五月出勤表 - 继续锻炼。。。

茶 · 发表于 2011-4-24 18:35:50

本帖最后由茶于 2011-5-31 09:33 PM 编辑

最后一次当干部，干脆喷血奉献了。凡是参加五月锻炼的朋友，你们上一张自己的锻炼照片，我陪上一张我自己的照片。你们每个人上一张，我就陪你们每个人上一张。看看最后我能陪几张。

我4月底有活动，五月4号才能回来。常头先帮忙招呼着哈。

常头领跑，随后的有林林，谷山歌，蜂王，万达一号，韩欣，恰名，ms_lt，安静，榕树头，nj89，良辰。。良辰是小站新人吗？欢迎入队！

欢迎彩旗、文章、漫人入列！

常头身先士卒，真是个好头儿！我已经陪上了第一张照片。下面谁来？

5月1日星期日：背着两天干粮大峡谷北缘行：33 miles, elevation gain: 7000'. slope in the last three torturing miles up north rim: 15%.
5月2日星期一：负重20多磅大峡谷上南缘： 12.2 miles, elevation gain: 4450'.
5月3日星期二：
5月4日星期三：outdoor walking 12minx2
5月5日星期四：yoga 60min, zumba 60min.
5月6日星期五：outdoor walking 12minx2
5月7日星期六：kickboxing 60min, yoga 75min.

5月8日星期日：（母亲节）treamill 12min, barbell strength 60min, zumba 60min, yoga 75min.
5月9日星期一：outdoor walking 12minx2 + 40min
5月10日星期二：outdoor walking 12minx2， yoga 75min
5月11日星期三： outdoor walking 12minx2，barbell strength 60min
5月12日星期四：outdoor walking 12minx2， zumba 60min
5月13日星期五：
5月14日星期六：yoga 60min, Pilate 60min, strike 70min.

5月15日星期日：treadmill 10min, barbell strength 60min, zumba 60min, yoga 75min.
5月16日星期一：outdoor walking 12minx2， treadmill run 3.5miles (38min)
5月17日星期二：outdoor walking 12minx2 +45min，yoga 70min.
5月18日星期三：outdoor walking 12minx2， barbell strength 60min, 变速跑走3miles
5月19日星期四：outdoor walking 12minx2，treadmill run 4miles (39min)
5月20日星期五：
5月21日星期六：treadmill run 3.5 mile (34min), yoga 75min. outdoor walking 40min

5月22日星期日：treadmill 10min. barbell strength 60min. yard work 2hours
5月23日星期一：outdoor walking 12minx2，treadmill 变速跑走3.5miles (0.2 mile @6.5 mph/0.1 mile@4.5mph)
5月24日星期二：outdoor walking 12minx2，treadmill 3.5miles in 40min.
5月25日星期三：outdoor walking 12minx2
5月26日星期四：outdoor walking 12min，3.5mile outdoor running 32'19" (pace 10'24" ?)
5月27日星期五：barbell strength 60min, stationary bike 15min, yoga 70min.
5月28日星期六：spin 70min, kickboxing 60min, yoga 70min. yard work

5月29日星期日：barbell strength 60min, yard work
5月30日星期一：spin 70min
5月31日星期二：outdoor walking 12min，bike 10min

Chang_Le · 发表于 2011-4-24 20:59:46

本帖最后由 Chang_Le 于 2011-5-31 09:40 PM 编辑

第一开飞机！

那没问题，你放心去参加活动，这里有我呢。

那好啊！这回能看到她茶姐很多照片啦！提个问题：以前年轻时锻炼的照片也算吧？

5月1日星期日：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月2日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月3日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月4日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月5日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月6日星期五：休息
5月7日星期六：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;

5月8日星期日：（母亲节）休息
5月9日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月10日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月11日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月12日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月13日星期五：休息
5月14日星期六：休息

5月15日星期日：休息
5月16日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月17日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月18日星期三：室外快走20分钟；
5月19日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月20日星期五：室外快走40分钟；
5月21日星期六：休息

5月22日星期日：休息
5月23日星期一：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月24日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月25日星期三：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月26日星期四：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月27日星期五：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;
5月28日星期六：休息

5月29日星期日：休息
5月30日星期一：休息
5月31日星期二：抻筋5分钟; 24式太极拳两遍;

林林 · 发表于 2011-4-25 01:46:40

本帖最后由林林于 2011-5-24 10:55 AM 编辑

ha ha 。。。

5月1日星期日：郊游爬山，散步
5月2日星期一：快走1小时
5月3日星期二：健身房锻炼1小时
5月4日星期三：
5月5日星期四：快走1小时
5月6日星期五：
5月7日星期六：健身房锻炼1小时

