<ZT> 健身动作图解，想变筋肉男就要看！(组图)

yi_ran · 发表于 2009-4-22 06:49:41

筋肉女也看一看。

http://web.wenxuecity.com/BBSView.php?SubID=style&MsgID=1503106

北京 · 发表于 2009-4-22 11:12:10

这是一种职业，别被误导了。

前几天，一个小伙子在举重房问我，你练几年了，吃药吗。你看，用药来减脂，已是常识。正常人是练不到链接的那个境界的。

当然，我不用药，完全靠基因和小时候营养不良。

yi_ran · 发表于 2009-4-22 13:22:39

北京: 这是一种职业，别被误导了。

前几天，一个小伙子在举重房问我，你练几年了，吃药吗。你看，用药来减脂，已是常识。正常人是练不到链接的那个境界的。

当然，我不用药，完全靠基

主要想看看怎么练后臂。

健美一般好像要吃药，你无需吃药就像头像这样，可是基因大大的好。平时也不吃油脂吧？

北京 · 发表于 2009-4-23 11:15:57

后臂，也就是三头。你的那一串动画里有这个项目。

吃肉和青菜。水果少吃，特别是有了把子年纪。为少长和不长皮下脂肪，少吃碳水化合物，特别是大米。

茶 · 发表于 2009-4-23 11:53:48

为什么水果少吃?

吃面比吃米更长肥肉，难道不吃粮食了？我可不行。

红娘子 · 发表于 2009-4-23 12:57:47

北京: 后臂，也就是三头。你的那一串动画里有这个项目。

吃肉和青菜。水果少吃，特别是有了把子年纪。为少长和不长皮下脂肪，少吃碳水化合物，特别是大米。

没有皮下脂肪不成了皮包骨头了？

北京 · 发表于 2009-4-23 12:58:03

茶: 为什么水果少吃?

吃面比吃米更长肥肉，难道不吃粮食了？我可不行。

水果里含糖太多,纤维好像比蔬菜少.
近来有医生建议上岁数的少用水果.

少吃粮食,少长肥肉.但是,运动量要是够的话就不是问题,比如说年轻人.
人上了岁数,器官的质量和功能都下降;不能像年轻人那样活动,便不能消化吸收所吃食物,特别是粮食.

北京 · 发表于 2009-4-23 12:59:49

游人: 没有皮下脂肪不成了皮包骨头了？

皮包肌肉，肌肉包骨头。

茶 · 发表于 2009-4-23 13:29:25

北京: 水果里含糖太多,纤维好像比蔬菜少.
近来有医生建议上岁数的少用水果.

少吃粮食,少长肥肉.但是,运动量要是够的话就不是问题,比如说年轻人.
人上了岁数,器官的质

那肉类不是更难消化吗？

另外，不消化多好，那就吸收得少了呀。最好吃了白吃，不消化。既过了嘴瘾也不担心长肉。

yi_ran · 发表于 2009-4-23 13:42:20

北京: 皮包肌肉，肌肉包骨头。

换了头像了？

yi_ran · 发表于 2009-4-23 13:43:38

游人: 没有皮下脂肪不成了皮包骨头了？北京: 皮包肌肉，肌肉包骨头。

现在已经够多了，不需要再长了。

yi_ran · 发表于 2009-4-23 14:08:26

北京: 后臂，也就是三头。你的那一串动画里有这个项目。

吃肉和青菜。水果少吃，特别是有了把子年纪。为少长和不长皮下脂肪，少吃碳水化合物，特别是大米。

Thanks！我还在猜哪个是呢。

赫赫，有了年纪一是不能吃，二是吃不下。

北京 · 发表于 2009-4-23 18:56:02

茶: 那肉类不是更难消化吗？

另外，不消化多好，那就吸收得少了呀。最好吃了白吃，不消化。既过了嘴瘾也不担心长肉。

怪我着急没说清楚。

上了岁数，器官不行了，活动量自然就不够，该吸收的不吸收，该烧掉的不烧掉，。。。。。。（还是着急，要出去了）

北京 · 发表于 2009-4-23 18:57:28

yi_ran: 换了头像了？

这不帮着郭大娘找北呢嘛。

红娘子 · 发表于 2009-4-23 23:32:33

北京说的对，想当年我是吃smoked tuna 过日子才把小肚子去掉的。
明天开始少吃饭。

安静 · 发表于 2009-4-24 01:41:22

yi_ran: Thanks！我还在猜哪个是呢。

赫赫，有了年纪一是不能吃，二是吃不下。

双手握哑铃，双脚分开，上身微微前倾，手臂慢慢往后推哑铃，再拉回胸前。重复多次。然后双臂在最后面时，控制住哑铃，稍微往后推，(pulse) 多次。

hanxin · 发表于 2009-4-24 06:48:20

北京: 水果里含糖太多,纤维好像比蔬菜少.
近来有医生建议上岁数的少用水果.

