mph 1min. Then at 1% incline repeat 3x of following: 4.5, 5.5, 6.5, 7.5, 8.5 to 9mph, one min each. At 5mph change incline to 3.5, 6.5, 9.5, 13, 15, 12, 9, 6, 3 one min each.
butts/guts class 45 min
8月20日 星期五:biking 22min, boot camp class 45 min， walking 3 miles
8月21日 星期六：biking 20 miles, about 80 min
8月22日 星期日：休息
8月23日 星期一：Elliptical 50 min, core/weights 20 min
8月24日 星期二继母空调坏了，外面下雨，休息一天
8月25日 星期三: biking 54 min, total body fit class 45 min
8月26日 星期四:elliptical 56 min, core/abs 25 min
8月27日 星期五
8月28日 星期六
8月29日 星期日
8月30日 星期一
8月31日 星期二 |
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,正好快要回国了,休息两星期)
发表于 2010-7-30 08:38:10
楼主
