09年11月出勤表--节日季节快到了，为能香喷喷地吃火鸡，大家锻炼吧。-- 真人运动照贴出

Charming

rongshutou: 01/11 星期日: 2 hours tennis
02/11 星期一 :Treadmill 45 min, 10 min equipment;
03/11 星期二：Treadmill 45 min, 10min equipment;
04/11 星期三：Treadmill 45

aha, 榕兄也来啦，欢迎！

林林

rongshutou: 01/11 星期日: 2 hours tennis
02/11 星期一 :Treadmill 45 min, 10 min equipment;
03/11 星期二：Treadmill 45 min, 10min equipment;
04/11 星期三：Treadmill 45

在再后院欢迎一下

hanxin

你们好多人家里都有treadmill吧？要是不太贵我也想买一个。买时都看啥指标呢？

安静

hanxin: 你们好多人家里都有treadmill吧？要是不太贵我也想买一个。买时都看啥指标呢？

我有，但是在家里跑的还是少， 主要是少动力， 另外家里用的我没法买太大，跑起来不过瘾。  你那里积木如果不太贵的话，或许还是去积木划算。

Chang_Le

rongshutou: 01/11 星期日: 2 hours tennis
02/11 星期一 :Treadmill 45 min, 10 min equipment;
03/11 星期二：Treadmill 45 min, 10min equipment;
04/11 星期三：Treadmill 45

在再后院欢迎一下 (ZT) ：)

maomi

hanxin: 你们好多人家里都有treadmill吧？要是不太贵我也想买一个。买时都看啥指标呢？

我家里的有7年多了了， 功能很齐全， 可是除了我谁也不去用。我也只是一个人在家时，天不好没法出门了才会上去走走， 从来不会超过30分钟。

红娘子

hanxin: 你们好多人家里都有treadmill吧？要是不太贵我也想买一个。买时都看啥指标呢？

要买就买好的，>$600
我买的是elliptical, 当年要两千多，也用了五年多了。

hanxin

安静: 我有，但是在家里跑的还是少， 主要是少动力， 另外家里用的我没法买太大，跑起来不过瘾。  你那里积木如果不太贵的话，或许还是去积木划算。

嗯-，有道理。小了不过瘾，大了占地方。。。

hanxin

maomi: 我家里的有7年多了了， 功能很齐全， 可是除了我谁也不去用。我也只是一个人在家时，天不好没法出门了才会上去走走， 从来不会超过30分钟。

利用率不高啊。我还想，要买了就天天走呢。

hanxin

红娘子: 要买就买好的，>$600
我买的是elliptical, 当年要两千多，也用了五年多了。

我还没调查这边的市场。刚听安静的话，又开始犹豫。最近忙得连逛街的时间都没有。

ling3

支持一下，这是我上个月的跑步纪录（这个月的还是正在进行时...）。

十月跑步纪录：
  
10/17  5miles (in the park)
10/14  6miles (in the park)
10/10  6 miles (in the park)

10/9   1 mile
10/8   3 mile
10/7   5 mile

目标马拉松：）

Chang_Le

欢迎 ling3 ！ 一天跑五六迈，真棒！

安静

ling3: 支持一下，这是我上个月的跑步纪录（这个月的还是正在进行时...）。

十月跑步纪录：
  
10/17  5miles (in the park)
10/14  6miles (in the park)
10/10  6 miles (in

欢迎Ling3. 我今年膝盖受了点伤，一直不太敢跑。最近觉得好些了，所以我正在考虑，如果明年膝盖完全痊愈，我就跑半个马拉松。 咱互相鼓励着啊~~~

ling3

Chang_Le: 欢迎 ling3 ！ 一天跑五六迈，真棒！

谢谢！（你的名字真好：-））。
你也喜欢跑步吗？最近看了村上春树的关于跑步的一本书，谈到跑步与写作，甚至跑步与人生，很有意思呢。

hanxin

ling3: 谢谢！（你的名字真好：-））。
你也喜欢跑步吗？最近看了村上春树的关于跑步的一本书，谈到跑步与写作，甚至跑步与人生，很有意思呢。

欢迎欢迎。凌小三！

Chang_Le

ling3: 谢谢！（你的名字真好：-））。
你也喜欢跑步吗？最近看了村上春树的关于跑步的一本书，谈到跑步与写作，甚至跑步与人生，很有意思呢。

谢谢！我以前也喜欢跑步，但自从觉得膝盖有点不舒服，就改成快走了。跑步无疑是一项很好的运动，但要注意保护好关节，这可能你也知道。

ling3

哈哈，你真逗--难道还有‘大三’吗？（tell you the truth, 'xin' is my favorite word )