少吃粮食,少长肥肉.但是,运动量要是够的话就不是问题,比如说年轻人.
人上了岁数,器官的质

原来是这样！我面包吃太多，那都算粮食类吧。

hanxin · 发表于 2009-4-24 06:49:28

北京: 这不帮着郭大娘找北呢嘛。

京兄想的真周到！

hanxin · 发表于 2009-4-24 06:51:48

游人: 北京说的对，想当年我是吃smoked tuna 过日子才把小肚子去掉的。
明天开始少吃饭。

干脆不吃了，就吃酸奶吧。（说我自己呢）

我忙起来，常常一天不吃饭，到晚上才补。

红娘子 · 发表于 2009-4-24 09:05:08

hanxin: 干脆不吃了，就吃酸奶吧。（说我自己呢）

我忙起来，常常一天不吃饭，到晚上才补。

这样不好。以后买beefjerky 八。

红娘子 · 发表于 2009-4-24 09:06:16

yi_ran: 现在已经够多了，不需要再长了。

嘻嘻，这样显得年轻呀。

北京 · 发表于 2009-4-25 08:25:13

游人: 嘻嘻，这样显得年轻呀。

啊？又换头像啦！
能不能找个下饭的？！

红娘子 · 发表于 2009-4-25 08:26:59

北京: 啊？又换头像啦！
能不能找个下饭的？！

啊？你要我拿红烧肉作头像？

北京 · 发表于 2009-4-25 10:48:29

不一定红烧啦，有肉就中。

红娘子 · 发表于 2009-4-25 11:07:03

北京: 不一定红烧啦，有肉就中。

绿豆做的东西好不好？
绿豆粉皮，凉粉之类的？

yi_ran · 发表于 2009-4-25 11:21:38

游人: 绿豆做的东西好不好？
绿豆粉皮，凉粉之类的？

自己做凉粉吗？很多淀粉啊。好处是容易撑饱。

红娘子 · 发表于 2009-4-25 11:25:34

yi_ran: 自己做凉粉吗？很多淀粉啊。好处是容易撑饱。

所以我在问呀。
那大洋菜做的呢？

北京 · 发表于 2009-4-25 19:21:50

游人: 绿豆做的东西好不好？
绿豆粉皮，凉粉之类的？

你看，好与不好都让娘子说了。

你其实说对了，任何食品都有两面，好与不好要视条件、因人而异。
我认同的是，一，加工烹调原料，不加添加剂（佐料），吃生的更好；二，不论东西如何好，别连续吃。

我养生的几个要点：
1  适度的锻炼和“陪你玩儿”“逗你玩儿”的心态
2  多吃肉和青菜，特别是生的菜，少吃谷物
3  吃尽可能多的食物种类，不嗜任何东西

无奈，世间充满 Trade-Off
我的咖啡天天喝，否则精力会有问题。
为了保持体重，不得不吃粮食，特别是面包。

红娘子 · 发表于 2009-4-25 19:24:21

生的菜太难吃了吧。
刚刚吃了鲫鱼白汤，油多了点。

北京 · 发表于 2009-4-25 23:05:41

美国有鲫鱼？
是不是Tilapia？

红娘子 · 发表于 2009-4-25 23:20:50

东南亚的冰冻鲫鱼。

红娘子 · 发表于 2009-4-26 11:19:11

搞得我不太敢吃馄饨了。

北京 · 发表于 2009-4-26 19:08:56

看你真在乎吃与健康，就再给你两点。
一是不要吃商业化带馅儿的东西，或少吃。
二是不吃市场上的淡水鱼。海鱼以黄花鱼、带鱼、白鲳鱼为最佳。

我这两年，每周两三顿涮羊肉，当然多一半是涮菜，像茼蒿、菠菜、豆苗、大白菜，等。你自己Handle原料。。。。。

yi_ran · 发表于 2009-4-26 19:16:05

北京: 看你真在乎吃与健康，就再给你两点。
一是不要吃商业化带馅儿的东西，或少吃。
二是不吃市场上的淡水鱼。海鱼以黄花鱼、带鱼、白鲳鱼为最佳。

我这两年，每周两三顿涮

真馋一顿东来顺德涮羊肉。这两年回去咋都忘了去吃了。
