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楼主: hanxin

09年5月出勤表

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发表于 2009-5-8 19:49:00 | 显示全部楼层
马骝: 这是我说的那家公司送来的注册广告词。等东西来了我拍个照放上来。

DirectLife makes getting fit easy by showing you exactly what your current activity le
你这下就知道床上运动到底算不算运动了。
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发表于 2009-5-8 19:52:32 | 显示全部楼层
红娘子: 你这下就知道床上运动到底算不算运动了。
我还知道高胆固醇的好处,正考虑停了我的胆固醇药。
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发表于 2009-5-8 19:55:04 | 显示全部楼层
马骝: 我还知道高胆固醇的好处,正考虑停了我的胆固醇药。
Fabulous! Let us know how it worked for you!
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发表于 2009-5-8 21:57:04 | 显示全部楼层
谢谢韩姐、长乐大哥及娘子。
本来想下个星期开始,后来觉得还是从现在做起,于是在TREADMILL上玩了30分钟。
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发表于 2009-5-8 22:40:30 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢韩姐、长乐大哥及娘子。
本来想下个星期开始,后来觉得还是从现在做起,于是在TREADMILL上玩了30分钟。
好样的。知道你能干。
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发表于 2009-5-8 22:40:33 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢韩姐、长乐大哥及娘子。
本来想下个星期开始,后来觉得还是从现在做起,于是在TREADMILL上玩了30分钟。
Way to go!
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发表于 2009-5-8 22:43:08 | 显示全部楼层
马骝: 这是我说的那家公司送来的注册广告词。等东西来了我拍个照放上来。

DirectLife makes getting fit easy by showing you exactly what your current activity le
太没privacy了。 跟在你身上装个监控器似的,还把东西弄上网。哈!
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发表于 2009-5-9 10:01:17 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢韩姐、长乐大哥及娘子。
本来想下个星期开始,后来觉得还是从现在做起,于是在TREADMILL上玩了30分钟。
加油啊!
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发表于 2009-5-9 15:50:24 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢韩姐、长乐大哥及娘子。
本来想下个星期开始,后来觉得还是从现在做起,于是在TREADMILL上玩了30分钟。
调皮妹妹加油!
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发表于 2009-5-9 15:52:48 | 显示全部楼层
今天周末, 我也没歇. 趁天气好抓紧到室外走步了.

大家加油啊!
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发表于 2009-5-9 19:17:01 | 显示全部楼层
Chang_Le: 今天周末, 我也没歇. 趁天气好抓紧到室外走步了.

大家加油啊!
真好! 我们这里天一好就太晒了。 我躲家里玩WII, 可惜女儿不能输,输了就哭闹,玩得没劲啊。
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发表于 2009-5-9 21:05:41 | 显示全部楼层
我们这也热。现在有点喝醉酒了。
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发表于 2009-5-9 22:29:38 | 显示全部楼层
“楼下安静的log,30min 2 miles。这个速度打死我也达不到啊!
                    再往下看,Charming的log,35min 3 miles。啊呀,这不是狂奔的速度吗!服了服了。“

charming的速度我是不指望了。 2 miles 30 minutes还是容易的, 基本靠走。 你走惯了应该就可以提速了。 我不特别喜欢走路跑步,treadmill 都是在休息的日子里走着玩的。 今天家里女儿和她朋友两个人在我treadmill上一起跑,乐得我,觉得她们特像小老鼠在跑轮。 再想想,我们其实也一样!
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 楼主| 发表于 2009-5-10 06:31:44 | 显示全部楼层
安静: “楼下安静的log,30min 2 miles。这个速度打死我也达不到啊!
                    再往下看,Charming的log,35min 3 miles。啊呀,这不是狂奔的速度吗!服了服了。“

cha
安静,我可能至少要练几个月才能达到你的速度。好像心藏跟不上劲儿。
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发表于 2009-5-10 09:11:50 | 显示全部楼层
4 miles/hour 是快走的节奏。不过好久没用过treadmill。五年前没问题,不知现在如何。
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发表于 2009-5-10 09:55:49 | 显示全部楼层
红娘子: 4 miles/hour 是快走的节奏。不过好久没用过treadmill。五年前没问题,不知现在如何。
我用的是Treadmill上预设的Program。30 分钟,其中有三段共15分是时速4 Mile的。因为还有坡度,还是挺累的。走完第一段就出汗了,走到最后一段总是在数啥时结束。 这么样最后才烧189卡,等于一小碗粥,或者几块饼干。真不容易。
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发表于 2009-5-10 10:14:08 | 显示全部楼层
我也一样,elliptical 也只烧200卡。
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 楼主| 发表于 2009-5-10 16:25:23 | 显示全部楼层
安静: “楼下安静的log,30min 2 miles。这个速度打死我也达不到啊!
                    再往下看,Charming的log,35min 3 miles。啊呀,这不是狂奔的速度吗!服了服了。“