5月8日星期日：（母亲节）聚餐
5月9日星期一：
5月10日星期二：跳有氧操
5月11日星期三：健身房锻炼1小时
5月12日星期四：快走40分钟
5月13日星期五：有氧操
5月14日星期六：散步

5月15日星期日：快走50分钟
5月16日星期一：快走40分钟
5月17日星期二：快走40分钟
5月18日星期三：
5月19日星期四：健身房锻炼1小时
5月20日星期五：
5月21日星期六：散步

5月22日星期日：
5月23日星期一：跳有氧健身操
5月24日星期二：健身房锻炼1小时
5月25日星期三：
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

谷山歌 · 发表于 2011-4-25 06:50:55

本帖最后由谷山歌于 2011-5-24 11:07 PM 编辑

热茶沸腾。。。

5月1日星期日：
5月2日星期一：
5月3日星期二：登山 1 小时
5月4日星期三：登山 1 小时
5月5日星期四：
5月6日星期五：
5月7日星期六：

5月8日星期日：（母亲节）
5月9日星期一：
5月10日星期二：快步走 1.5 小时
5月11日星期三：快步走 40 分钟，仰卧起坐 40
5月12日星期四：快步走 40 分钟
5月13日星期五：割草 2 小时
5月14日星期六：

5月15日星期日：海里游泳戏水 3 小时
5月16日星期一：游泳 2 小时
5月17日星期二：游泳 2 小时
5月18日星期三：国家公园 TRIAL 6 MILES
5月19日星期四：游泳 2 小时
5月20日星期五：快步走 1 小时
5月21日星期六：割草 1.5 小时

5月22日星期日：快步走 1 小时
5月23日星期一：快步走 1 小时
5月24日星期二：仰卧起坐 60
5月25日星期三：
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

waspking · 发表于 2011-4-25 07:27:38

要洗好几个婆婆澡的。不晓得有时间游泳不。

万达一号 · 发表于 2011-4-25 12:06:16

本帖最后由万达一号于 2011-5-31 10:57 PM 编辑

5月1日星期日：自行车12mi，俯卧撑150
5月2日星期一：走路55分钟，俯卧撑150
5月3日星期二：走路55分钟，俯卧撑150
5月4日星期三：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月5日星期四：走路55分钟，俯卧撑150
5月6日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月7日星期六：俯卧撑150

5月8日星期日：（母亲节）跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月9日星期一：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月10日星期二：自行车135分钟，俯卧撑150，哑铃50
5月11日星期三：跑步2mi，走路65分钟，俯卧撑150
5月12日星期四：走路50分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月13日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月14日星期六：俯卧撑150

5月15日星期日：走路50分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月16日星期一：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月17日星期二：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月18日星期三：走路50分钟，俯卧撑150
5月19日星期四：走路50分钟，俯卧撑150，哑铃75
5月20日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月21日星期六：自行车11mi，俯卧撑150

5月22日星期日：走路40分钟，俯卧撑150
5月23日星期一：走路50分钟，俯卧撑150，哑铃94
5月24日星期二：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月25日星期三：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150，哑铃100
5月26日星期四：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月27日星期五：跑步2mi，走路25分钟，俯卧撑150
5月28日星期六：走路30分钟，俯卧撑165，哑铃100

5月29日星期日：俯卧撑165，哑铃100
5月30日星期一：自行车15mi，俯卧撑165，哑铃100
5月31日星期二：跑步1.5mi，走路32分钟，俯卧撑165，哑铃100

hanxin · 发表于 2011-4-25 14:18:30

本帖最后由 hanxin 于 2011-6-11 11:26 PM 编辑

5月1日星期日：taichi class 2 hours
5月2日星期一：dance 30 minutes
5月3日星期二：zumba fitness class 1 hour, dance 1 hour in garage
5月4日星期三：dance practice nearly two hours (started a new dance)
5月5日星期四：massage day, rest
5月6日星期五：dance practice at a friend's house 1 hour
5月7日星期六：taxi service for my son three return trips

5月8日星期日：（母亲节）taiji half hour only (choir 2 hours)
5月9日星期一： rest
5月10日星期二：zumba class one hour
5月11日星期三：dance practice nearly two hours
5月12日星期四：cross trainer 30 minutes, taiji 5 minutes
5月13日星期五：rest
5月14日星期六：shopping with my son, walked about one hour

