09年5月出勤表

hanxin · 发表于 2009-4-30 16:36:30

运动员们，为了能让大家的纪录都登在第一页上。我打算早点把下个月的出勤表贴出来（这个周末吧）。请大家只去占一个位子。先不要回帖。等大家都到齐了再开始回帖。

本月来报道的明星会员：安静，茶，Charming，yi_ran，游人，常乐，马骝，韩欣，冷木，调皮鬼,Eutocius。

欢迎调皮鬼加盟！欢迎马骝，冷木归队！

又一位新人加盟 - Eutocius 欧托修斯。欢迎！我们的队伍越来越大。

我的本月计划 - 上个月加了一点仰卧起坐，好像没啥效果。这个月开始加些跑步（试试看）。

请新来的各位先抄下月历。

01/05 星期五：今天是一月一次的massage day （30min），偷懒了没锻炼。睡觉前杨式太极一遍
02/05 星期六：treadmill 25min 190cal 慢跑+快走1.9公里，杨/陈式太极各一遍
03/05 星期天：游泳20分钟（放松），好久不用treadmill了，昨天跑完了，大腿肌肉有点疼，只有下楼时能觉出来

04/05 星期一：treadmill 22 min 慢跑+快走，挺出汗的，觉得很累，游泳的时候，从不觉得累
05/05 星期二：游泳20分钟（放松），腿不疼了
06/05 星期三：今天休息，仰卧起坐 12 x 3，陈式太极一遍
07/05 星期四：treadmill 22 min 慢跑 1.75公里， 180 cal. (机器上显示的数，不知准不准）。就这么点，还挺出汗的
08/05 星期五：今天没锻炼成，送儿子去车站回来晚了
09/05 星期六：treadmill 22 min 慢跑 1.85公里，今天把速度加快了一点点。游泳5 min，放松式
                  看了楼下安静的log，30min 2 miles。这个速度打死我也达不到啊！
                  再往下看，Charming的log，35min 3 miles。啊呀，这不是狂奔的速度吗！服了服了。
10/05 星期天：treadmill 24 min 2 miles 207 cal + Jazz dance 60 min
                  发现我以前把treadmill的表读错了，我把英里读成了公里。这还差不多。

11/05 星期一：今天带朋友卖家俱，从11am逛到6pm，回家晚了。missed gym time
12/05 星期二：游泳25分钟（放松）
13/05 星期三：treadmill 24 min 2 miles 207 cal (中间20分的速度是5.2mile/hour），游泳5分，仰卧起坐12个
14/05 星期四：帮朋友搬家，大箱小箱，上上下下。晚上游泳15分钟（放松）
15/05 星期五：想跑步，但treadmill都被占了，游泳15分（放松）
16/05 星期六：游泳20分（强）
17/05 星期天：游泳20分（强）今天没跳成舞，太极班也停了，郁闷，一会自己练两遍太极

18/05 星期一：treadmill 22 min nearly 2 miles, 游泳 5 分
19/05 星期二：今天晚上，被朋友拖住聊天，误了锻炼时间
20/05 星期三：游泳20 分（放松）
21/05 星期四：treadmill 10 min 以往用的机器被别人用了，这个声音太吵，所以10分就下来了，游泳10分
22/05 星期五：游泳20分（放松）
23/05 星期六：treadmill 20min 10分跑10分走 1.53 miles 155 cal
24/05 星期天：jazz dance 60 min。 treadmill 20min (15分跑，5分走） 1.71mile 182cal， 5分钟游泳cooling down
            今天，我儿子回来说， I saw you on treadmill. You ran quite fast. 嘿嘿，遭到儿子夸奖，不容易啊

25/05 星期一：晚上喝了半杯cider，有点晕。没敢去锻炼。
26/05 星期二：游泳15分钟
27/05 星期三：游泳20分钟，circuit 25 min ( first time ever ) 很累
28/05 星期四：游泳20分钟，后院干重活一小时（好天）
29/05 星期五：massage day! treadmill 20 min 175miles 189 cal, cross trainer 5min 游泳15分钟
30/05 星期六：游泳20分钟（放松），今天在家清理车库，外边很热。
31/05 星期天：游泳15分（强），后院干活几小时，满头大汗。