cha
高兴死了。我这才发现我是把英里读成公里了。这样22分跑1.8英里,还说得过去。以后就按这速度练了,再快就太累。今天是24分2miles,207卡。
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发表于 2009-5-10 16:33:51 | 显示全部楼层
新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍和宫,三小时。
03/05 星期天:北京。晨跑四十三分,约8公里。晚拜访丈母娘,涮羊肉。
04/05 星期一:告别丈母娘,烤鸭。
05/05 星期二:武汉。晚宴。
06/05 星期三:武汉。跑步机三十三分,五公里半(明显跑不动了)。
07/05 星期四:武汉。跑步机三十三分,五公里半(累)。
08/05 星期五:北京。返美。
09/05 星期六:睡懒觉。
10/05 星期天:forest preserve,5.3英里,四十六分。

11/05 星期一:
12/05 星期二:forest preserve, 5.3 英里,四十七分。
13/05 星期三:
14/05 星期四:
15/05 星期五:
16/05 星期六:巴黎,五十分,约5.3英里,瞎逛五小时。
17/05 星期天:

18/05 星期一:
19/05 星期二:住所-圣母院-卢佛宫-协和广场-香舍丽榭大道-原路返回。四十八分,约8公里。俯卧撑50,仰卧起坐150。
20/05 星期三:
21/05 星期四:luxembourg park——感情跑步的人都在这儿哪。48分,约8.5公里。俯卧撑,仰卧起坐。
22/05 星期五:
23/05 星期六:
24/05 星期天:luxembourg park,48分,8。5公里。俯卧撑,仰卧起坐。

25/05 星期一:
26/05 星期二:luxembourg park,47分,约8.5公里。俯卧撑,仰卧起坐。
27/05 星期三:
28/05 星期四:
29/05 星期五:luxembourg park,48分,8。5公里。俯卧撑,仰卧起坐。
30/05 星期六:
31/05 星期日:luxembourg park,47分,约8公里。俯卧撑,仰卧起坐。
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 楼主| 发表于 2009-5-10 17:41:51 | 显示全部楼层
Eutocius: 新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍
欢迎欢迎!
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发表于 2009-5-10 17:46:21 | 显示全部楼层
红娘子: 好样的。知道你能干。
谢谢娘子鼓励!
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发表于 2009-5-10 17:47:49 | 显示全部楼层
安静: Way to go!
Thank you, 安静!
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发表于 2009-5-10 17:49:53 | 显示全部楼层
Charming: 加油啊!
谢谢charming!
你一喊加油,油价就涨了。
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发表于 2009-5-10 17:51:03 | 显示全部楼层
Chang_Le: 调皮妹妹加油!
长乐大哥加油!
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发表于 2009-5-10 19:46:10 | 显示全部楼层
yi_ran: 我用的是Treadmill上预设的Program。30 分钟,其中有三段共15分是时速4 Mile的。因为还有坡度,还是挺累的。走完第一段就出汗了,走到最后一段总是在数啥时结束。 这么
我以前说在走步机上定时速4迈,结果掐总茶书记发哥东少等全都笑绝,说我真是老头。其实他们是长腿芭比长腿汉,苦了我这三寸钉,没法子咬着牙将最高时速提到4.2迈就到极限了,腿太短实在倒不过来。

友情提醒一下,走步机的坡度可别调太高,容易伤脚脖子。
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发表于 2009-5-10 19:53:02 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢charming!
你一喊加油,油价就涨了。


