四月出勤表 - 最后几天了大家加油！

hanxin · 发表于 2011-3-27 16:20:14

本帖最后由 hanxin 于 2011-4-30 11:40 AM 编辑

大喇叭广播　－　本人一直晒网，今日宣布重打鼓。好久不当领导了，敲这几个字手都哆嗦。。。

快来抢位子吧，能凑够一打儿，姥姥就闪张近照。

呱唧呱唧！常头跑最快，三哥，小红，恰名，茶，雾雨，都来了。

听说够一打儿了，赶快来数：丝丝，半马，小中，安静，凡草，榕树头，马溜，万达一号，苍山，林林，哇--，已经快一打半啦！

欢迎小牛！你是谁呀？新牛还是旧牛？

欢迎天信，咱们一起练吧。

欢迎彩旗。剑不是真的。就是练太极用的。

夹道欢迎蜂王！游泳好。像你学习，也去游泳。

这是去年九月，在地方的文化节做太极剑。（请先不要在这评论，希望还有人来占地盘）

为了鼓励蜂王，挂张新的（今年三月）。不过还是没有大头像，凑合看吧。

号外 -- 蜂王的青纯泳装

回来了，争取把记录补上。

4月1日星期五：cross trainer 40 minutes
4月2日星期六：好天气，前院割草
4月3日星期日：taiji class 2 hours

4月4日星期一：今天太累了，做两遍太极24式就睡吧
4月5日星期二：rest
4月6日星期三：dance class 90 minutes
4月7日星期四：rest
4月8日星期五：rest
4月9日星期六：rest
4月10日星期日：太极一个小时

4月11日星期一：cross trainer 25 min, taiji cooling down 5 min
4月12日星期二：cross trainer 30 min, taiji cooling down 5 min
4月13日星期三：启程去首尔
4月14日星期四： rest （看戏）
4月15日星期五：地铁台阶上下4次，相当于12层楼吧，至少（板门店，温泉）
4月16日星期六：散步3小时，地铁上下2次（景福宫，民俗博物馆，昌德宫）
4月17日星期日：散步3小时，地铁上下2次（西江大桥外看樱花）

4月18日星期一：散步2小时，地铁上下4次（泡菜班，宗庙，南山谷韩屋村）
4月19日星期二：爬山+散步5小时，地铁上下2次（仁王山）
4月20日星期三：散步1小时，地铁上下4次（战争纪念馆，shopping）
4月21日星期四：回家
4月22日星期五：(Good Friday) cross trainer 35 minutes, taiji 5 minutes, dance 10 minutes

4月23日星期六：cross trainer 35 minutes, taiji 5 minutes
4月24日星期日：taiji 15 minutes 注意深呼吸感觉不错
4月25日星期一：(Easter Monday) 割草/清理院子三小时
4月26日星期二：Zumba Fitness Class， one hour (出汗）
4月27日星期三：dance practice 90 minutes
4月28日星期四：太极5遍，注意深呼吸
4月29日星期五：太极两边，rest
4月30日星期六：dance practice 90 minutes (明天演出，今天最后排练）

Chang_Le · 发表于 2011-3-27 16:23:32

本帖最后由 Chang_Le 于 2011-4-30 10:18 PM 编辑

抢!

4月1日星期五：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月2日星期六：室外快走 30 分钟；
4月3日星期日：休息

4月4日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月5日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月6日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月7日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月8日星期五：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月9日星期六：休息
4月10日星期日：休息

4月11日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月12日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月13日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月14日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月15日星期五：室外快走 30 分钟；
4月16日星期六：室外散步 60 分钟；
4月17日星期日：室外散步 60 分钟；

4月18日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月19日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月20日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月21日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月22日星期五：(Good Friday) 休息

4月23日星期六：休息
4月24日星期日：休息
4月25日星期一：(Easter Monday) 抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月26日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月27日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月28日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
4月29日星期五：休息
4月30日星期六：室外快走 30 分钟；