安静 · 发表于 2009-4-30 17:33:37

(依旧是充满热情地抢）

01/05 星期五：home gym: 30 mintes bike moderate. 30 minutes treadmill 2 miles.
02/05 星期六：Power hour 60 minutes. I love this session. Well I should say I hate it cuz all that running and jumping made me out of breath all the time. And my heart pumps like crazy. But I love it afterwards.
03/05 星期天： Tennis 2 hours double

04/05 星期一：　腿部肌肉非常酸痛。　去练习网球发球４０分钟－－开始找到一点感觉了。
05/05 星期二： kickboxing 60 minutes.
06/05 星期三： Studio Sampler 60 minutes
07/05 星期四：练习网球发球45分钟
08/05 星期五： Home Gym: bike moderate 15 minutes. Treadmill 30 minutes 2 miles
09/05 星期六：练习网球发球45分钟
10/05 星期天： Tennis 2 hours double-- 摔了一跤，四脚朝天状。估计得痛几天。还好仗着还算年轻，没伤筋动骨。

11/05 星期一： Sculpt Interval 75 minutes. 因为昨天右手臂肘子处擦伤，有些垫上运动没法做，就自己多做了些ab.
12/05 星期二： Kickboxing one hour with a substitute instructor
13/05 星期三： studio sampler 60 minutes. ( Man! she is tough!)
14/05 星期四：休息
15/05 星期五： home gym: bike 30 minutes, Treadmill 2 miles 28 minutes
16/05 星期六： Power hour 1 hour
17/05 星期天： Tennis 2hour and half double
18/05 星期一：折腾我的病牙去了，没找着时间运动。
19/05 星期二： Fitness camp one hour
20/05 星期三：Ｓtudio Sampler one hour
21/05 星期四： daughter's school open house. no time to exercise
22/05 星期五： Take in law to dinner, prepare for camping. no time to exercise
23/05 星期六： Driving to Yosemite. Perhaps walked a mile to get dinner
24/05 星期天： Hiking 5-6 miles from the camp to mirror lake then fallen rock( we are 0.6 miles short of destination and turned around). Well, not really hiking. It's walking with Kids. I didn't even warm up.

25/05 星期一：Again walking about 2-3 miles to Yosemite falls. Didn't warm up.
26/05 星期二：Rescheduled my dental appointment as my body calls for some work out. Fitness camp one hour， kickboxing 30 minutes
27/05 星期三：Studio Sampler 60 minutes
28/05 星期四： My right hand was hurt by car door, stupid me. Resting with ice
29/05 星期五：带女儿头次参加妈妈她们天主教堂的合唱团学歌，她好喜欢，我也硬着头皮sign her up. 每周五下午练习，我还不知道我的周五要怎么上班了。没找到时间锻炼。
30/05 星期六： Power hour 1 hour. 当时在那些奔跑中很累很喘不过气来，过后却很开心。
31/05 星期天：打网球双打2小时。渐入佳境。我觉得这两周在power hour 和fitness camp 里受到的训练，对自己的网球间接起到很大的帮助，因为我可以更敏捷，更快速地移动。那谁说，我们的年龄拿我们在球场上的表现来算。以次为标准，我又年轻了点。

茶 · 发表于 2009-4-30 18:49:58

(懒洋洋地：还练呀？——）

01/05 星期五：treadmill 60min,550cal。
02/05 星期六：Pilates Yoga Fusion 60min. yoga class 70min. 游泳650米。
03/05 星期天：小区内走一大圈。treadmill 40min，3miles。

04/05 星期一：yoga class 60min. 左臂力量5-10min.
05/05 星期二：今天在桑拿房般的锅炉房里上上下下忙了三个多小时。衰竭。。。
06/05 星期三：Pilates Yoga Fusion 60min
07/05 星期四：精神锻炼——看鲁豫采访俞丽拿。
08/05 星期五：treadmill 60min,575cal。
09/05 星期六：Pilates Yoga Fusion 60min。收拾院子一小时，比做锻炼累多了。栽花种树换土一小时，累死我了！
10/05 星期天：treadmill 67min, 5miles, 600+cal. 一组左臂力量联系。

11/05 星期一：Pilates Yoga Fusion 60min。今天老师下狠招。这一身汗！
12/05 星期二：懒
13/05 星期三：Pilates Yoga Fusion 60min。
14/05 星期四：加班
15/05 星期五：加班
16/05 星期六：加班
17/05 星期天：小区内快走40分钟, 游泳一千多米。。。下午跟女友公园里绕湖走三圈，然后草地卧聊一下午。好放松呀！

