2月23号一周报表（本周出勤同学已被列为明星！）

Charming · 发表于 2009-2-26 09:30:37

末末: 你怎么偷的懒？
我是3分钟是才调到坡度=15，5分钟时速度才调到3.9.烧完100卡，速度降到3.6，才用了17分23秒，然后用坡度7，速度2.8什么的走完18分。

冤枉！我锻炼是从不偷懒的

我试过4.8mph 5 - 15 %， 21min 160卡。

Charming · 发表于 2009-2-26 09:32:17

末末: 我今天要再走一次，详细描述我的210.（还好不是250）

我严重怀疑你放的体重不对

茶 · 发表于 2009-2-26 13:18:43

雪月: 走一小时，只能烧掉200-300卡，慢跑的话，double，快跑的话，再double.

4.5的速度，坡度不超过5.4。机器上显示烧掉500

hanxin · 发表于 2009-2-26 15:34:05

雪月: 周一：1 mile jogging
周二：偷懒
周三：网球一个半小时。
周四：
周五：
周六：
周日：

雪月，你也是明星成员啦。

hanxin · 发表于 2009-2-26 15:36:13

北京: 怎么都成君子啦，动口不动手（脚）？！线越来越长，那些表却空着。

姐妹们在吵烧卡的卡数那。。。

Charming · 发表于 2009-2-26 20:06:38

末末: 你怎么偷的懒？
我是3分钟是才调到坡度=15，5分钟时速度才调到3.9.烧完100卡，速度降到3.6，才用了17分23秒，然后用坡度7，速度2.8什么的走完18分。

我今天专门计数了：５　min at 15% incline and 4.5 mph would burn 61 cal; 5 min at 15% incline and 4 mph would burn 53 cal; 5 min at 10% incline and 4.5 mph would burn 45 cal

在１５％　４．５　ｍｐｈ时，手若是不扶，心跳可到１４５次／分钟；若是扶可到１３３次／分钟。我若是用跑的（９．５ｍｐｈ）心跳可达１５６次／分钟。考虑到我平时的心跳是５２次／分钟，这快走也是很好的ｃａｒｄｉｏ了

茶 · 发表于 2009-2-26 20:25:10

说到测心跳，正好有问题。

我们积木的走步机，双手握上去可测心跳。问题是在我快走的时候，测出的心跳只有七十多，如果马上慢下来，才能测出100以上的心跳。为什么？我不可能走那么快心跳才70几下。如果真的是那样，那就是我干走不减体重的原因了。

几次帕拉提瑜伽课上下来，又没感觉了，上课时挺累，可第二天哪都不疼不酸。是不是白练了？

Charming · 发表于 2009-2-26 21:14:04

茶: 说到测心跳，正好有问题。

我们积木的走步机，双手握上去可测心跳。问题是在我快走的时候，测出的心跳只有七十多，如果马上慢下来，才能测出100以上的心跳。为什么？我不可

Some treadmills can not detect heart beat accurately when the speed is too high. You can try to put hands back again and sometimes it would work.

The reason you do not feel sore is your muscles are used to the moves. That is why you do the classes alternatively --- not do the same class in a consecutive way. It still works, but not as effective.

茶 · 发表于 2009-2-26 23:43:51

恰明说的真对，今天有意测试走步机的测心跳功能，有几次正常，上到131，大部分时候还是在70。我发现加上我的基本心跳（60)就对了。

那我看看参加别的课玩玩。咳！好不容易有点熟练了，又要从学徒开始。

雪月 · 发表于 2009-2-27 00:08:28

茶: 4.5的速度，坡度不超过5.4。机器上显示烧掉500

以为你是一般的慢跑，有坡度和速度就不一样了。

雪月 · 发表于 2009-2-27 00:08:51

hanxin: 雪月，你也是明星成员啦。

我是明星了，哦，明星成员了，yeah!

茶 · 发表于 2009-2-27 00:10:08

怎么知道自己是明星？哪里看？明星有啥特权和待遇？

暖雪 · 发表于 2009-2-27 10:16:23

安静: 占个前排。

我的右膝盖微痛一周多了，典型的劳损啊。（北京老弟，我承认我都是劳动了),上周降低运动量，不见好转。那天在旧金山穿着高跟鞋逛街，下坡的路多，差点就瘸了。

吃了一片以前买给老太太的pill: move free。看有帮助没。
这东西不是吃一片两片就管用的，要吃一个疗程，比如三个月。说是能帮着生成“润滑液”。

暖雪 · 发表于 2009-2-27 12:02:18

点个卯 -
星期一：休息
星期二：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期三：休息
星期四：休息
星期五：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期六：排球：2：30pm 到 5：00pm
星期天：休息