谷山歌 · 发表于 2011-3-27 16:41:23

本帖最后由谷山歌于 2011-4-21 11:59 PM 编辑

欢迎姥姥重返大观园！

4月1日星期五：快步走 2 英里
4月2日星期六：International film festival
4月3日星期日：

4月4日星期一：
4月5日星期二：
4月6日星期三：
4月7日星期四：
4月8日星期五：
4月9日星期六：
4月10日星期日：

4月11日星期一：
4月12日星期二：
4月13日星期三：
4月14日星期四：
4月15日星期五：
4月16日星期六：健身房 1 小时
4月17日星期日：健身房 1。5 小时

4月18日星期一：快步走 40 分钟
4月19日星期二：自行车 30 分钟
4月20日星期三：
4月21日星期四：快步走 40 分钟
4月22日星期五：(Good Friday)

4月23日星期六：
4月24日星期日：
4月25日星期一：(Easter Monday)
4月26日星期二：
4月27日星期三：
4月28日星期四：
4月29日星期五：
4月30日星期六：

红娘子 · 发表于 2011-3-27 17:38:17

本帖最后由红娘子于 2011-4-9 01:05 PM 编辑

4月1日星期五：
4月2日星期六：yardwork
4月3日星期日：total body workout 60 minutes

4月4日星期一：
4月5日星期二：
4月6日星期三：
4月7日星期四：
4月8日星期五：
4月9日星期六：total body workout 60 minutes

4月10日星期日：

4月11日星期一：
4月12日星期二：
4月13日星期三：
4月14日星期四：
4月15日星期五：
4月16日星期六：
4月17日星期日：

4月18日星期一：
4月19日星期二：
4月20日星期三：
4月21日星期四：
4月22日星期五：(Good Friday)

4月23日星期六：
4月24日星期日：
4月25日星期一：(Easter Monday)
4月26日星期二：
4月27日星期三：
4月28日星期四：
4月29日星期五：
4月30日星期六：

Charming · 发表于 2011-3-27 18:08:12

本帖最后由 Charming 于 2011-5-3 08:31 PM 编辑

占地儿啦！
4月1日星期五：biking 20min, boot camp class 45 min
4月2日星期六：
4月3日星期日：hiking with a 25lb backpack for 95 min

4月4日星期一：elliptical 50 min, weights, core 15 min
4月5日星期二：biking 16 min, boot camp class 45 min
4月6日星期三：elliptical 25 min, sculpt and sweat class 45min
4月7日星期四：biking 22 min, butt/guts class 40 min
4月8日星期五：treadmill 8 min, boot camp class 45 min
4月9日星期六：cooking all day to feed 25 people
4月10日星期日：walking with a 25lb backpack outside 2 hours and 10 min

4月11日星期一：elliptical 55 min, core 5 min
4月12日星期二：biking 15 min, boot camp class 45 min
4月13日星期三：elliptical 20 min, sweat/sculpt class 45 min
4月14日星期四：biking 60 min, weights/core 10 min
4月15日星期五：elliptical 32 min
4月16日星期六：hiking 2 hours
4月17日星期日：walking 45 min
4月18日星期一：elliptical 25 min, ran (jogging?) outside 5K
4月19日星期二：walking on treadmill with incline (5, 8, 3%) 25min, step master 20 min, core/weights 30min
4月20日星期三：elliptical 25 min, sweat/sculpt class 45 min
4月21日星期四：treadmill 45 min, step master 20 min, core/weights 20 min
4月22日星期五：(Good Friday) biking 18min, boot camp class 45 min

4月23日星期六：
4月24日星期日：hiking with a 30 lb backpack for 2 and a half hours
4月25日星期一：(Easter Monday)
elliptical 42 min, then ran outside for 5K
4月26日星期二：biking 20 min, boot camp class 45 min
4月27日星期三：elliptical 55 min, core/weights20 min
4月28日星期四：biking 30 min, boot camp class 30 min
4月29日星期五：elliptical 45 min, weights/core 20 min
4月30日星期六：hiking down GC South Rim 10 miles