ling3

好啊，悠着点--身体是革命的本钱，膝盖是跑步的必须，一定要保护好呢。：）

Charming

ling3: 支持一下，这是我上个月的跑步纪录（这个月的还是正在进行时...）。

十月跑步纪录：
  
10/17  5miles (in the park)
10/14  6miles (in the park)
10/10  6 miles (in

Welcome!

瓦，目标马拉松，好厉害！给你加油啦！

maomi

wow, 马拉松, 太厉害了！不过跑的时候千万要小心保护好自己。
上月18号附近一个Free Press Marathon，16分钟内三位男性猝死， 年龄分别是26， 36 和65岁。网上有人怀疑 whether the men may have been given tainted water as they ran. 今天的报纸说一位的尸检结果已排除了酒精，药物, 毒品毒物， 另两位的结果还在pending。

Charming

大家加油啊！
我发现这长肉有后续现象。在国内大吃的结果现在才显示出来：多了4磅！看来感恩节前要减去这4磅是不现实的。争取以每两周减一磅速度试试看。

安静

Charming: 大家加油啊！
我发现这长肉有后续现象。在国内大吃的结果现在才显示出来：多了4磅！看来感恩节前要减去这4磅是不现实的。争取以每两周减一磅速度试试看。[em:7

长肉是好像有个滞后现象。  我现在体重成上升趋势，怎么折腾自己都升，烦死个人。

Charming

安静: 长肉是好像有个滞后现象。  我现在体重成上升趋势，怎么折腾自己都升，烦死个人。

是啊，我又不愿意委屈自己少吃。真难办！看来得多花点儿时间在积木了。

Chang_Le

maomi: wow, 马拉松, 太厉害了！不过跑的时候千万要小心保护好自己。
上月18号附近一个Free Press Marathon，16分钟内三位男性瘁死， 年龄分别是26， 36 和65岁。网上有人怀疑 w

“16分钟内三位男性瘁死”，太惨了！ 看来做任何运动都要量力而行。

maomi

Charming: 是啊，我又不愿意委屈自己少吃。真难办！看来得多花点儿时间在积木了。

You are not alone！
尽管每天的运动量如常，我自10月份天气变冷以后食欲大增，想吃什么就吃什么， 想吃多少就吃多少。结果一个月下来皮下脂肪明显增厚，体重也长了四磅。
这是不是人体防寒的自我保护机制呢？为什么天冷就管不住自己的嘴？明明知道少吃比多动对保持体重有用多了,可是又不愿意委屈自己少吃（ZT)。

红娘子

四磅是小意思啦。

茶

Charming: 大家加油啊！
我发现这长肉有后续现象。在国内大吃的结果现在才显示出来：多了4磅！看来感恩节前要减去这4磅是不现实的。争取以每两周减一磅速度试试看。[em:7

你别吓唬我！你这是炼出来的肌肉。

Charming

茶: 你别吓唬我！你这是炼出来的肌肉。

都堆在肚皮上？

maomi

红娘子: 四磅是小意思啦。

长四磅是没什么大问题，问题是长得太快太集中。虽然衣服盖着也看不出来， 但对健康还是会有些影响的。

你还年轻， 代谢率高， 多吃点多动动就没了。年纪大了代谢慢体重不大容易减了。我40岁以前根本没时间好好锻炼。这几年认真锻炼的成果还是很明显的：精力体力抵抗力都比40岁前好很多。