安静 · 发表于 2009-2-27 12:20:45

暖雪: 吃了一片以前买给老太太的pill: move free。看有帮助没。
这东西不是吃一片两片就管用的，要吃一个疗程，比如三个月。说是能帮着生成“润滑液”。

那我就坚持吃，看能不能变油光水滑的。

雪月 · 发表于 2009-2-27 12:59:58

暖雪: 点个卯 -
星期一：休息
星期二：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期三：休息
星期四：休息
星期五：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期六：排球：2：30pm 到 5：00pm
星期天：休息

羽毛球和排球，在国内时打得比较多的，来美国后，看到网球场不要钱，就奔向网球场的怀抱了。不过，还是挺怀念羽毛球和排球的。

hanxin · 发表于 2009-2-27 16:34:59

暖雪: 点个卯 -
星期一：休息
星期二：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期三：休息
星期四：休息
星期五：羽毛球：7：00pm 到 9：30 pm
星期六：排球：2：30pm 到 5：00pm
星期天：休息

好样的，以后可一定常来点卯。这就把你升为明星成员。

能打两个半小时羽毛球，你体力真不错啊！

夷-？怎莫还没到星期六，就都写上了。奥，知道了是计划好的，对吧。

hanxin · 发表于 2009-2-27 16:41:13

茶: 怎么知道自己是明星？哪里看？明星有啥特权和待遇？

茶，

点‘健身俱乐部’（上面），去这个群组的主页，就看见了。

可惜，没分没特权。

hanxin · 发表于 2009-2-27 16:46:41

语婷: 还没开始，怎么就觉得有点无聊啦~~不知怎么练才不是“劳动”了~~
周一：
周二：
周三：
周四：
周五：
周六：
周日：

婷子，你这个星期有点偷懒啊。

Charming · 发表于 2009-2-27 18:18:49

[quote]安静:

暖雪 · 发表于 2009-2-27 21:03:22

hanxin: 好样的，以后可一定常来点卯。这就把你升为明星成员。

能打两个半小时羽毛球，你体力真不错啊！

夷-？怎莫还没到星期六，就都写上了。奥，知道了是计划好的，对吧。

谢韩主任。
熟人就是好办事，点一个卯就成了明星成员。

我那是上周的，每周基本是没有什么变化。

暖雪 · 发表于 2009-2-27 21:05:30

安静: 那我就坚持吃，看能不能变油光水滑的。

建议先上照，算是吃前，过一个疗程，再上照，有没有效，两眼就能看出来。

暖雪 · 发表于 2009-2-27 21:06:42

雪月: 羽毛球和排球，在国内时打得比较多的，来美国后，看到网球场不要钱，就奔向网球场的怀抱了。不过，还是挺怀念羽毛球和排球的。

我们这里是冬天冷，夏天热，没几天能在室外打网球的。室内的网球比羽毛球可就贵多了。
再说了，羽毛球打了几十年了，感情不是一般的。

安静 · 发表于 2009-2-28 00:55:51

暖雪: 建议先上照，算是吃前，过一个疗程，再上照，有没有效，两眼就能看出来。

上张残废了的膝盖骨照？多变态啊，不干！

北京 · 发表于 2009-2-28 06:57:14

安静: 占个前排。

我的右膝盖微痛一周多了，典型的劳损啊。（北京老弟，我承认我都是劳动了),上周降低运动量，不见好转。那天在旧金山穿着高跟鞋逛街，下坡的路多，差点就瘸了。

move free 不是药啊。
Aleve可能好些。

Charming · 发表于 2009-2-28 11:45:13

茶: 一天长了差不多3磅！！！怎么回事？
上回突然长三磅是上周三。
每星期有一天体重高峰？

我也涨了两棒！

666 · 发表于 2009-2-28 15:26:22

安静: 上张残废了的膝盖骨照？多变态啊，不干！

你就上一张吧。我相信除了我以外还有很多朋友想看露骨照，算是关心嘛。

语婷 · 发表于 2009-2-28 18:00:28

hanxin: 婷子，你这个星期有点偷懒啊。

嘿嘿～～
不好意思～～
俺还是那几样，没啥新鲜的。。。如今连咳嗽也咳嗽不出消耗来，没啥可吹的。

哦对了，
那天吃了三个小时的晚餐，都是巴西烤肉啊～～～同事说大概有三磅重！
胃撑得不好受，回到家没再吃东西，
第二天早晨一称体重，长了0.5磅。
第三天早晨一量体重，掉了2.0磅。

嘿嘿～～
看来高蛋白减肥法，真是最人道的减肥方法啦！

安静 · 发表于 2009-3-1 00:21:44

666: 你就上一张吧。我相信除了我以外还有很多朋友想看露骨照，算是关心嘛。

Racy. 你大大地居心不良啊。

安静 · 发表于 2009-3-1 00:28:27

北京: move free 不是药啊。
Aleve可能好些。

它也有点减痛作用啊。

ZYY · 发表于 2010-1-5 18:36:18

末末: 这话怎么说的？牛皮不是吹的，火车不是推的。
把坡度设在15（最高的），把速度设在3.8～4迈/小时，看18分钟你能烧多少？

哈,哈,这记录,小儿科.

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