茶 · 发表于 2011-3-27 18:13:58

本帖最后由茶于 2011-5-4 09:48 PM 编辑

4月1日星期五：outdoor walking 12x2
4月2日星期六：indoor slow walking(job related) 4hr, yoga 6s0min, outdoor walking with 20lb weight 1:50min
4月3日星期日：barbell strength 60min, stationary bike 60min

4月4日星期一：
4月5日星期二：outdoor walking 12x2
4月6日星期三：outdoor walking 12x2， barbell strength, treadmill 30min.
4月7日星期四：outdoor walking 12x2， yoga 55min, zumba 60min.
4月8日星期五：yoga 70min.
4月9日星期六：outdoor walking with 25lb weight 1:40min
4月10日星期日：barbell strength 1hr, yard work 1hr, zumba 1hr, yoga 75min.

4月11日星期一：outdoor walking 12x2 +50min
4月12日星期二：outdoor walking 12x2 +40min, yoga 75min.
4月13日星期三：outdoor walking 12x2 +50min， barbell strength 60min.
4月14日星期四：outdoor walking 12x2 +50min， zumba 60min.
4月15日星期五：outdoor walking 12x2
4月16日星期六：strike 60min, pilate 30min. kickboxing 60min, yoga 75min.
4月17日星期日：barbell strength 1hr, zumba 1hr, yoga 75min.

4月18日星期一：outdoor walking 12x2
4月19日星期二：outdoor walking 12x2，stairs up and down 20min, yoga 75min
4月20日星期三：outdoor walking 12x2， barbell strength 60min
4月21日星期四：outdoor walking 12x2 + 50min, zumba 60min
4月22日星期五：(Good Friday) outdoor walking 12x2

4月23日星期六：Spin75min. treadmill 15min. yoga 80min.
4月24日星期日：Hiking with 27lb load for 2hrs
4月25日星期一：(Easter Monday) outdoor walking 12x2
4月26日星期二：outdoor walking 12x2 yoga 75min
4月27日星期三：outdoor walking 12x2， barbell strength 60min
4月28日星期四：outdoor walking 12x4
4月29日星期五：outdoor walking 12x2 with 28lb weight
4月30日星期六：负重30磅峡谷下南缘：10.2 miles, elevation gain 1200' (down slope not counted), slope 13.4%.

雾雨 · 发表于 2011-3-27 18:54:38

I am here~~

4月1日星期五：
4月2日星期六：
4月3日星期日：

4月4日星期一：
4月5日星期二：
4月6日星期三：
4月7日星期四：
4月8日星期五：
4月9日星期六：
4月10日星期日：

4月11日星期一：
4月12日星期二：
4月13日星期三：
4月14日星期四：
4月15日星期五：
4月16日星期六：
4月17日星期日：

4月18日星期一：
4月19日星期二：
4月20日星期三：
4月21日星期四：
4月22日星期五：(Good Friday)

4月23日星期六：
4月24日星期日：
4月25日星期一：(Easter Monday)
4月26日星期二：
4月27日星期三：
4月28日星期四：
4月29日星期五：
4月30日星期六：

ms_lt · 发表于 2011-3-27 19:43:33

立正，敬礼!

梦丝报到!

nj89 · 发表于 2011-3-27 20:07:05

立正，敬礼!

斑马报到！

小中 · 发表于 2011-3-27 20:08:00

本帖最后由小中于 2011-4-3 09:30 PM 编辑

前两个月没参加，我还真就犯懒。
4月1日星期五：
4月2日星期六：
4月3日星期日：室外走2小时

安静 · 发表于 2011-3-27 20:14:49

本帖最后由安静于 2011-5-1 09:31 PM 编辑

4月1日星期五： Treadmill 3 miles in 45 minutes
4月2日星期六： Treadmilll 3 miles in 45 minutes
4月3日星期日： Spin class 1 hour