5月15日星期日：rest (choir practice)
5月16日星期一：rest
5月17日星期二：zumba class one hour
5月18日星期三：dance 1 and half hours
5月19日星期四：rest
5月20日星期五：dance one hour
5月21日星期六：gardening one hour + dance in garage half hour

5月22日星期日：
5月23日星期一：
5月24日星期二：zumba dance
5月25日星期三： dance
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

Charming · 发表于 2011-4-25 19:29:28

本帖最后由 Charming 于 2011-5-31 02:11 PM 编辑

wow! here I am!
5月1日星期日：Hiking in Grand Canyon to the North Rim and back to the camp ground. 17.5 hours, 33.4 miles, elevation gain: 7000ft
5月2日星期一：Hiking back up to the South Rim, 10 miles
5月3日星期二：
5月4日星期三：
5月5日星期四：biking 30 min, butt/guts class 45 min
5月6日星期五：elliptical 21 min, boot camp class 45 min
5月7日星期六：walking 1 hour

5月8日星期日：（母亲节）went to a brunch, ate a lot!
5月9日星期一：elliptical 45 min, core 10 min
5月10日星期二：biking 18 min, boot camp class 45 min
5月11日星期三： treadmill 46 min, core/weights 25 min
5月12日星期四：elliptical 55 min, core/weights 25 min
5月13日星期五：biking 20 min, kettle bell class 45 min
5月14日星期六：Longwood Garden, walking  3 hours

5月15日星期日：Core 30 min
5月16日星期一：elliptical 55 min, weights 5 min
5月17日星期二：treadmill 55 min, core 20 min
5月18日星期三： biking 10 min, core/weights 10 min, ran in the rain 5K
5月19日星期四：butts/guts class 45 min
5月20日星期五：stepmaster 25 min, biking 35 min, weights/core 15 min
5月21日星期六：gulfing 90 min

5月22日星期日：
5月23日星期一：elliptical 18 min, ran 3.7 miles in the woods
5月24日星期二：biking 15 min, boot camp class 45 min
5月25日星期三：
5月26日星期四：elliptical 50 min, core/weights 20 min, playing volley ball 60 min
5月27日星期五：biking13 min, boot camp class 50 min
5月28日星期六：running on the beach/walking 1 hour; walking 1 hour

5月29日星期日：walking on the beach 1 hour
5月30日星期一：sick
5月31日星期二: elliptical 10 min, boot camp 45 min

ms_lt · 发表于 2011-4-25 22:13:31

报到! 我其实是锻炼的。。

安静 · 发表于 2011-4-25 23:29:57

本帖最后由安静于 2011-5-27 08:22 PM 编辑

顶茶姐！

5月1日星期日：rest for flu
5月2日星期一：rest for flu
5月3日星期二：Tennis 50 minutes , recovering slowly from the injury. Elliptical 15 minutes, recovering a little from the flu
5月4日星期三：Elliptical 14 minutes warm up for baby Tennis 1 hour
5月5日星期四：Tennis group lesson 1.5 hours
5月6日星期五：
5月7日星期六：车程

5月8日星期日：（母亲节）车程
5月9日星期一：50 minutes spin class, but not in shape
5月10日星期二：不舒服，肚子痛
5月11日星期三：阑尾手术
5月12日星期四：
5月13日星期五：
5月14日星期六：

5月15日星期日：
5月16日星期一：Tennis 30 minutes slow
5月17日星期二：( 30 minutes) feed balls to a 17 years old Iranian girl , teaching her the right way to do volley. then 30 minutes bike
5月18日星期三：Tennis lesson and play 1.5 hours
5月19日星期四：Tennis 0.5 hours
5月20日星期五：Tennis pracitce 1 hour
5月21日星期六：Tennis practice 1 hour , Birthday party for Daughter

5月22日星期日：Spin class 1 hour
5月23日星期一：Tennis single 1 hour
5月24日星期二：Spin class 1 hour
5月25日星期三：Tennis clinic and play 1.5 hours
5月26日星期四：Tennis clinic 1.5 hours
5月27日星期五：Tennis lesson 2 hours. 今天总算反手有提高，尤其是会打底线反手和高弹球反手了，发球也好些了（受伤后第一次发球有了点准头）教练说我毕业了。
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

rongshutou · 发表于 2011-4-26 08:24:36

本帖最后由 rongshutou 于 2011-5-31 07:20 AM 编辑

5月1日星期日：6 hours photo shooting
5月2日星期一：60 minutes treadmill
5月3日星期二：60 minutes treadmill
5月4日星期三：60 minutes treadmill
5月5日星期四：60 minutes treadmill
5月6日星期五：
5月7日星期六：one hour gardening

