09年8月出勤表 - 茶，恰名贴出健美肌肉照，精彩之极！会员可见，快来参加！

马骝 · 发表于 2009-8-21 20:36:51

走步机上跑一小时，然后做半小时的垫上运动，都是以前在田州参加俱乐部时的套路，该更新了。

Charming · 发表于 2009-8-21 20:38:08

马骝: 走步机上跑一小时，然后做半小时的垫上运动，都是以前在田州参加俱乐部时的套路，该更新了。

对，鼓捣她上来。

茶 · 发表于 2009-8-21 20:38:35

马骝: 走步机上跑一小时，然后做半小时的垫上运动，都是以前在田州参加俱乐部时的套路，该更新了。

那她肯定没什么肥肉。稍微练练就出肌肉了。算了，还是别肌肉了。要不你更打不过了。—— 一个公社的，还是要偏向你一些。

Charming · 发表于 2009-8-21 20:39:04

茶:算了，还是别肌肉了。要不你更打不过了。—— 一个公社的，还是要偏向你一些。

马骝 · 发表于 2009-8-21 20:40:29

茶: 那她肯定没什么肥肉。稍微练练就出肌肉了。算了，还是别肌肉了。要不你更打不过了。—— 一个公社的，还是要偏向你一些。

别那么说，怪不好意思的（作阴柔状）。哈哈哈哈哈哈哈哈。。。。。

鲨鱼 · 发表于 2009-8-21 20:45:02

这地儿真难找。

肌肉真不错。

马骝 · 发表于 2009-8-21 20:50:12

打个赌吧，老二什么时候会扭扭捏捏加入健身组？我说就在今晚。

安静 · 发表于 2009-8-21 20:54:02

马骝: 打个赌吧，老二什么时候会扭扭捏捏加入健身组？我说就在今晚。

lao er is who?

马骝 · 发表于 2009-8-21 21:00:35

安静: lao er is who?

哦，在小站他改名老齯了。德高望重的百科全书，没有他不知道的事。

红豆 · 发表于 2009-8-21 21:19:13

Chang_Le: 恰名再试试，也上几张吧！你看茶多勇敢！

茶Ｊ勇敢的还不够也。应该上全身的比基尼照。。。

红豆 · 发表于 2009-8-21 21:19:49

茶:

[img]http://www.tianyaxiaozhan.com/home/attachment/200908/21

茶Ｊ，太棒了。热烈鼓掌！！！

红豆 · 发表于 2009-8-21 21:20:57

Charming: [ img ]http://www.tianyaxiaozhan.com/home/attachment/200908/22/83_12509019224s5J.jpg[ /img ]

右臂

恰名，好厉害呀。热烈鼓掌！

茶 · 发表于 2009-8-21 21:28:52

红豆: 茶Ｊ勇敢的还不够也。应该上全身的比基尼照。。。

别拱我，你上我就上。

安静 · 发表于 2009-8-21 21:28:54

红豆: 茶Ｊ勇敢的还不够也。应该上全身的比基尼照。。。

Ditto!

Charming · 发表于 2009-8-21 21:39:45

茶: 别拱我，你上我就上。

你是不是今天休息了一天，特有精神啊？

茶 · 发表于 2009-8-21 21:41:11

Charming: 你是不是今天休息了一天，特有精神啊？

哈哈哈！不上班我就精神焕发

hanxin · 发表于 2009-8-22 07:18:54

茶: 人多了我就开讲了哈！（喀喀！白哗哗地把自己献出来做教案我容易吗！）

我自己的体会是，练肌肉并不难，如果身上原来的脂肪并不特别多的话。我每周只去一杠铃课，60分钟。课上全

讲得好。再多讲讲？

我这没有哑铃课，可以自己在家练吗？我这人太懒，让我练60分钟可能坚持不了啊。

hanxin · 发表于 2009-8-22 07:23:02

Charming:

恰恰，看到你的照照啦。羡慕死了。

你跟茶茶的联合给我们开讲座。收费也行啊。

茶 · 发表于 2009-8-22 07:23:59

hanxin: 讲得好。再多讲讲？

我这没有哑铃课，可以自己在家练吗？我这人太懒，让我练60分钟可能坚持不了啊。

我毅力不够，这些把式在家从不练。而且去积木也是上课，跟着人一起练。自己我可不行。跟老师的口令练，加上边上有美女帅个相伴，还是很来劲儿。我们的杠铃课女老师特别好！口令喊的那叫一个利索！人修长。。。

hanxin · 发表于 2009-8-22 07:24:47

鲨鱼: 这地儿真难找。肌肉真不错。

进来了，就得登记锻炼卡。不能光看不练。

Charming · 发表于 2009-8-22 07:29:15

hanxin: 恰恰，看到你的照照啦。羡慕死了。

你跟茶茶的联合给我们开讲座。收费也行啊。

收费吗倒不必，就是到时若是到了你的地头上可以去骚扰就行啦！

鲨鱼 · 发表于 2009-8-22 09:26:17

hanxin: 进来了，就得登记锻炼卡。不能光看不练。

啊，俺是来看美女的肌肉的。

hanxin · 发表于 2009-8-22 11:46:38

Charming: 收费吗倒不必，就是到时若是到了你的地头上可以去骚扰就行啦！

骚扰，大大地欢迎。

hanxin · 发表于 2009-8-22 11:48:13

茶: 我毅力不够，这些把式在家从不练。而且去积木也是上课，跟着人一起练。自己我可不行。跟老师的口令练，加上边上有美女帅个相伴，还是很来劲儿。我们的杠铃课女老师特别好

明白了。还就是这末回事，大家一起练才有意思。看来我是得找个班儿。。。

Chang_Le · 发表于 2009-8-22 15:43:35

从昨晚到现在，已有九位新成员加入咱俱乐部。茶和恰名功不可没！

望大家向她们学习，加紧锻炼，能上照的上照。这里现在是俱乐部成员才可见。

Chang_Le · 发表于 2009-8-25 19:58:51

转眼八月快过去了，大家加油啊！

caiqipp · 发表于 2009-8-28 12:39:32

Chang_Le: 祝 caiqipp 假期愉快！

谢谢，回来了

林林 · 发表于 2009-8-28 12:46:00

真不错！健身俱乐部是越办越红火了

Chang_Le · 发表于 2009-8-28 19:16:11

caiqipp: 谢谢，回来了

caiqipp 回来啦！都好吧？休息休息，接着练吧！

Chang_Le · 发表于 2009-8-28 19:17:20

林林: 真不错！健身俱乐部是越办越红火了

可不，都是大家共同努力的结果。咱们可得再接再励呀！

林林 · 发表于 2009-8-29 01:45:17

Chang_Le: 可不，都是大家共同努力的结果。咱们可得再接再励呀！

该出九月得出勤表了吧？俺在等着抢位呢

Chang_Le · 发表于 2009-8-30 19:31:08

九月的出勤表已经贴出，还没占地盘的赶紧去吧！

八月只剩一两天了，大家加油！

Chang_Le · 发表于 2009-8-31 20:03:45

nj89: 恰明的看到了, 很不错, 快赶上我的了.茶的呢?

市副好！欢迎你来这线！你是新近加入健身俱乐部的吗？

茶的可能被她自己拿掉了。

你说恰明的快赶上你的了，何不把你的也上上，让大家开开眼，学习学习？

Chang_Le · 发表于 2009-8-31 21:07:57

nj89: 谢谢, 加入有一阵了, 就是很少来.
我是开玩笑说恰明的快赶上我的了. 现正加紧练肌肉.

很高兴和你成为好友！记得第一次看你的文章好像叫“女人，我爱你！” 真有老爷们儿气魄！

那好，等你练得差不多了再上照吧。不到九月出勤表那里占个地儿？

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