八月出勤表 - 借恰明庄主吐血奉献的东风，大家要向她学习，好好练！

谷山歌 · 发表于 2010-8-19 21:30:38

茶: 茶！

红茶，绿茶，普洱茶，长白山茶？

茶 · 发表于 2010-8-19 21:38:06

谷山歌: 红茶，绿茶，普洱茶，长白山茶？

山茶

谷山歌 · 发表于 2010-8-19 21:46:16

茶: 山茶

好！

山歌好唱口难开，
不喝山茶唱不来。

Charming · 发表于 2010-8-20 09:52:10

林林 · 发表于 2010-8-21 04:25:10

谷山歌: 要不，茶大妹子？

茶妹子就好了，干吗要加个&quot;大&quot;呢？不开窍！

林林 · 发表于 2010-8-21 04:25:10

谷山歌: 要不，茶大妹子？

茶妹子就好了，干吗要加个&quot;大&quot;呢？不开窍

panda · 发表于 2010-8-21 19:58:29

where is the 广播体操 youtube? thanks

Chang_Le · 发表于 2010-8-22 20:05:05

今天到一个州立公园爬坡，散步，觉得很舒服。

转眼已经八月下旬了，大家加油！

Charming · 发表于 2010-8-23 15:29:31

加油啊！

小中 · 发表于 2010-8-24 05:39:34

我也出去春游了。看看我们的漂亮鸟们。

rongshutou · 发表于 2010-8-24 06:49:26

小中: 我也出去春游了。看看我们的漂亮鸟们。

这是哪呀?

Chang_Le · 发表于 2010-8-24 19:46:25

小中: 我也出去春游了。看看我们的漂亮鸟们。

鸟们真漂亮！

小中 · 发表于 2010-8-25 01:09:03

Chang_Le: 鸟们真漂亮！

Jervis Bay。单程三个多小时。

Charming · 发表于 2010-8-25 13:17:45

下面要缺席两周，不定能上来小站。。。

茶 · 发表于 2010-8-25 14:15:41

Charming: 下面要缺席两周，不定能上来小站。。。

哪天走？吃好玩好！

Charming · 发表于 2010-8-25 15:48:13

茶: 哪天走？吃好玩好！

周五。你知道这吃和玩是我最在行的。

准备增5到8磅回来再折磨自己。

Chang_Le · 发表于 2010-8-25 17:40:27

Charming: 周五。你知道这吃和玩是我最在行的。准备增5到8磅回来再折磨自己。

也祝你一路顺风！吃好玩好！

Charming · 发表于 2010-8-25 20:11:12

Chang_Le: 也祝你一路顺风！吃好玩好！

Thank you!

