跑步吧！

诗鸿

今儿跑得痛快，想起好几年前些的一篇破玩意儿，再炒一回冷饭！

跑步吧！

·诗鸿·

把今年最后一次长跑的距离和时间记入我在耐克网站上登记的训练记录表，看了一下全年累计的距离：六百四十英里。乘以一点六，我头一次跑过了一千公里。
这对我来说，是件值得庆贺的事情。
我从小痛恨跑步。打记事时起，父母就在后头不断地嘱咐：别跑，慢慢走！原因很简单：跑不了几步，心就狂跳不止，脸色苍白，喘不上气来。上学以后，身体似乎强壮了一些，可跑步还是难以承受的运动。我喜欢踢足球，可是跑不了几分钟，就得停下来大喘气，只好去守门。中学时，体育课的要求是在十分钟以内围着景山公园跑一圈儿。我在哥儿们多次陪练下终于达标，不过跑到终点时眼前发黑，嗓子眼儿发甜，好半天缓不过劲儿来。
好在那时候还打打球，有点儿体育活动。到了美国以后，一天到晚除了工作还是工作，十几年没有运动，好些毛病都来了。身体发胖，经常感冒，几乎每个星期都头疼。终于有一天夜里，我从大汗淋漓中惊醒，胸口闷痛，喘不上气来，不得不叫醒身旁的妻子，去急诊室就医。Ｘ光心电图一通折腾之后，医生警告说，你心脏功能基本正常，但需要加强锻炼，尤其是在工作压力较大的时候。
从那时起决心开始锻炼。怎么锻炼呢？想来想去，最省时间，最方便的就是跑步。于是，那年新年来到的时候，我给自己定了个长跑计划。
刚开始，只能跑几步走一段，不到一公里就气喘吁吁疲乏不堪，觉得步子都迈不动了。跑的时候不出汗，反而起鸡皮疙瘩，跟中了风寒似的。浑身上下那个疼啊，连骨头都疼。每天早上，躺在被窝里，心里一个劲儿跟自个儿打架：跑，还是不跑？
坚持了一阵子，情况渐渐有了改善。七八年下来，跑步距离从一二公里慢慢增加到现在的八到十公里，平均速度则提高了百分之三四十。我不再害怕和厌恶跑步，而是盼望着享受那段时间了。
离家不到两公里处有一片自然保护区，是我最喜欢长跑的地方。那是一片草原，中间夹杂着高高矮矮的灌木。草原的边缘尽是树，看不到道路、汽车和民居。春夏秋冬，那条弯弯曲曲的小路，有时明有时暗，有时让雨水冲刷，有时被冰雪覆盖。最喜欢的季节，是夏秋之交。清晨，太阳刚刚升起的时候，清风带着微凉，摇动着草叶上的露珠，晶莹璀璨。跑在小路上，草原上红黄蓝白各色花朵，大片的绿叶和零零点点的棕黑色枯木尽收眼底。太阳尚低，影子在身前拉得很长，沙石铺就的小路在阳光下几乎是雪白的。斑纹鲜艳的鸟儿从身边掠过，兔子在路边的草丛里纵跳。四周则是一片静谧，只有鸟叫与虫鸣应和着脚步的沙沙声。手臂摆开，上身前倾，呼吸追随着步履的节奏展开，汗水顺着脸颊脖子前胸后背流下来。偶尔，还能达到那种珍贵的“白色时刻”。那时刻，心中一片清平洁白，脚步心跳呼吸全都感觉不到，全身自然地跑动，没有一点儿人为的干扰。那时候，似乎不是人在跑，而是小路卷着草原，自动地扑面迎来，又向背后消失而去。那是跑得最轻快，感觉最舒服的时刻——只是很难享受得到。
这些年，出差带着跑鞋，跑过各种地方。从大西洋西岸的佛罗里达到东岸的诺曼底，从太平洋东头的加利佛尼亚到西边的日本，还有地中海边的西班牙，意大利，我跑过细沙，粗沙和砾石的海滩，跑过四川竹林掩映的泥土路，北京车马喧嚣的柏油路，英格兰鲜花灿烂的花园小路，日本城堡古木森森的崎岖山路，波尔多、佛洛伦萨的鹅卵石古路，意大利北部冰川湖畔棕榈婆娑的石板路。跑过美国中部的一马平川，也跑过西南海拔两千米以上的高原。雨里跑过，雪里跑过，跑过摄氏三十五六度的烈日高温，也跑过零下二十多度的严寒。
跟不跑步的朋友谈起这些来，有的说我半疯，有的说我有毅力。其实，这些年跑下来，已不再需要毅力作动力了，跑步成了一种享受。当然，并不是说跑步不需要拼搏、不需要努力。对我来说，享受来自几个方面。首先，是长跑之后那种心清气爽，精神饱满；其次，是打破自己最好成绩的欣喜。另外，跑步的时候大脑完全放松，思绪随意纷飞；很多工作中的新想法都是在跑步当中得到的。不过最受益的，则是体力和意志上的锻炼和提高。时间又不需要很多，连ｗａｒｍ－ｕｐ带ｃｏｏｌ－ｄｏｗｎ，四五十分钟，顶多一个小时。
忘记是谁说的了：每一个人，从出生起就都是孤独的长跑者。无论身边有没有人扶持，漫长的生活之路终归还得靠自己的努力来完成。当一个人亲历人生艰难，仍然苦撑继续，决不放弃，这种人，就是勇者。跟长跑一样，生命中重要的不是得胜凯旋而是尽力拼搏；不是征服别人而是自己战得痛快。人生的超长跑旅途上，这句话仍然适用：疼痛是不可避免的，痛苦则是自己选择的（Ｐａｉｎ　ｉｓ ｉｎｅｖｉｔａｂｌｅ；ｓｕｆｆｅｒｉｎｇ　ｉｓ　ｏｐｔｉｏｎａｌ）。
各位打算健身的朋友们，去跑步吧。

Charming

掌声鼓励！

安静

昨天从gym回家路上听radio里面一个人说，一个小时的时间，一个人可以选择上班，睡觉，什么也不做，或者跑步。  要有效率的利用时间便要在那小时内作最有benefit的。 所以跑步，能在跑步中身体健康，在跑步中忘掉烦恼。。。。。

不过，我膝盖不好，不能长跑。

诗鸿

Charming: 掌声鼓励！

哈哈，谢谢。

诗鸿

安静: 昨天从gym回家路上听radio里面一个人说，一个小时的时间，一个人可以选择上班，睡觉，什么也不做，或者跑步。  要有效率的利用时间便要在那小时内作最有benefit的。 所以跑

如果有一个小时，我也是选择去跑步。不过膝盖不好的不要跑。游泳更好些。

hanxin

好，我也该恢复锻炼了。只跑20分钟够吗？

Charming

hanxin: 好，我也该恢复锻炼了。只跑20分钟够吗？

看你自己的情况，逐渐增加。

Chang_Le

顶！

茶

热烈鼓掌！入社了吗？来吧！

http://www.tianyaxiaozhan.com/home/space.php?do=mtag&tagid=10

红豆

茶: 热烈鼓掌！入社了吗？来吧！

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哎，茶J，这是个老贴，小尤他很少来了也。

茶

红豆: 哎，茶J，这是个老贴，小尤他很少来了也。

嗯？谁把它翻出来了？

红豆

茶: 嗯？谁把它翻出来了？

是ZJJ在看吧~~~

ZYY

很喜欢这篇,阳光,快乐,健康人生.