18/05 星期一：yoga 60min.
19/05 星期二：
20/05 星期三：Pilates Yoga Fusion 60min。treadmill 35min, 300+cal 。
21/05 星期四：
22/05 星期五：
23/05 星期六：
24/05 星期天：

25/05 星期一：室外快走一小时
26/05 星期二：
27/05 星期三：Pilates Yoga Fusion 60min。treadmill 15min
28/05 星期四：
29/05 星期五：
30/05 星期六：杠铃课60min。
31/05 星期天：

Chang_Le · 发表于 2009-4-30 19:27:18

冲啊! 先抢地盘, 五月天气好,不冷不热,一定好好练!

01/05 星期五：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
02/05 星期六：晒网
03/05 星期天：晒网

04/05 星期一：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
05/05 星期二：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。(又下雨了)
06/05 星期三：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍.
07/05 星期四：晒网(趁天气好,干了点院子里的活,有点累,就歇了.)
08/05 星期五：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
09/05 星期六：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
10/05 星期天：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。

11/05 星期一：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
12/05 星期二：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
13/05 星期三：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
14/05 星期四：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
15/05 星期五：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
16/05 星期六：晒网
17/05 星期天：晒网

18/05 星期一：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
19/05 星期二：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
20/05 星期三：抻筋五分钟; 室外快走二十五分钟。
21/05 星期四：晒网
22/05 星期五：晒网
23/05 星期六：晒网
24/05 星期天：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。

25/05 星期一：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
26/05 星期二：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
27/05 星期三：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍。
28/05 星期四：晒网
29/05 星期五：晒网
30/05 星期六：晒网
31/05 星期天：抻筋五分钟; 24式太极拳两遍.

Chang_Le · 发表于 2009-4-30 19:30:17

茶: (懒洋洋地：还练呀？——）

01/05 星期五：
02/05 星期六：
03/05 星期天：

04/05 星期一：
05/05 星期二：
06/05 星期三：
07/05 星期四：
08/05 星期五：
09/05 星期六：
10/05 星期

茶怎么&quot;懒洋洋地&quot;? 瞧瞧安静, &quot;依旧是充满热情地抢&quot;, 你也打起精神来吧!

Charming · 发表于 2009-4-30 20:00:40

大家的积极性还是蛮高的么。我这都排到第几啦？

01/05 星期五：bike 17 min (4miles), boot camp class 45 min
02/05 星期六：今天我休息。
03/05 星期天：Treadmill 45 min 3.3 miles with 1pond gloves; core/abs/weights 30 min

04/05 星期一：Treadmill 30 min 3 miles (changed speed and inclines); gym class 45 min (kickboxing etc)
05/05 星期二Bike 24 min 7 miles; boot campl class 45 min
06/05 星期三：Elliptical 41 min (5 miles), weights 10 min (had a meeting at 7 am, needed to get the gym done before that, could not go to today's gym class

)
07/05 星期四：Treadmill 35 min 3 miles (change speed and inclines), gym class 45 min.
08/05 星期五：Elliptical 25 min, boot camp class 35 min, bike 15 min
09/05 星期六：今天我休息！
10/05 星期天：Treadmill 55 min, 4 miles; core/weights/abs 1hr

11/05 星期一：Bike 35 min, 9.5 miles; gym class 45 min.
12/05 星期二：Treadmill 21 min 2 miles, boot camp class 45 miles
13/05 星期三：Forgot my gym bag, no excise

14/05 星期四： Try not to work out too much so that I will have energy to finish that 5K. bike 18 min (5.5 miles), pilate 45 min, weights/core 15 min.
15/05 星期五：Rest for tomorrow..............
16/05 星期六：　５Ｋ race, 24'45&quot;
17/05 星期天：sore

18/05 星期一：treadmill 35 min, 3.5 miles (change speed/inclines); gym class 45min
19/05 星期二：Elliptical 16 min; boot camp 45 min
20/05 星期三：Biking 18 min, 5.5 miles; gym class 45 min
21/05 星期四：Elliptical 21 min; boot camp 45 min
22/05 星期五：Treadmill 43 min 3.75 miles (change speed/incline/directions), core 20 min
23/05 星期六：Party!
24/05 星期天：Jogged on the beach for about 3 miles, walked one mile