林林

为了两条漂亮的牛仔裤，欧要时刻注意腰腹的动向，稍有泛滥之苗头，就要把它练回去

Charming

争取节前每天多练50卡。。。。。。。。

Chang_Le

最近很忙，尽晒网了，不好意思。以后尽量抓紧。

rongshutou

Chang_Le: 最近很忙，尽晒网了，不好意思。以后尽量抓紧。

到了假期我觉得更难保证运动量了

Charming

rongshutou: 到了假期我觉得更难保证运动量了

到这儿来找动力吧！

Chang_Le

rongshutou: 到了假期我觉得更难保证运动量了

是啊，到这里来大家互相鼓励，互相督促吧。

茶

Charming: 到这儿来找动力吧！

15/11星期日：院里干活4小时，走路1小时（3.5迈）, core 30 min


你悠着点呀！为了吃也不能不要命。

Charming

茶: 15/11星期日：院里干活4小时，走路1小时（3.5迈）, core 30 min


你悠着点呀！为了吃也不能不要命。

其实干完了活是有点儿累（后面的刺藤太多，总算是清了点样子出来，可以走了），可收工后看天气如此之好，实在是不愿意辜负，就出门走了一圈。回来后想想这几天都没有好好地做些腹部运动，就又折腾了几下。

rongshutou

昨天顶着炎炎烈日跟野草肉博了好几个小时,右手打了两大水泡.完了以后去打网球,一开球就把手心的大水泡给磨开了!用胶布和胶袋缠着手才勉强把两小时的球坚持了下来!这星期四的羽毛球推迟一天,希望到时手上的泡好了,不影响打球

安静

rongshutou: 昨天顶着炎炎烈日跟野草肉博了好几个小时,右手打了两大水泡.完了以后去打网球,一开球就把手心的大水泡给磨开了!用胶布和胶袋缠着手才勉强把两小时的球坚持了下来

这么热的天呀？ 我的手也都裂了，每年都这样，不过，也是网球照打， 打起来什么都忘了。你还打羽毛球啊？ 加油！

Charming

rongshutou: 昨天顶着炎炎烈日跟野草肉博了好几个小时,右手打了两大水泡.完了以后去打网球,一开球就把手心的大水泡给磨开了!用胶布和胶袋缠着手才勉强把两小时的球坚持了下来

表扬表扬！就要有这干劲

Charming

好像减掉一磅了。

rongshutou

安静: 这么热的天呀？ 我的手也都裂了，每年都这样，不过，也是网球照打， 打起来什么都忘了。你还打羽毛球啊？ 加油！

我的手是挖野草时忘了戴手套弄的,你的手怎么会裂呢? 慰问一下! 我一周里的运动就数羽毛球运动量最大, 大得我都有一点点怕了.[本话题由 安静 于 2009-11-16 18:09:35 编辑]

Charming

rongshutou: 对吃喝玩乐,我一直是"轻伤不下火线"的

真不愧是吾同道

安静

Charming: 真不愧是吾同道

我的问题是小姐身子丫头命。 手是家务活老沾水和洗涤剂而造成的， 也是尽量戴手套了，但没100%。

安静

rongshutou: 我的手是挖野草时忘了戴手套弄的,你的手怎么会裂呢? 慰问一下! 我一周里的运动就数羽毛球运动量最大, 大得我都有一点点怕了.

我的问题是小姐身子丫头命。 手是家务活老沾水和洗涤剂而造成的， 也是尽量戴手套了，但没100%。

Charming

安静: 我的问题是小姐身子丫头命。 手是家务活老沾水和洗涤剂而造成的， 也是尽量戴手套了，但没100%。

那就一定要记着带手套。我做院子里的事情是绝对带手套的。家中的事就常不记得。冬天了也得强迫自己记得。

茶

Charming: 那就一定要记着带手套。我做院子里的事情是绝对带手套的。家中的事就常不记得。冬天了也得强迫自己记得。

我做事就是不习惯戴手套，每次院子里的是做完手都要粗糙好几天。

林林

安静: 这么热的天呀？ 我的手也都裂了，每年都这样，不过，也是网球照打， 打起来什么都忘了。你还打羽毛球啊？ 加油！

好痛苦！我右胳膊肩周痛了很久，一直不好，没法打球，在健身房器械锻炼时，也不敢练太多的臂膀，但是不练也不行，怕更僵。。烦S人了

安静

林林: 好痛苦！我右胳膊肩周痛了很久，一直不好，没法打球，在健身房器械锻炼时，也不敢练太多的臂膀，但是不练也不行，怕更僵。。烦S人了

去看医生检查了吗？ 不然，试试按摩。

林林

安静: 去看医生检查了吗？ 不然，试试按摩。

看过，有扎过针灸，可是时好时坏的，好不彻底，现晚上睡觉都不能睡右边。。。
我现每晚用热水袋热敷，但也只能是一时舒服。可能还得去照个片。