5月8日星期日：（母亲节）one hour treadmill
5月9日星期一：one hour treadmill
5月10日星期二：one hour treadmill
5月11日星期三：one hour treadmill
5月12日星期四：one hour treadmill
5月13日星期五：one hour treadmill
5月14日星期六：one hour treadmill

5月15日星期日：> 3 小时在森林里的树顶走钢缆, 走吊木, 滑行;
5月16日星期一：one hour treadmill
5月17日星期二：one hour treadmill
5月18日星期三：one hour treadmill
5月19日星期四：one hour treadmill
5月20日星期五：
5月21日星期六：one hour gardening, one hour treadmill

5月22日星期日：two hours tennis
5月23日星期一：one hour treadmill
5月24日星期二：one hour treadmill
5月25日星期三：FB
5月26日星期四：one hour treadmill
5月27日星期五：one hour treadmill
5月28日星期六：FB

5月29日星期日：one hour treadmill
5月30日星期一：one hour treadmill
5月31日星期二：one hour treadmill

nj89 · 发表于 2011-4-26 09:25:42

报到! 我其实是锻炼的。。(ZT)
每周三次，每次两个小时的网球，所以就不想写流水帐。

良辰 · 发表于 2011-4-26 10:55:08

nj89 发表于 2011-4-26 10:25 AM
报到! 我其实是锻炼的。。(ZT)
每周三次，每次两个小时的网球，所以就不想写流水帐。 ...

不写流水账可以，但锻炼照一定要上啊。

茶 · 发表于 2011-4-26 21:30:58

回复 Chang_Le 的帖子

年轻的也算，你是头，那就从你开始哈！

Chang_Le · 发表于 2011-4-27 20:46:03

茶发表于 2011-4-26 10:30 PM
回复 Chang_Le 的帖子

年轻的也算，你是头，那就从你开始哈！

那好，就上一张在公园打太极拳的吧。是几年前的秋天，并没事先准备，就是一时高兴，比划了几下。因为没有什么锻炼时的照片，只好就用这个了。

纯属抛砖引玉，等着看她茶姐和大家的啦！

茶 · 发表于 2011-4-27 20:53:37

本帖最后由茶于 2011-4-27 10:00 PM 编辑

回复 Chang_Le 的帖子

这还没进五月呢，你就开始啦！我都不记得了，怎么放照片呀？

万达一号 · 发表于 2011-4-28 08:13:21

本帖最后由万达一号于 2011-4-28 09:15 AM 编辑

回复 Chang_Le 的帖子

明明看着比我年轻嘛。噢，是几年前比我年轻。

Chang_Le · 发表于 2011-4-28 17:54:33

本帖最后由 Chang_Le 于 2011-4-28 06:56 PM 编辑

茶发表于 2011-4-27 09:53 PM
回复 Chang_Le 的帖子

哎哟，上早了。那你们都别着急，到5月再上不迟。

照片可以先上到自己的相册里，然后引过来：

[img ]photo_address[/img ] (去掉其中的空格)

Chang_Le · 发表于 2011-4-28 17:58:55

本帖最后由 Chang_Le 于 2011-4-28 07:00 PM 编辑

万达一号发表于 2011-4-28 09:13 AM
回复 Chang_Le 的帖子

明明看着比我年轻嘛。噢，是几年前比我年轻。

小万说笑话！你是70后嘛，我本来就比你年长 20多岁，这又过了几年，就年长得更多了！

caiqipp · 发表于 2011-5-1 13:36:20

继续爬楼梯。托大家的福，爬楼梯两年多了，没感觉关节疼痛或异常。是不是喝肉汤喝得？还是不知道。继续试验。

hanxin · 发表于 2011-5-1 14:21:20

茶发表于 2011-4-29 03:21 AM
photohttp:/[/img ]

看不到，急！

nj89 · 发表于 2011-5-1 15:53:44

良辰发表于 2011-4-26 11:55 AM
不写流水账可以，但锻炼照一定要上啊。

得等到良辰吉日之时再上。

Chang_Le · 发表于 2011-5-1 20:33:34

本帖最后由 Chang_Le 于 2011-5-1 09:34 PM 编辑

茶发表于 2011-4-28 11:21 PM
photohttp:/[/img ]

我上次没说清楚，应该是：

[img ]你照片的地址[/img ]

