徐教练谈控制体重之六ZT

安静

这个徐教练的这一篇好像还蛮有道理的。

徐教练谈控制体重之六：

人生要多采
人生苦短，转眼就是百年，我用“多彩”来代替“精彩”这个词，是因为我们都是凡夫俗子，不刻意精彩却可以力求人生旅程的丰富和多彩。人爱美之心人皆有之，人类作为最高级生灵对世上一切美好的事物都非常关注，其中最经典莫过于人体之美，我们为从古到今的人体雕塑美而赞叹，为影视巨星的潇洒俊美而倾倒，为舞蹈体操等运动体能的力与美的结合而震撼，但这一切都是外部的，别人的，不属于你自己的。如果你有了正常的体重，并参与每天的体能锻炼，你绝对可以将自己锻造成接近完美的体态。是否进行体能锻炼，个人的外在表现和内在感觉是完全不一样的，至少有三个方面的不同，保持体能锻炼的人：
1， 神态有灵感，人的外部神态是内部健康的反应，也是个人生活方式的写照，中医的望闻问切确实很厉害，望一下就知道个大概，因为气色告诉别人此人的状况。保持锻炼的人动作利落敏捷，神态有灵动和力感。以动物为例，鹰是最注重身体的练习，故浑身肌肉强健，双眼犀利有神，翱翔天空高瞻远瞩，捕食猎物迅猛快捷；而家养的猪就不爱运动，吃了又睡，睡了又吃，身宽体胖但两眼无神，行动迟缓；这都是生活方式导致不同的结果。人有极大的可塑性，每个人生理和心理都有巨大的潜能，开发就能发展。



2， 形态有性感，我总觉得男士要有男子的胸怀体魄和气度，女士要有女子的柔美线条的气质，用现代话就是要性感，最好不要异化。刚到美国，有一次我一个人在男更衣室，突然进来一白白胖胖的头遮盖着毛巾，下体也围着大毛巾的人，吓我一跳，因为胸部不输奶妈，肚子赢过十月怀胎，我以为自己走错更衣室而大出洋相，等他解下毛巾我才哑然失笑，自嘲见识太少。老爷们肥胖到男女性别难分的程度，实在是可悲可怜的。我在纽约长岛工作时有位中年老美又白又有点超重，但很有幽默感，他问我“我经常练习，但还是超重，污染你们的眼球，你有什么好办法？”我说“参加铁人三项”。一年后，他果然成为运动三项的积极参与者，也来到我的参加游泳课，人变得古铜色又精干。见到我劈头就说：“我还污染你们的眼球吗？”我不赞成对超重和肥胖者这样形容（幽默的自嘲除外）和讥刺，但很赞赏他的悟性和对人体美的理解和身体力行。



3， 姿态有美感，在奥运会的所有运动员中，特别是游泳田径等体能要求全面的项目，我简直无法找出一个形态难看的人，尽管有些人脸蛋并不漂亮，但那均匀健壮的体态让你觉得人体真正的美。可惜我们大多数人为了个人的美观，把精力财力都化在占人体1/7的头部和脸上的化妆和美容，而忽视了身体其他部位的健美。我常陪夫人到购物中心买衣物，我观察到很多不同体态的买主捧了一大堆衣物试了又试，我有点迷惑，为什么人们对衣服穿上去好看不好看那么在乎，却不在乎衣服脱开来的身体难看不难看？其实形态好了衣服稍差点也不失风度，形态不行再好的衣服穿上去也好看不到哪里去，我常说脸蛋美美一时，全身美美一世。
人生的旅程实际上也是一种管理和经营，是平庸还是精彩，全靠本人来实现，所以我建议来：
1， 体重正常的人，要通过体能锻炼来完善本人的形态，提高全面身体素质，一定是有计划，持续不断的练习，绝不能两天打鱼三天晒网，要像吃饭和睡觉一样将体能锻炼成为你日常作息，这样才能修炼出成果，要知道体能锻炼是将你的人生品味提升一个层次。
2， 超重或肥胖的人，面临严峻的挑战，人生也正是在与很多挑战和磨难的角逐中，才使生活多姿多彩，超重者们下决心，用体能锻炼赢得了体重的回归和控制，那么他的人生轨迹就更辉煌和精彩，不仅本人自豪，而且一定会有更多的体会和经验向那些企望“减肥”和控制体重的人们传授，并给于他们信心和希望。

3， 接受控制体重的理念，摒弃减肥的概念，因为前者积极主动，后者消极被动。当今减肥食品和减肥药品中，唯一有效的那就是泻药，其他都有一定的营养效应，都会被身体吸收成为体重的一部分，只是程度的多少和心理的感觉不同而已，“把吃出来的肥胖吃回去！”的几率为零！，而把多余的脂肪和能量炼出去的几率100/100+++



我的谈控制体重似乎在不知不觉中也有臃肿肥胖之感，所以人要有自知之明，我的观点也只是我个人实践中的体会和感悟，与有兴趣的网友们交流。

ms_lt

I like this:
"体重正常的人，要通过体能锻炼来完善本人的形态，提高全面身体素质，一定是有计划，持续不断的练习，绝不能两天打鱼三天晒网，要像吃饭和睡觉一样将体能锻炼成为你日常作息，这样才能修炼出成果，要知道体能锻炼是将你的人生品味提升一个层次。"

I can't "像吃饭和睡觉一样将体能锻炼成为你日常作息", I will set it as my target and try.  Thanks for sharing.

yi_ran

现代社会体能消耗太少。吃的又极大丰富。肥胖是全球问题。记得我们小的时候总听到Harlem的小孩没饭吃，现在的问题是吃太多。

ZYY

这位徐教练说的蛮有深度.

tieshu

好像很玄乎呵，对我来说体重嘛就是进与出的差值，养成一个好的习惯，使这个差值维持在零的上下作无规则摆动就可以了

安静

tieshu: 好像很玄乎呵，对我来说体重嘛就是进与出的差值，养成一个好的习惯，使这个差值维持在零的上下作无规则摆动就可以了

他说体能体态锻炼，其实超乎体重概念。

比如说，昨天有教练问我以前是不是常游泳，说我的肩膀像是游泳的人有的。 我没好意思说，直到两三年前，我一直都是溜肩。 后来有段时间喜欢练较重的哑铃，肩膀开始变平，那些肌肉让人开始挺拔，现在又打网球，肩膀越来越平了。

要说体重，我蛮重的，按照中国的体重标准，我是超重的。 而且因为运动量大， 总是饿，总在吃。

Charming

说到肩部我也有体会。我原来也是溜肩。三年前开始重量训练，很大地改善了肩部的线条。自己都觉得挺拔了不少。

tieshu

安静: 他说体能体态锻炼，其实超乎体重概念。

比如说，昨天有教练问我以前是不是常游泳，说我的肩膀像是游泳的人有的。 我没好意思说，直到两三年前，我一直都是溜肩。 后来有

我很赞成他的“控制体重”一说，但是体态的改变现在很难做到了，因为运动量达不到了，该练的年轻时候都练得差不多了 现在的任务只能是保证肌肉不要太松弛了

按我的理论，你属于“多进多出”类的，是一种平衡状态