元月出勤表 —— 新年新事新气象

伪小鸨 · 发表于 2011-1-2 21:46:37

叉叉

伪小鸨 · 发表于 2011-1-2 21:51:03

本帖最后由伪小鸨于 2011-1-2 10:33 PM 编辑

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 21:51:50

回复 yi_ran 的帖子

还看不见？

伪小鸨 · 发表于 2011-1-2 21:54:37

本帖最后由伪小鸨于 2011-1-2 10:34 PM 编辑

看不见容颜啊

yi_ran · 发表于 2011-1-2 21:57:07

yi_ran 发表于 2011-1-2 09:40 PM
回复谷山歌的帖子

看不见。这是什么情况？

看见了。三哥英姿勃发。还是海豚的球迷。

yi_ran · 发表于 2011-1-2 22:01:28

本帖最后由 yi_ran 于 2011-1-2 10:02 PM 编辑

伪小鸨发表于 2011-1-2 09:51 PM

哈哈。

Charming · 发表于 2011-1-2 22:03:18

谷山歌发表于 2011-1-2 09:38 PM
吐血啦！！！

血红雪白。

Wowowow!

三哥好帅锅啊！

Chang_Le · 发表于 2011-1-2 22:16:24

谷山歌发表于 2011-1-2 09:38 PM
吐血啦！！！

血红雪白。

看到啦！威武雄壮！为三哥叫好！

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:20:07

回复伪小鸨的帖子

？？？

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:20:52

回复 yi_ran 的帖子

伪球迷。

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:22:16

回复 Charming 的帖子

老锅！:)

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:23:55

回复 Chang_Le 的帖子

过奖过奖，谢谢谢谢！

伪小鸨 · 发表于 2011-1-2 22:35:23

回复谷山歌的帖子

只是想看看所有小破孩儿

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:40:21

回复 AprilFool 的帖子

还让不让人活。。。

AprilFool · 发表于 2011-1-2 22:41:07

Wow! 好大的一口。。。帅锅

谷山歌 · 发表于 2011-1-2 22:51:57

回复 AprilFool 的帖子

大沙（傻）锅

茶 · 发表于 2011-1-2 23:33:51

哇！帅呆酷毕牌锅！

AprilFool · 发表于 2011-1-2 23:51:57

给三哥提个意见哈：skin 露得太少。衣服虽然装得鼓鼓囊囊的，可谁知道里面装的是稻草还是纯瘦肉？

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 00:27:47

回复茶的帖子

玉龙雪山牌茶！

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 00:33:14

回复 AprilFool 的帖子

这又不是美女穿比基尼，哪能露太多！
坦白一哈，没鸡肉，全牛肉。。。

小中 · 发表于 2011-1-3 01:10:09

我是不是来晚了，照片已经调包啦？！

我怀疑这是山歌用他家大帅小子蒙事呐。

日暮苍山 · 发表于 2011-1-3 02:21:18

哇, 高山大回还.

林林 · 发表于 2011-1-3 05:11:34

好！够高大！就不该脸一抹黑。

rongshutou · 发表于 2011-1-3 05:48:05

高大威猛的帥哥, 上点"牛肉"吧

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 11:07:00

回复小中的帖子

全球人都知道，俺只有千金。

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 11:08:05

回复日暮苍山的帖子

没有高山，小山坡而已。

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 11:09:51

回复林林的帖子

本来就长得黑，再加上防冷涂的腊。。。

西周西藏 · 发表于 2011-1-3 17:48:41

回复漫人的帖子

少年咖啡? 谁喝谁少年吗? 俺也赶快来一杯

不然这引体向上没长进

西周西藏 · 发表于 2011-1-3 17:49:57

谷山歌发表于 2011-1-2 09:38 PM
吐血啦！！！

血红雪白。

COOL!!!
帅呆!!!

谷山歌 · 发表于 2011-1-3 21:28:21

血吐完了。大家赶紧练，到20号，有十人以上70%出勤率，俺就再吐一次。。。

万达一号 · 发表于 2011-1-4 09:30:50

西周西藏发表于 2010-12-23 07:16 PM
1/1 星期六 50磅哑铃 20, 引体向上 8+7, 50磅哑铃 30+30, 俯卧撑30
2/1 星期天引体向上 8+7, 50磅 ...

这是俩50磅哑铃，还是俩一共50磅？

西周西藏 · 发表于 2011-1-4 16:13:43

回复万达一号的帖子

要是能一手一个50磅, 俺还在这儿比划? 不出DVD也去当PT啦

让您见笑了

西周西藏 · 发表于 2011-1-4 20:51:34

回复万达一号的帖子

肌肉大大有哈！

举哑铃100次——请报重量

是一组完成吗？
俯卧撑150次——这个一组几乎不可能完成，请报分几组？

Chang_Le · 发表于 2011-1-4 20:54:35

谷山歌发表于 2011-1-3 09:28 PM
血吐完了。大家赶紧练，到20号，有十人以上70%出勤率，俺就再吐一次。。。 ...