25/05 星期一：走路2里。逛冒3小时，包粽子2小时。
26/05 星期二：Treadmill 43 min, 3.9 miles (change speed/incline/directions), core 20 min.
27/05 星期三：Biking 15 min 4.5 miles, gym class 45 min
28/05 星期四：Treadmill 34 min, 3 miles (change speed/incline/directions); gym class 45 min for butt and sculpt
29/05 星期五：Elliptical 17 min, boot camp 45 min
30/05 星期六：今天我休息
31/05 星期天：Treadmill 50 min, abs/weights/core 40 min

Chang_Le · 发表于 2009-4-30 20:03:24

Charming: 大家的积极性还是蛮高的么。我这都排到第几啦？01/05 星期五：
02/05 星期六：
03/05 星期天：

04/05 星期一：
05/05 星期二：
06/05 星期三：
07/05 星期四：
08/05 星

排第几不重要. 向运动健将恰名学习!

Charming · 发表于 2009-4-30 20:04:35

Chang_Le: 排第几不重要. 向运动健将恰名学习!

长乐君别这么客气。

Chang_Le · 发表于 2009-4-30 20:07:46

Charming: 长乐君别这么客气。

不是客气, 真得向你学习! 和你那些运动相比,我那走步和太极拳真是小菜一碟. 不过我也得量力而行,慢慢来.

Charming · 发表于 2009-4-30 20:38:31

Chang_Le: 不是客气, 真得向你学习! 和你那些运动相比,我那走步和太极拳真是小菜一碟. 不过我也得量力而行,慢慢来.

各人所习惯的运动不一样，只要是运动了就好！

yi_ran · 发表于 2009-4-30 21:21:19

还是记下来好，因为要汇报，不好意思太偷懒。
01/05 星期五：Treadmill 30 Min，破坏了早餐食欲。下午在学校门口等儿子，散步40分钟。晚上Treadmill30 分钟。
02/05 星期六：Yoga
03/05 星期天：Treadmill45 Min/Sit-up 3 Sets

04/05 星期一：Treadmill30 Min, Taebo
05/05 星期二：偷懒
06/05 星期三：Treadmill 30 Min, Sit up 80, 5 Min Weights
07/05 星期四：One Hour Tae Bo Total Body Fat Blaster - 累死了
08/05 星期五：One hour treadmill
09/05 星期六：30 MinSteps， One Hr Yoga
10/05 星期天：40 MinWalk ON Treadmill

11/05 星期一：30 Min Treadmill, Situp 80.
12/05 星期二：TaeBo 60 Min
13/05 星期三：30 MinTreadmill （210），Situp 80
14/05 星期四：30 Min Treadmill
15/05 星期五：60 MinTreadmill
16/05 星期六：运动上瘾了。不想动都不行。40 MinTreadmill
17/05 星期天：30 Min Yoga， 40 Min TaeBo。

18/05 星期一：45 Min Tae Bo Total Body
19/05 星期二：30 MinTreadmill
20/05 星期三：55 MinTaeBoTotal Body
21/05 星期四：30 Min Treadmill
22/05 星期五：包粽子。

23/05 星期六：TaeBo 60 Min，做Muffin，小鱼花生，笋干花生，煎咸蛋白。累死了。

24/05 星期天：Treadmill30 Min。 Mall - whole afternoon...

25/05 星期一：TaeBo 60 Min - 头疼- 白浪费了多余的一天休息
26/05 星期二：Yoga 35 Min, Treadmill 30 Min
27/05 星期三：TaeBo 50 Min
28/05 星期四：Treadmill30 Min， Warmup 15 Min
29/05 星期五：Taebo 50 Min
30/05 星期六：
31/05 星期天：Walk 1 HR， Treadmill30 Min

红娘子 · 发表于 2009-4-30 22:51:41

不情愿的抄下
01/05 星期五：pilates sculpt 60 minutes
02/05 星期六：不在家，跟侄子打闹
03/05 星期天：elliptical 25 minutes(somehow the electronics malfunctioned, so stopped at 25minutes) power yoga 65 minutes.