4月4日星期一： Spin class 1 hour
4月5日星期二： Spin class 30 minutes, baby tennis 30 minute--tennis for my injured arm
4月6日星期三： Baby tennis 45 minute, Treadmill 33 minutes for 2.5 miles. ( Baby tennis here means to hit tennis balls for baby, which is soft and doesn't bouce high. It's for me not to lose the timing and stroks of tennis while I can not really play tennis.)
4月7日星期四： Spin class 1 hour, played a little baby tennis. ( coach made a group of people to play baby tennis so that I have the motivation to play)
4月8日星期五： Baby Tennis 1 hour and half
4月9日星期六：
4月10日星期日：

4月11日星期一：Treadmill 10 minutes, Ellipitical 35 minutes
4月12日星期二：spin class 1 hour
4月13日星期三：baby tennis 1 hour
4月14日星期四：spin class 1 hour
4月15日星期五：baby tennis 1.5 hours
4月16日星期六：
4月17日星期日：

4月18日星期一：baby tennis 1 hour
4月19日星期二：陪女儿
4月20日星期三：Baby tennis 1 hour
4月21日星期四：陪女儿
4月22日星期五：(Good Friday) Baby Tennis 1 hour

4月23日星期六：
4月24日星期日：
4月25日星期一：(Easter Monday) Spin class 1 hour
4月26日星期二： baby tennis 30 minutes, Elliptical 30 minutes
4月27日星期三： rest for flu
4月28日星期四：rest for flu
4月29日星期五： baby tennis 1.5 hours
4月30日星期六：flu, serious flu

fancao · 发表于 2011-3-27 20:23:05

I am here!

rongshutou · 发表于 2011-3-27 20:30:02

本帖最后由 rongshutou 于 2011-4-30 02:09 AM 编辑

到

，正好一打！

4月1日星期五：60 minutes treadmill (500 cals)
4月2日星期六：2.5 hours gardening; 35 minutes treadmill
4月3日星期日：30 minutes treadmill (235 cals)

4月4日星期一：今天FB运动: 3.5公斤龙虾一只; 1.3公斤泥蟹一只, 鲜蚝, 鲜带子, ...
4月5日星期二：40 minutes treadmill
4月6日星期三：
4月7日星期四：
4月8日星期五：
4月9日星期六：
4月10日星期日：

4月11日星期一：60 minutes treadmill.
4月12日星期二：
4月13日星期三：60 minutes treadmill
4月14日星期四：60 minutes treadmill
4月15日星期五：60 minutes treadmill
4月16日星期六：60 minutes treadmill
4月17日星期日：60 minutes treadmill

4月18日星期一：60 minutes treadmill
4月19日星期二：60 minutes treadmill
4月20日星期三：60 minutes treadmill
4月21日星期四：60 minutes treadmill
4月22日星期五：(Good Friday)

4月23日星期六：
4月24日星期日：
4月25日星期一：(Easter Monday)
4月26日星期二：
4月27日星期三：
4月28日星期四：
4月29日星期五：
4月30日星期六：60 minutes treadmill

马骝 · 发表于 2011-3-27 22:10:10

看来13的确是个不吉利的数字。我来了，可是啥都没看到。。。

万达一号 · 发表于 2011-3-27 22:25:19

本帖最后由万达一号于 2011-5-1 05:20 PM 编辑

这下这人，差点没挤进来。

4月1日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月2日星期六：走路40分钟，俯卧撑150
4月3日星期日：自行车10mi，俯卧撑150

4月4日星期一：走路55分钟，俯卧撑150
4月5日星期二：跑步2mi，走路25分钟，举哑铃100，俯卧撑150
4月6日星期三：跑步2mi，走路25分钟，举哑铃50，俯卧撑150
4月7日星期四：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月8日星期五：走路55分钟，俯卧撑150
4月9日星期六：自行车11mi，俯卧撑150
4月10日星期日：走路40分钟，俯卧撑150

4月11日星期一：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月12日星期二：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月13日星期三：走路55分钟，俯卧撑150
4月14日星期四：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月15日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月16日星期六：走路50分钟，俯卧撑150
4月17日星期日：自行车17mi，俯卧撑150