想当年，一人来一斤羊肉的好日子。。。

红娘子 · 发表于 2009-4-26 19:17:00

北京: 看你真在乎吃与健康，就再给你两点。
一是不要吃商业化带馅儿的东西，或少吃。
二是不吃市场上的淡水鱼。海鱼以黄花鱼、带鱼、白鲳鱼为最佳。

我这两年，每周两三顿涮

我是不吃processed foods.
在美国，哪来的新鲜黄花鱼、带鱼、白鲳鱼？
这豆腐能不能多吃？
你真的海龟了？

北京 · 发表于 2009-4-26 19:30:57

游人: 我是不吃processed foods.
在美国，哪来的新鲜黄花鱼、带鱼、白鲳鱼？
这豆腐能不能多吃？
你真的海龟了？

冻的海鱼也好啊。

我不是告诉过你，我在跑通勤嘛。到北京找我来吧，这个月还在。

北京 · 发表于 2009-4-26 19:31:52

游人: 我是不吃processed foods.
在美国，哪来的新鲜黄花鱼、带鱼、白鲳鱼？
这豆腐能不能多吃？
你真的海龟了？

传统豆腐不是好东西，最多一周一顿。

红娘子 · 发表于 2009-4-26 22:43:13

北京: 传统豆腐不是好东西，最多一周一顿。

为什么？

我喜欢吃。

红娘子 · 发表于 2009-4-26 22:43:43

北京: 冻的海鱼也好啊。

我不是告诉过你，我在跑通勤嘛。到北京找我来吧，这个月还在。

怎么能去中国，没空啊。

红娘子 · 发表于 2009-4-26 22:44:25

北京: 冻的海鱼也好啊。

我不是告诉过你，我在跑通勤嘛。到北京找我来吧，这个月还在。

你这带鱼，鲳鱼不是胆固醇高吗？

北京 · 发表于 2009-4-27 08:54:49

游人: 你这带鱼，鲳鱼不是胆固醇高吗？

这些鱼污染少，全是野生的，不怕间接被用药。
胆固醇嘛，看和什么比；要是保持锻炼，就不是问题。

北京 · 发表于 2009-4-27 19:23:52

游人: 为什么？我喜欢吃。

传统豆腐是用卤水或石膏点的，我们习惯了那个味道，觉得好吃。实际上，添料都是无机化合物，防腐剂类。而日本豆腐实在没口感。

即使是纯黄豆制品，这两年也是褒贬不一。我还是主张插花着吃，平衡。

红娘子 · 发表于 2009-4-27 19:27:26

北京: 传统豆腐是用卤水或石膏点的，我们习惯了那个味道，觉得好吃。实际上，添料都是无机化合物，防腐剂类。而日本豆腐是在没口感。

即使是纯黄豆制品，这两年也是褒贬不一。我

soybean 在美国很红啊？应该没什么问题？只是蛋白质不全？

北京 · 发表于 2009-4-27 20:18:57

别让我把您放入“傻妞儿”的行列，瞧这些问题问的。

黄豆也属粮食，要想保持您那蜂腰，少吃为佳。
多吃肉、菜，坚持多种形式烧您的热量，就齐活儿。

红娘子 · 发表于 2009-4-27 20:57:18

北京: 别让我把您放入“傻妞儿”的行列，瞧这些问题问的。黄豆也属粮食，要想保持您那蜂腰，少吃为佳。
多吃肉、菜，坚持多种形式烧您的热量，就齐活儿。

啊？Just checked....I was misled by the all the talks about grains and legumes....it turns out they belong to the same family.
Ok, I'll eat less legumes.

ZYY · 发表于 2010-1-5 14:58:33

北京: 看你真在乎吃与健康，就再给你两点。
一是不要吃商业化带馅儿的东西，或少吃。
二是不吃市场上的淡水鱼。海鱼以黄花鱼、带鱼、白鲳鱼为最佳。

我这两年，每周两三顿涮

我觉得吃带鱼最方便,做好一条,有七大块,够一星期的.

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