04/05 星期一：bar method sculpting 45 minutes
05/05 星期二：break
06/05 星期三：pilates sculpt 60 minutes, 15 minutes of wii fit
07/05 星期四：65 minutes of power yoga
08/05 星期五：bar method sculpting 45 minutes
09/05 星期六：kickboxing 60 minutes
10/05 星期天：pilates sculpt 60 minutes

11/05 星期一：今天身体不灵光，早睡觉
12/05 星期二：今天肚子不灵光，结果晚睡觉
13/05 星期三：pilates sculpt 60 minutes

14/05 星期四：：elliptical 30 minutes(conference call too late, ran out of time)
15/05 星期五：太累了，早睡
16/05 星期六：interval training 45 minutes
17/05 星期天：power yoga 65 minutes.

18/05 星期一：太累了，早睡
19/05 星期二：pilates sculpt 60 minutes
20/05 星期三：kickboxing 60 minutes
21/05 星期四：太累
22/05 星期五：pilates sculpt 60 minutes
23/05 星期六：20+minutes walk
24/05 星期天：walk in the park 35 minutes, in the mall 2 hours

25/05 星期一：pilates sculpt 60 minutes
26/05 星期二：60 minutes power yoga
27/05 星期三：
28/05 星期四：pilates sculpt 60 minutes
29/05 星期五：
30/05 星期六：pilates sculpt 60 minutes
31/05 星期天：40 mins elliptical

hanxin · 发表于 2009-5-1 03:58:50

游人: 不情愿的抄下

挖-，我睡一觉的功夫，队员们就都来了。有热情就有激情，哈？

Charming · 发表于 2009-5-1 08:17:49

是啊是啊。大家加油！

茶 · 发表于 2009-5-1 09:59:26

Charming: 是啊是啊。大家加油！

只见流汗，不见效果 —— 缺少动力。

要不你们谁奔一个刺激我一下吧

安静 · 发表于 2009-5-1 11:24:44

茶: 只见流汗，不见效果 —— 缺少动力。

要不你们谁奔一个刺激我一下吧

流汗是看得见的，效果是肌肉上的，为了有一天我们这个健身俱乐部可以举起地球，还是接着练吧。

hanxin · 发表于 2009-5-1 17:04:09

茶: 只见流汗，不见效果 —— 缺少动力。

要不你们谁奔一个刺激我一下吧

茶，奔一个是啥意思？

茶 · 发表于 2009-5-1 17:59:46

hanxin: 茶，奔一个是啥意思？

上个照片秀秀

hanxin · 发表于 2009-5-1 18:19:31

茶: 上个照片秀秀

那为啥叫奔？奔跟show差远了啊？

茶 · 发表于 2009-5-1 18:22:51

hanxin: 那为啥叫奔？奔跟show差远了啊？

不知道为啥叫奔，大概有点豁出去下定决心的意思吧。属于一咬牙一跺脚后的决定。

hanxin · 发表于 2009-5-1 18:25:06

茶: 不知道为啥叫奔，大概有点豁出去下定决心的意思吧。属于一咬牙一跺脚后的决定。

原来是这样，咬牙跺脚，哈哈。

Chang_Le · 发表于 2009-5-1 19:41:37

茶: 上个照片秀秀

你上的照片都挺好的, 可惜正面的有面膜挡住了.

Chang_Le · 发表于 2009-5-1 19:43:45

hanxin: 挖-，我睡一觉的功夫，队员们就都来了。有热情就有激情，哈？

五月已经开始了, 人还不够嘛! 吼一嗓子:

哎! 快来锻练身体呀!

yi_ran · 发表于 2009-5-1 21:42:54

茶: 只见流汗，不见效果 —— 缺少动力。

要不你们谁奔一个刺激我一下吧

见了你的橱窗瘦，我是

不敢奔了。

hanxin · 发表于 2009-5-2 04:25:03

Chang_Le: 你上的照片都挺好的, 可惜正面的有面膜挡住了.

茶的照片？我都不知道，这就去看。。。

hanxin · 发表于 2009-5-2 04:26:16

茶: 上个照片秀秀

你有橱窗秀啊，我都不知道。。。。。这就去挖。

hanxin · 发表于 2009-5-2 04:34:12

yi_ran: 见了你的橱窗瘦，我是不敢奔了。

我怎么找不到茶的照片，都是橱窗啊？D'oh

Charming · 发表于 2009-5-2 05:55:46

hanxin: 我怎么找不到茶的照片，都是橱窗啊？D'oh

你起得好早啊！
茶的Las Vegas橱窗秀

yi_ran · 发表于 2009-5-2 07:10:46

hanxin: 我怎么找不到茶的照片，都是橱窗啊？D'oh

Yoga里最后一张，裤子不是黑颜色的那个“模特”
http://www.tianyaxiaozhan.com/home/space.php?uid=48&do=album&picid=3423&goto=down

hanxin · 发表于 2009-5-2 07:25:26

yi_ran: Yoga里最后一张，裤子不是黑颜色的那个“模特”
http://www.tianyaxiaozhan.com/home/space.php?uid=48&do=album&picid=3423&goto=down