4月18日星期一：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月19日星期二：跑步2mi，走路90分钟，俯卧撑150
4月20日星期三：走路55分钟，俯卧撑150
4月21日星期四：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月22日星期五：俯卧撑150
4月23日星期六：走路40分钟，俯卧撑150
4月24日星期日：自行车20mi，俯卧撑150

4月25日星期一：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月26日星期二：走路100分钟，俯卧撑150
4月27日星期三：走路55分钟，俯卧撑150
4月28日星期四：走路55分钟，俯卧撑150
4月29日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
4月30日星期六：自行车60分钟，俯卧撑150

日暮苍山 · 发表于 2011-3-28 02:16:18

啥都没见着。

林林 · 发表于 2011-3-28 03:53:07

本帖最后由林林于 2011-4-30 04:42 PM 编辑

姥姥好！

4月1日星期五：跳有氧健身操散步
4月2日星期六：散步
4月3日星期日：健身房锻炼1小时

4月4日星期一：伸筋骨10分钟
4月5日星期二：散步
4月6日星期三：健身房锻炼1小时
4月7日星期四：散步
4月8日星期五：健身房锻炼1小时
4月9日星期六：散步
4月10日星期日：郊外骑自行车1.5小时

4月11日星期一：散步1个半小时
4月12日星期二：散步1个小时
4月13日星期三：
4月14日星期四：休息
4月15日星期五：伸筋骨
4月16日星期六：健身房锻炼1小时
4月17日星期日：室外快走50分钟

4月18日星期一：室外快走1个钟
4月19日星期二：健身房锻炼1小时
4月20日星期三：散步
4月21日星期四：
4月22日星期五：(Good Friday)

4月23日星期六：健身房锻炼1小时
4月24日星期日：爬山
4月25日星期一：(Easter Monday)
4月26日星期二：健身房锻炼1小时
4月27日星期三：休息
4月28日星期四：健身房锻炼1小时
4月29日星期五：散步
4月30日星期六：跳有氧健身操

ms_lt · 发表于 2011-3-28 14:53:47

hanxin 发表于 2011-3-27 05:20 PM
大喇叭广播　－　本人一直晒网，今日宣布重打鼓。好久不当领导了，敲这几个字手都哆嗦。。。

快来抢 ...

欣欣太漂亮了，而且气度不凡! 这个场合好像也蛮大的。

小牛 · 发表于 2011-3-28 15:01:36

来报到啦。

林林 · 发表于 2011-3-28 15:17:43

本帖最后由林林于 2011-4-1 02:44 PM 编辑

姥姥身手不凡啊！赞一个！

rongshutou · 发表于 2011-3-28 15:55:37

本帖最后由 rongshutou 于 2011-4-1 06:08 AM 编辑

姥姥, 还有兵器! 厉害!

红豆 · 发表于 2011-3-28 18:13:52

哇，姥姥的近景来了，不锻炼也给姥姥顶一顶~~

姥姥真帅，想着刺谁呢？

AprilFool · 发表于 2011-3-28 18:37:28

Wow! 欣欣真是英姿飒爽啊！

Charming · 发表于 2011-3-28 19:37:00

wow! 英姿飒爽!

谷山歌 · 发表于 2011-3-28 20:25:20

本帖最后由谷山歌于 2011-3-29 01:08 PM 编辑

一，姥姥不是说：“请先不要在这评论，希望还有人来占地盘”吗？
害俺憋了半天，差点儿憋岔了气。。。
先顺口气～～～～

（新编红灯记韩铁梅唱（姥姥有颗火热的心）：）
姥姥，您听我说：
小站的姥姥，就一个，没有大事，不亮相。虽说是，虽说是姥姥过了不惑，可她比那而立还显年青～～。哥哥和妹妹，齐声夸姥姥，这里的奥妙～～～，不用猜也能看出几分，秧歌舞剑常锻炼，永葆一颗，火热的心～～～～～

天信 · 发表于 2011-3-28 20:42:39

顶一下韩欣J. 从四月一日起开始记录, 争取不间断吧.

