09年3月出勤表

语婷

Week of 3/1:
Mon:
Tue:Kickboxing 0.5 hour, jogging 2 miles, very slow
Wed:Core Care 0.5 hour
Thur:Weight training 0.5 hour, dance class 1.5 hours
Fri: jogging 2.5 miles, very slow
Sun:dance class 2.5 hours
Week of 3/7
Mon:slow jogging 2 miles
Tue:weight training 0.5 hour
Wed:slow jogging 3.5 miles
Thur: dance class 1.5 hours
Fri:slow jogging 3 miles
Sun: dance class 2.5 hours
Week of 3/14:
Tue:Jogging 2 miles
Wed: slow jogging 2.5 miles
Thurance class 1.5 hours
Fri:walking 3 miles

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我参加了举重训练，几乎要坚持不下去了。没想到自己这么差。。。
8磅的哑铃，双手持重从背后向头顶拉，8个，3个，3个，8个，2个。。。最后8个。现在除了傻跑，几乎不知道该拿自己怎么办。：-（

语婷

虽然我不爱出汗，但3MILES慢跑下来，也只是身上潮湿而已的。。。估计这样的“成果”也得算作“劳动”了。。

很慢的跑可以训练腿部肌肉吧。。。还是可以的？
但不会太挑战心脏和肺活量？俺也不是特别地想挑战这两人～

hanxin

语婷: 虽然我不爱出汗，但3MILES慢跑下来，也只是身上潮湿而已的。。。估计这样的“成果”也得算作“劳动”了。。

很慢的跑可以训练腿部肌肉吧。。。还是可以的？
但不会太

欢迎婷子归队。还把锻炼纪录补上，好学生！！！

Charming

语婷: 虽然我不爱出汗，但3MILES慢跑下来，也只是身上潮湿而已的。。。估计这样的“成果”也得算作“劳动”了。。

很慢的跑可以训练腿部肌肉吧。。。还是可以的？
但不会太

跑三迈很不错了。加油！

Chang_Le

语婷: 虽然我不爱出汗，但3MILES慢跑下来，也只是身上潮湿而已的。。。估计这样的“成果”也得算作“劳动”了。。

很慢的跑可以训练腿部肌肉吧。。。还是可以的？
但不会太

很高兴见到语婷回来了. 我上次唱幸灾乐祸的歌"耶耶", 主要就是想把语婷和末末激
回来呀.

hanxin

Chang_Le: 很高兴见到语婷回来了. 我上次唱幸灾乐祸的歌"耶耶", 主要就是想把语婷和末末激
回来呀.

常乐，我后来突然开窍了。知道你唱的是什么了。英国小孩也唱。

Chang_Le

hanxin: 常乐，我后来突然开窍了。知道你唱的是什么了。英国小孩也唱。

韩欣, 真的啊?! 那看来这歌挺流行的嘛, 都跨越大西洋了! :)

yi_ran

哇，原来不是白加入的，还得报告。就报告一下记得的：

19/03 星期四：Walking 40Min, Treadmill 30Min
20/03 星期五：TreadMill 30Min
21/03 星期六：Steps 1 Hour, Yoga 1 Hour
22/03 星期天：Art Festival走了三小时。

23/03 星期一：Treadmill60Min
24/03 星期二：Treadmill30Min
25/03 星期三：休息
26/03 星期四：Treadmill30Min - WaterWeight GONE!
27/03 星期五：休息
28/03 星期六：Walk 40Min, Treadmill 60Min ( 2 30min Interval)
29/03 星期天：头痛，还是偏的。

30/03 星期一：还是头痛，Treadmill30Min试试
31/03 星期二：散步30Min，Treadmill30Min

本月小结：恢复锻炼，还没养成习惯。

Charming

yi_ran: 哇，原来不是白加入的，还得报告。就报告一下记得的：

19/03 星期四：Walking 40Min, Treadmill 30Min
20/03 星期五：TreadMill 30Min
21/03 星期六：Steps 1 Hour, Yoga 1

加油，亦然！