谢谢指点！要不然，姥姥的眼神是看不出滴。

茶的身材太雷人啦！姿势也美，气质好。赞，赞，赞。

hanxin · 发表于 2009-5-2 07:28:14

Charming: 你起得好早啊！
茶的Las Vegas橱窗秀

Chaming好，不是我起的草，是太阳来的早。我在英国。

马骝 · 发表于 2009-5-2 08:46:21

唉，刚接到通知，说是积极性不够，上个月没被评上三好学生。俺小学中学时最孬的时候也是个课代表什么的，如今也尝尝做最基本群众的味道。

嘿，最近工作实在是太忙，日常的运动就剩下每天步行去上班，坐坐颈背操什么的。对了，床上运动算不算？

01/05 星期五：。。。
02/05 星期六：想剪草来着，但剪草机打不着火了，休息一天。又，今天见到一原来的老中同事，她说我似乎自离开亚城之后瘦了一圈。看来步行上下班和有上顿没下顿很有好处。

03/05 星期天：继续休息

04/05 星期一：快步走了近三个迈，有点气喘但感觉很好
05/05 星期二：下雨就没走路，开车上班
06/05 星期三：恢复步行上下班，参加了一个公司鼓励的活动追踪记录项目，用一个小装置记录每天的活动（折合成卡路里输到网路），挺有意思的
07/05 星期四：走路还是走路
08/05 星期五：走路
09/05 星期六：本周第一次开车出去洗车买菜，没走路。
10/05 星期天：走到办公室加了半天班。

11/05 星期一：今晨上班时候60度不到。我们走在大路上，春风扑面有点凉。
12/05 星期二：还是走路
13/05 星期三：继续走路
14/05 星期四：撑着雨伞走路（够意志坚强的吧）

15/05 星期五：还是走路
16/05 星期六：今天到公司加班开车了因为要拉在公司买的东西。不过还是走了一个迈到邮局发邮件
17/05 星期天：

18/05 星期一：
19/05 星期二：
20/05 星期三：
21/05 星期四：
22/05 星期五：
23/05 星期六：
24/05 星期天：

25/05 星期一：
26/05 星期二：
27/05 星期三：
28/05 星期四：
29/05 星期五：
30/05 星期六：
31/05 星期天：

hanxin · 发表于 2009-5-2 12:51:55

马骝: 唉，刚接到通知，说是积极性不够，上个月没被评上三好学生。俺小学中学时最孬的时候也是个课代表什么的，如今也尝尝做最基本群众的味道。嘿，最近工作实在是太忙，日

欢迎你归队。

床上地上路上，都算，只要运动了就算。

Charming · 发表于 2009-5-2 19:35:21

马骝:床上运动算不算？

红娘子 · 发表于 2009-5-2 21:15:59

马骝: 唉，刚接到通知，说是积极性不够，上个月没被评上三好学生。俺小学中学时最孬的时候也是个课代表什么的，如今也尝尝做最基本群众的味道。嘿，最近工作实在是太忙，日

Only the 5 minutes you actually worked...the rest belongs to your wife

马骝 · 发表于 2009-5-2 21:21:09

And according to your research only 耗掉三大卡，还是不上榜的好。

Charming · 发表于 2009-5-3 16:46:34

马骝: And according to your research only 耗掉三大卡，还是不上榜的好。

那还是去走路吧

Chang_Le · 发表于 2009-5-3 19:19:19

马骝: 唉，刚接到通知，说是积极性不够，上个月没被评上三好学生。俺小学中学时最孬的时候也是个课代表什么的，如今也尝尝做最基本群众的味道。嘿，最近工作实在是太忙，日

欢迎马骝归队! 很羡慕你能步行上下班.