红娘子 · 发表于 2011-3-28 22:37:17

Way to go!

caiqipp · 发表于 2011-4-1 19:22:38

继续爬楼梯中。。。

hanxin那把剑是真的还是驱鬼画符用的桃木剑？

万达一号 · 发表于 2011-4-4 21:39:02

怎么回事？锻炼也要秘密进行？

hanxin · 发表于 2011-4-5 15:18:05

万达一号发表于 2011-4-5 02:39 AM
怎么回事？锻炼也要秘密进行？

万总啥意思？

小中 · 发表于 2011-4-6 00:32:51

咦？怎么这线的帖子都成了仅作者自己可见？

林林 · 发表于 2011-4-6 09:58:21

小中发表于 2011-4-6 01:32 AM
咦？怎么这线的帖子都成了仅作者自己可见？

我昨天看也是这样，今天又好了。

waspking · 发表于 2011-4-6 10:37:27

本帖最后由 waspking 于 2011-4-27 01:11 PM 编辑

都是“此帖仅作者可见”
适马意思哪？
今天游泳502米。

4月6日星期三：游泳502米（11 Laps)
4月7日星期四：游泳 12 Laps (one lap=150 ft)
4月8日星期五：游泳 10 Laps (大腿根开始酸了). 最快: 75英尺/30秒, 一般45-50秒. 那些自由泳的快多了啊: 估计10秒
4月9日星期六：
4月10日星期日：jogging/floratographing/beetographing, 2 miles....suddenly hot! 93F/34C! winter --> summer

4月11日星期一：11 Laps。 24 Sec/75 Ft。 14 Strokes/75 Ft.
4月12日星期二：没地方趴车，没游。
4月13日星期三：10 Laps... 好多人。 5：30-6 PM
4月14日星期四：11 Laps。
4月15日星期五：
4月16日星期六：
4月17日星期日：

4月18日星期一：12 Laps. 20 Sec/75 Ft！。 getting older but better. snowing...
4月19日星期二：10 laps
4月20日星期三：12 Laps
4月21日星期四：养蜂6小时
4月22日星期五：(Good Friday) 养蜂3小时

4月23日星期六：养蜂1小时
4月24日星期日：Easter
4月25日星期一：10 Laps （Got a $25 ticket!)
4月26日星期二：
4月27日星期三：
4月28日星期四：
4月29日星期五：
4月30日星期六：

万达一号 · 发表于 2011-4-6 13:01:27

本帖最后由万达一号于 2011-4-6 02:01 PM 编辑

rongshutou 发表于 2011-3-27 09:30 PM
4月4日星期一：今天FB运动: 3.5公斤龙虾一只; 1.3公斤泥蟹一只, 鲜蚝, 鲜带子, ...

俺也要这样的“运动”。

hanxin · 发表于 2011-4-6 16:19:21

waspking 发表于 2011-4-6 03:37 PM
都是“此帖仅作者可见”
适马意思哪？
今天游泳502米。

不知道杂搞地。现在好了吗？欢迎！加油！

万达一号 · 发表于 2011-4-6 16:49:25

hanxin 发表于 2011-4-6 05:19 PM
不知道杂搞地。现在好了吗？欢迎！加油！

现在好了。至少俺这是好了，所以才看到榕树头的FB运动。

漫人 · 发表于 2011-4-6 19:35:51

本帖最后由漫人于 2011-5-2 05:35 PM 编辑

架不住姥姥的一再呼吁，俺也来了！

4月1日星期五：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月2日星期六：跑8000米，引体向上16个（6+6+4）。
4月3日星期日：跑8000米，引体向上20个（8+6+6）。

4月4日星期一：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月5日星期二：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月6日星期三：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月7日星期四：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月8日星期五：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月9日星期六：跑8000米，引体向上12个（6+4+2），退步了。
4月10日星期日：跑8000米，引体向上17个（6+6+5）。