好，我一定争取70%出勤率。

万达一号 · 发表于 2011-1-4 22:35:44

西周西藏发表于 2011-1-4 08:51 PM
回复万达一号的帖子

肌肉大大有哈！

我不如你。那都是好多好多组，才出来的。做地忘了，又多做了两组。

漫人 · 发表于 2011-1-6 16:16:11

西周西藏发表于 2011-1-3 05:48 PM
回复漫人的帖子

少年咖啡? 谁喝谁少年吗? 俺也赶快来一杯不然这引体向上没长进 ...

少年咖啡的出处在这里：
http://www.smallstation.net/home ... do=blog&id=8859

应该是童年咖啡，可实在不好意思提了。

西周西藏 · 发表于 2011-1-6 21:08:44

本帖最后由西周西藏于 2011-1-6 09:11 PM 编辑

回复漫人的帖子

谢漫人的导读。
按文章的说法俺是倒着喝的

咱们蓝士应该交换一下练四块瓦六块瓦的经验，俺怎么练不出来呢？

西周西藏 · 发表于 2011-1-6 21:18:46

回复谷山歌的帖子

LZ下次不要“吐血”，“吐肉”就成。

秀秀肌肉！

西周西藏 · 发表于 2011-1-6 21:20:38

回复万达一号的帖子

万达说得俺都不好14啦。
不论多少组，能进三位数就很不简单！

万达一号 · 发表于 2011-1-6 23:19:18

西周西藏发表于 2011-1-6 09:08 PM
回复漫人的帖子

谢漫人的导读。

先交换一下怎么有效把腰上的游泳圈去掉吧。

西周西藏 · 发表于 2011-1-6 23:48:35

回复万达一号的帖子

懒人懒招

俺是控制饮食，量出为入。
俺娘说俺都瘦塌腮了。
好不容易把腰围收到32英寸。

万达一号 · 发表于 2011-1-6 23:55:02

西周西藏发表于 2011-1-6 11:48 PM
回复万达一号的帖子

懒人懒招俺是控制饮食，量出为入。

这招试过。也是腮帮子塌下去了，而且，饿地连锻炼的力气都没了。可腰还是圆的。

漫人 · 发表于 2011-1-7 11:34:14

西周西藏发表于 2011-1-6 09:08 PM
回复漫人的帖子

谢漫人的导读。

四块瓦，六块瓦？那是N（>20）年前的梦吧？就像万总说的，要把那游泳圈练下去，那瓦块才能显出来，但时不予我啰。

光节食是不够的，还要多练，特别是有氧练习，跑步、爬山、滑雪、游泳5的，长距离。但现在这把骨头这个关节，还能承受多少这样的负荷。大概就游泳对关节的损害还小一些。

那些个练健美的（不能叫他们运动员），身上的六片瓦大多是吃药吃出来的，包括阿诺当年都吃过药，因为没有明确规定。俺有一朋友，一直在练健身，可他二十年前就有一个鼓起来的肚子。

西周西藏 · 发表于 2011-1-7 11:42:34

回复万达一号的帖子

握手! 对可怜的孩子深表同情

饿到没了力气就违背初衷了.要健康饮食. 既不狂吃也不狂饿

共勉.

西周西藏 · 发表于 2011-1-7 11:47:09

回复漫人的帖子

年龄不饶人。但4，咖啡可以倒着喝，“春梦”也可以倒着做

等俺把瓦块练出来售给你LOOKLOOK

漫人 · 发表于 2011-1-7 12:13:58

西周西藏发表于 2011-1-7 11:47 AM
回复漫人的帖子

年龄不饶人。但4，咖啡可以倒着喝，“春梦”也可以倒着做

好好，新年有决心，有信心，还有恒心。

我们拭目以待。

冷木 · 发表于 2011-1-8 17:10:47

本帖最后由冷木于 2011-1-15 10:13 AM 编辑

1/1 星期六: 休息；
2/1 星期天：休息

3/1 星期一﹕跑五邁;
4/1 星期二：跑五邁;
5/1 星期三﹕沒跑成
6/1 星期四﹕跑六邁
7/1 星期五﹕跑四邁
8/1 星期六﹕跑二十邁
9/1 星期天

10/1 星期一: 跑五邁
11/1 星期二﹕跑六邁
12/1 星期三﹕下雪
13/1 星期四﹕偷懶
14/1 星期五﹕跑四邁
15/1 星期六
16/1 星期天

17/1 星期一
18/1 星期二
19/1 星期三
20/1 星期四
21/1 星期五
22/1 星期六
23/1 星期天

24/1 星期一
25/1 星期二
26/1 星期三
27/1 星期四
28/1 星期五
29/1 星期六
30/1 星期天

31/1 星期一

谷山歌 · 发表于 2011-1-8 22:14:59

yi_ran 发表于 2011-1-1 06:39 PM
听说3哥要吐血，赶紧跑来了。啥时候吐啊？

1/1 星期六 - 9：30 来到Gym，椭圆机15分钟，登山机1 ...

敢情就是为了“害”俺吐血，就锻炼一天！下次去佛州，非逼你下海当。。。美人鱼！

yi_ran · 发表于 2011-1-9 10:04:02

回复西周西藏的帖子

饿成排骨，就是瓦了。

谷山歌 · 发表于 2011-1-9 21:57:43

伪小鸨发表于 2010-12-22 02:51 AM
为帮山锅吐血，本鸨闪亮助威

1/1 星期六早7点，踏着雪，踩着冰，上山下山一趟

鸨功是什么特异功？

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