马骝 · 发表于 2009-5-6 20:23:30

城市比较小，加上也没心情时间去郊外找房子，就在公司附近随便找你个公寓栖身。

Chang_Le · 发表于 2009-5-6 20:28:47

马骝: 城市比较小，加上也没心情时间去郊外找房子，就在公司附近随便找你个公寓栖身。

原来是这样. Good for you.

冷木 · 发表于 2009-5-7 11:28:13

上月忙，缺课，被班主任罚分，这个月争取不落后。

01/05 星期五：休息
02/05 星期六：休息
03/05 星期天：跑26。2迈
04/05 星期一：休息
05/05 星期二：走三迈，力量训练二十分
06/05 星期三：跑五迈，力量训练十分
07/05 星期四：跑三迈，力量训练二十分
08/05 星期五：跑五迈
09/05 星期六：休息
10/05 星期天：跑十二迈

11/05 星期一：割草一小时。
12/05 星期二：跑三迈，力量训练二十分
13/05 星期三：跑五迈
14/05 星期四：跑五迈，力量训练十分
15/05 星期五：
16/05 星期六：
17/05 星期天：

18/05 星期一：
19/05 星期二：
20/05 星期三：
21/05 星期四：
22/05 星期五：
23/05 星期六：
24/05 星期天：

Charming · 发表于 2009-5-7 18:56:26

冷木: 上月忙，缺课，被班主任罚分，这个月争取不落后。

01/05 星期五：休息
02/05 星期六：休息
03/05 星期天：跑26。2迈
04/05 星期一：休息
05/05 星期二：走三迈，力量训练二十分
06

队伍在壮大。。。。。

Chang_Le · 发表于 2009-5-7 20:20:29

冷木: 上月忙，缺课，被班主任罚分，这个月争取不落后。

01/05 星期五：休息
02/05 星期六：休息
03/05 星期天：跑26。2迈
04/05 星期一：休息
05/05 星期二：走三迈，力量训练二十分
06

欢迎冷木归队! 加油!

调皮鬼 · 发表于 2009-5-8 00:14:46

01/05 星期五：
02/05 星期六：
03/05 星期天：

04/05 星期一：
05/05 星期二：
06/05 星期三：
07/05 星期四：
08/05 星期五：treadmill: 30 min 104 cal
09/05 星期六：
10/05 星期天：bike: 20 min 4.9 miles 115 cal

11/05 星期一：爬楼梯：10 min 8层 x 2 = 16层
12/05 星期二：bike: 60 min 14 miles 325 cal
13/05 星期三：bike: 60 min 13.8 miles 312 cal
14/05 星期四：爬楼梯：20 min 8层 x 4 = 32层
15/05 星期五：bike: 20 min 4.6 miles 108 cal
16/05 星期六：bike: 80 min 18.3 miles 426 cal
17/05 星期天：bike: 80 min 17.6 miles 417 cal

18/05 星期一：bike: 40 min 9.2 miles 215 cal
19/05 星期二：爬楼梯：10 min 8层 x 2 = 16层
20/05 星期三：爬楼梯：10 min 8层 x 2 = 16层
21/05 星期四：bike: 60 min 13.3 miles 315 cal
22/05 星期五：bike: 90 min 20.5 miles 480 cal
23/05 星期六：bike: 80 min 18.6 miles 432 cal
24/05 星期天：步行：40 min 2.5 miles

25/05 星期一：步行：40 min 2.5 miles
26/05 星期二：步行：40 min 2.5 miles
27/05 星期三：爬楼梯：10 min 8层 x 2 = 16层
28/05 星期四：
29/05 星期五：
30/05 星期六：bike: 40 min 9.6 miles 223 cal
31/05 星期天：步行：20 min 1 mile

hanxin · 发表于 2009-5-8 03:27:37

欢迎调皮鬼！！！这里不光写纪录。有问题还可以问。大家互相帮助。北京是特邀教练。

Chang_Le · 发表于 2009-5-8 18:17:16

欢迎调皮妹妹!

红娘子 · 发表于 2009-5-8 18:18:43

欢迎调皮鬼！

Chang_Le · 发表于 2009-5-8 18:20:32

哇! 红娘子妹妹的名字改回来了! 好!

红娘子 · 发表于 2009-5-8 18:34:19

Chang_Le: 哇! 红娘子妹妹的名字改回来了! 好!

马骝 · 发表于 2009-5-8 19:43:57

这是我说的那家公司送来的注册广告词。等东西来了我拍个照放上来。

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