Chang_Le · 发表于 2010-8-25 20:59:42

刚流览了大家的出勤表，大多数同仁都坚持锻炼，也有少数几位出勤表填写得不够及时，友情提醒一下。

雪月 · 发表于 2010-8-25 21:01:40

三天没有跑步了！

Chang_Le · 发表于 2010-8-25 21:02:00

小中: 8月1日星期日  见朋友，吃无名餐，美味啊！（70%ZT）

8月2日星期一  24式太极拳1遍
8月3日星期二  24式太极拳2遍
8月4日星期三  24式太极拳2遍
8月5日星期四  24式太

才发现小中也打 24式太极拳，握握手！我也打，可惜质量不高。

Chang_Le · 发表于 2010-8-25 21:04:14

雪月: 三天没有跑步了！

欢迎雪月来这里跑步！欢迎到九月出勤表去报到！

rongshutou · 发表于 2010-8-25 21:49:28

Charming: 周五。你知道这吃和玩是我最在行的。准备增5到8磅回来再折磨自己。

我下周五回国，咱俩比赛一下增多少磅

小中 · 发表于 2010-8-25 21:59:50

Chang_Le: 才发现小中也打 24式太极拳，握握手！我也打，可惜质量不高。

跟网上的教学片子捡起来的，对不对都不知道。太极剑在大学学过一套，可愣是一点都想不起来了。

雪月 · 发表于 2010-8-25 23:51:38

Chang_Le: 欢迎雪月来这里跑步！欢迎到九月出勤表去报到！

我发懒，一句话，争取每天跑步15-30分钟，每天做60-100个半卧撑，外加5-10分钟按摩。

这个是本年度计划，我就不再天天汇报了。

Charming · 发表于 2010-8-26 09:05:05

rongshutou: 我下周五回国，咱俩比赛一下增多少磅

我的控制目标是两天一磅。

Chang_Le · 发表于 2010-8-26 19:38:38

小中: 跟网上的教学片子捡起来的，对不对都不知道。太极剑在大学学过一套，可愣是一点都想不起来了。

我也是跟着录像学的，也是不知道对不对。也在跟录像学太极剑，32 式的，进展缓慢，才学了一半，慢慢来吧。

Chang_Le · 发表于 2010-8-26 19:41:05

雪月: 我发懒，一句话，争取每天跑步15-30分钟，每天做60-100个半卧撑，外加5-10分钟按摩。

这个是本年度计划，我就不再天天汇报了。

每天做半卧撑60-100个！真不少！够棒的！

那也欢迎你常来和大家交流锻炼的情况。

日暮苍山 · 发表于 2010-8-26 23:36:09

小中: 我也出去春游了。看看我们的漂亮鸟们。

林子大了.

小中 · 发表于 2010-8-27 07:49:08

日暮苍山: 林子大了.

我要举报

Chang_Le · 发表于 2010-8-27 19:33:35

日暮苍山: 林子大了.

日暮苍山 · 发表于 2010-8-27 20:30:09

小中: 我要举报

别界呀, 咱们还是老乡呐.

Chang_Le · 发表于 2010-8-28 21:19:32

八月还有几天了，大家加油啊！

林林 · 发表于 2010-8-29 04:19:46

rongshutou: 我下周五回国，咱俩比赛一下增多少磅

祝玩得开心！不增它个几十磅不回来

林林 · 发表于 2010-8-29 04:19:46

rongshutou: 我下周五回国，咱俩比赛一下增多少磅

祝玩得开心！不增它个几十磅不回来

林林 · 发表于 2010-8-29 04:22:03

雪月: 我发懒，一句话，争取每天跑步15-30分钟，每天做60-100个半卧撑，外加5-10分钟按摩。

这个是本年度计划，我就不再天天汇报了。

欢迎雪月！这锻炼计划够酷啊

林林 · 发表于 2010-8-29 04:24:07

Charming: 下面要缺席两周，不定能上来小站。。。

出游？爽啊！祝玩得愉快！

安静 · 发表于 2010-8-29 12:34:14

Chang_Le: 刚流览了大家的出勤表，大多数同仁都坚持锻炼，也有少数几位出勤表填写得不够及时，友情提醒一下。

和和，我一直都带伤坚持战斗，但不能留下证据么，这个月基本没填哈~~~

Chang_Le · 发表于 2010-8-29 17:21:28

安静: 和和，我一直都带伤坚持战斗，但不能留下证据么，这个月基本没填哈~~~

我那提醒也是泛泛一说。知道你有伤痛，近来游泳吗，听说游泳对关节呀什么的比较柔和。

安静 · 发表于 2010-8-29 23:10:50

Chang_Le: 我那提醒也是泛泛一说。知道你有伤痛，近来游泳吗，听说游泳对关节呀什么的比较柔和。

也没有游泳，实在是中了网球的毒，还是接着打网球，只是不敢再打单打，只双打，另外一周上两次课，一个提高技巧，一个练正确姿势以防更多的受伤。

过段时间，希望能做些别的运动，只打网球容易受伤。

Chang_Le · 发表于 2010-8-30 18:16:06

安静: 也没有游泳，实在是中了网球的毒，还是接着打网球，只是不敢再打单打，只双打，另外一周上两次课，一个提高技巧，一个练正确姿势以防更多的受伤。

过段时间，希望能做些别的

正确的姿势的确很重要，是得有人教。我就是没时间去学，所以网球基本不会，尽管拍子买了好多年了。

hanxin · 发表于 2010-8-30 20:20:20

Chang_Le: 刚流览了大家的出勤表，大多数同仁都坚持锻炼，也有少数几位出勤表填写得不够及时，友情提醒一下。

检讨一哈。本人最近比较懒惰。最近运动量也不多。

hanxin · 发表于 2010-8-30 20:22:23

小中: 我要举报

小中照的鸟真好看。都是鹦鹉把，会说话吗？

Chang_Le · 发表于 2010-8-31 19:36:13

hanxin: 检讨一哈。本人最近比较懒惰。最近运动量也不多。

哪里，你练得不错，至少比我强。我是觉得运动量不多没关系的，坚持就好。

Chang_Le · 发表于 2010-8-31 19:38:58

光阴似箭，今天是八月最后一天了。大热天的，又是学校的假期，感谢大家的支持！很荣幸，很高兴和大家一起健身锻炼！

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