4月11日星期一：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月12日星期二：没做什么。
4月13日星期三：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月14日星期四：什么也没做。
4月15日星期五：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月16日星期六：下雨，在家Wii Sport一小时，包括俯卧撑30个（3x10），仰卧起坐30个（3x10）。背起，做了8下背部抽筋了，只好作罢。
4月17日星期日：跑8000米，引体向上21个（8+7+6）。

4月18日星期一：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月19日星期二：什么也没做。

4月20日星期三：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月21日星期四：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月22日星期五：(Good Friday) 在威廉和玛丽校园里转了转。

4月23日星期六：没有跑步，但是走了不少路，而且还坐了几趟过山车，把平衡器官和肠胃都翻了个个。
4月24日星期日：继续在太阳底下散步。
4月25日星期一：(Easter Monday) 爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月26日星期二：什么也没做。

4月27日星期三：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯儿童咖啡。
4月28日星期四：没做什么。
4月29日星期五：今天别处有咖啡喝，就不爬楼了。

4月30日星期六：今天很特别。早上起来，大丫说要跟我一起去跑步，我说太好了哦！于是打乱了我平常的计划，带她先跑圈。跑完了一迈后，再唧唧哼哼地猛跑。总共6000米，另外再加20个（10+6+4）引体向上。

waspking · 发表于 2011-4-6 21:23:09

姥姥近照呢？闪过了？

Chang_Le · 发表于 2011-4-9 20:49:51

waspking 发表于 2011-4-6 10:23 PM
姥姥近照呢？闪过了？

还在本线开头，练太极剑的。蜂王看到了吗？

waspking · 发表于 2011-4-9 20:51:26

回复 Chang_Le 的帖子

我老花眼，那么小的人，看不到的呢。。。要大头照啊

Chang_Le · 发表于 2011-4-9 21:05:13

waspking 发表于 2011-4-9 09:51 PM
回复 Chang_Le 的帖子

我老花眼，那么小的人，看不到的呢。。。要大头照啊 ...

噢，是要大头照。想起来了，要是都像你蜂王那样大方上大头照就好了！

林林 · 发表于 2011-4-10 15:31:02

今天，是今年第一次户外骑自行车，阳光很好，就是风太大了，吹得很不舒服。

hanxin · 发表于 2011-4-10 16:54:05

回复林林的帖子

看来欧洲都是好天气。这几天，我们这也是阳光明媚。不过持续不了几天。

hanxin · 发表于 2011-4-10 16:56:55

回复 waspking 的帖子

好，为奖励蜂王就闪张大一点的。

p.s.75英尺是多少米？

waspking · 发表于 2011-4-10 17:17:31

回复 hanxin 的帖子

没有见到啊。
一英尺才0.3米吧。 11个来回=502米。不是很远。。。才烧160卡左右。

hanxin · 发表于 2011-4-10 17:30:24

回复 waspking 的帖子

那75英尺就是25米左右？用30秒？蛙泳？姥姥能超过你。

hanxin · 发表于 2011-4-10 17:34:59

谷山歌发表于 2011-3-27 09:41 PM
欢迎姥姥重返大观园！

4月1日星期五：快步走 2 英里

祝三哥在国内一切顺利。

waspking · 发表于 2011-4-10 17:46:15

回复 hanxin 的帖子

你厉害！我没有最快的速度游。估计比赛能25秒左右吧。如果加调进水可以再快1-2秒？我要慢慢来。好久没有游了。以前可以25米不换气游到头。

waspking · 发表于 2011-4-10 17:47:24

本帖最后由 waspking 于 2011-4-10 06:59 PM 编辑

漂亮片片！不认得那个是姥姥。。。

Chang_Le · 发表于 2011-4-10 21:02:42

waspking 发表于 2011-4-10 06:47 PM
漂亮片片！不认得那个是姥姥。。。

片片漂亮！韩欣就是最前面的领舞。

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