是啊,一下子涨了不少!
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发表于 2009-5-10 20:16:33 | 显示全部楼层
Eutocius: 新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍
跟着领导, 也欢迎一下!
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发表于 2009-5-10 20:17:52 | 显示全部楼层
调皮鬼: 谢谢charming!
你一喊加油,油价就涨了。
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发表于 2009-5-10 20:19:26 | 显示全部楼层
马骝: 我以前说在走步机上定时速4迈,结果掐总茶书记发哥东少等全都笑绝,说我真是老头。其实他们是长腿芭比长腿汉,苦了我这三寸钉,没法子咬着牙将最高时速提到4.2迈就到极限
老广最幽默。
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发表于 2009-5-10 21:44:45 | 显示全部楼层
Me?明星?哇,thanks!
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发表于 2009-5-10 21:45:53 | 显示全部楼层
多谢常乐!
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发表于 2009-5-10 22:12:33 | 显示全部楼层
Eutocius: 新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍
你练得是areobics,是不是需要加些负重运动?
你的肺活量很好啊。怪不得爬山厉害。
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发表于 2009-5-10 22:20:48 | 显示全部楼层
Eutocius: 新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍
在北京和武汉还坚持锻炼,不愧为明星。
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发表于 2009-5-11 06:55:51 | 显示全部楼层
我在跑步以后做些负重活动,五六十个俯卧撑,一百多个仰卧起坐。
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发表于 2009-5-11 06:57:25 | 显示全部楼层
北京五一前后空气质量不错,不然不敢到外面去跑。武汉就只好在室内了。
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发表于 2009-5-11 16:08:39 | 显示全部楼层
马骝: 我以前说在走步机上定时速4迈,结果掐总茶书记发哥东少等全都笑绝,说我真是老头。其实他们是长腿芭比长腿汉,苦了我这三寸钉,没法子咬着牙将最高时速提到4.2迈就到极限
看看,刺激一下还是有用嘛!

我昨天试了一下,最快可以走(不是小跑)4.8,没有坡度。——再刺激你一下。
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发表于 2009-5-11 17:25:11 | 显示全部楼层
Eutocius: 多谢常乐!
欧托修斯别客气. 以后就一起练了.
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发表于 2009-5-11 18:38:24 | 显示全部楼层
Eutocius: 新来的向领导报到。
01/05 星期五:北京。提前给老妈过母亲节,大吃一顿。后从美术馆经故宫、景山、北海走到锣鼓巷,共四小时。
02/05 星期六:北京。骑车出游国子监、雍
欢迎!
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发表于 2009-5-11 18:39:23 | 显示全部楼层
马骝: 我以前说在走步机上定时速4迈,结果掐总茶书记发哥东少等全都笑绝,说我真是老头。其实他们是长腿芭比长腿汉,苦了我这三寸钉,没法子咬着牙将最高时速提到4.2迈就到极限
你就舞蹈吧!
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发表于 2009-5-11 18:40:45 | 显示全部楼层
: 看看,刺激一下还是有用嘛!

我昨天试了一下,最快可以走(不是小跑)4.8,没有坡度。——再刺激你一下。
再再刺激一下:我一般是坡度10%一下用5.0 mph 的速度走的(不是跑)
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发表于 2009-5-11 18:43:41 | 显示全部楼层
今天,收到一帮一起去积木的同事email,这个周末有个5K race,他们都去。 我头脑一发热,也花了20刀报了名。 报完了名才想起来我这两年都没有正经地跑过超过2迈的。。。。。
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发表于 2009-5-11 18:57:10 | 显示全部楼层
Charming: 今天,收到一帮一起去积木的同事email,这个周末有个5K race,他们都去。 我头脑一发热,也花了20刀报了名。 报完了名才想起来我这两年都没有正经地跑过超过2迈的。。。
不一定要跑吧?我过去都是去走的,Enjoy the weather, Walk with friends.
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发表于 2009-5-11 19:04:23 | 显示全部楼层
这是正经的race.....
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发表于 2009-5-11 19:42:40 | 显示全部楼层
Charming: 这是正经的race.....
恰名加油! 你能跑好.
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发表于 2009-5-11 19:42:41 | 显示全部楼层
Charming: 今天,收到一帮一起去积木的同事email,这个周末有个5K race,他们都去。 我头脑一发热,也花了20刀报了名。 报完了名才想起来我这两年都没有正经地跑过超过2迈的。。。
wow, 加油! charming 加油!
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发表于 2009-5-11 20:53:10 | 显示全部楼层
charming 在忽悠你们哪!看她走的速度就知道了。
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发表于 2009-5-11 20:54:28 | 显示全部楼层
谢楼上的大伙儿。 我到时一定记着你们的加油!
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发表于 2009-5-11 21:02:16 | 显示全部楼层
Charming: 谢楼上的大伙儿。 我到时一定记着你们的加油!
恰名,你肯定能跑好!
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发表于 2009-5-11 21:07:55 | 显示全部楼层
再刺激也改变不了我走路八字脚迈方步的习惯。怎么也学不了勤倒脚小碎步。步频不高就很难跟得上飞快转动的走步机,这是老实话不是舞蹈的说。
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发表于 2009-5-11 21:26:27 | 显示全部楼层
好!
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