去掉其中的空格：
不是 [img ]，是 [img]
不是 [/img ]，是 [/img]

Chang_Le · 发表于 2011-5-1 20:35:45

今天在家院子干活，但那不能算锻炼，回头打两遍太极拳吧。

良辰 · 发表于 2011-5-2 06:39:51

nj89 发表于 2011-5-1 04:53 PM
得等到良辰吉日之时再上。

不就斑马一枚嘛，还要挑良辰吉日。

文章 · 发表于 2011-5-2 09:05:54

承蒙常总和茶MM邀请，来报个到~~

漫人 · 发表于 2011-5-2 16:16:36

本帖最后由漫人于 2011-5-4 05:20 PM 编辑

顶茶书记，盼着继续看PP。

5月1日星期日：跑8000米，引体向上拉不动了。

5月2日星期一：今天在别处喝了咖啡，就没爬楼。

5月3日星期二：爬10层楼，给唧唧的奖励是一大杯童年咖啡。
5月4日星期三：今天是青年节，可我还是喜欢童年咖啡，继续爬10层，就为了那咖啡。
5月5日星期四：
5月6日星期五：
5月7日星期六：

5月8日星期日：（母亲节）
5月9日星期一：
5月10日星期二：
5月11日星期三：
5月12日星期四：
5月13日星期五：
5月14日星期六：

5月15日星期日：
5月16日星期一：
5月17日星期二：
5月18日星期三：
5月19日星期四：
5月20日星期五：
5月21日星期六：

5月22日星期日：
5月23日星期一：
5月24日星期二：
5月25日星期三：
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

文章 · 发表于 2011-5-2 19:02:52

本帖最后由文章于 2011-5-9 10:28 AM 编辑

5月1日星期日：初试两头翘起仰卧起坐-10个；臂部+腰-40个；快走15分钟（走步机），晚饭后散步30分钟
5月2日星期一：两头翘起仰卧起坐-30个；臂部+腰-40个；臂部-10个；快走33分钟（走步机），下午咖啡休息散步30分钟
5月3日星期二：两头翘起仰卧起坐-30个；扭身4个八拍；臂部+腰-40个；臂部-10个；快走15分钟（走步机）
5月4日星期三：两头翘起仰卧起坐-30个；扭身4个八拍；臂部+腰-40个；臂部-10个；快走32分钟（走步机）；桑拿5分钟；下午咖啡休息散步30分钟
5月5日星期四：休息，做饭。下午咖啡时间走路30分钟，晚饭后散步30分钟，都是慢走，估计没啥效果~~
5月6日星期五：两头翘起仰卧起坐-30个；扭身4个八拍；燕子坤-10个；臂部+腰-40个；快走32分钟（走步机）；桑拿5分钟；下午咖啡休息散步30分钟
5月7日星期六：爬梯，暂停减肥一天

5月8日星期日：（母亲节）两头翘起仰卧起坐-30个；扭身4个八拍；臂部+腰-40个；快走10分钟（走步机）；小区走路兼拍照一小时
5月9日星期一：
5月10日星期二：
5月11日星期三：
5月12日星期四：
5月13日星期五：
5月14日星期六：

5月15日星期日：
5月16日星期一：
5月17日星期二：
5月18日星期三：
5月19日星期四：
5月20日星期五：
5月21日星期六：

5月22日星期日：
5月23日星期一：
5月24日星期二：
5月25日星期三：
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

Chang_Le · 发表于 2011-5-2 20:09:42

文章发表于 2011-5-2 10:05 AM
承蒙常总和茶MM邀请，来报个到~~

不敢当！很高兴！欢迎你来这里！

安静 · 发表于 2011-5-2 23:01:59

Chang_Le 发表于 2011-4-27 05:46 PM
那好，就上一张在公园打太极拳的吧。是几年前的秋天，并没事先准备，就是一时高兴，比划了几下。因为没有 ...

常乐兄太帅了，打太极打出了其中的儒雅！

Chang_Le · 发表于 2011-5-3 17:59:44

安静发表于 2011-5-3 12:01 AM
常乐兄太帅了，打太极打出了其中的儒雅！

谢谢安静妹妹！过奖了！照张像也许能马虎过去，要是看实际动作，就露馅了。

茶 · 发表于 2011-5-3 22:20:57

我回来了，补交了作业。哪位跟上？

文章 · 发表于 2011-5-3 22:27:36

什么是作业？

安静 · 发表于 2011-5-3 23:51:41

茶发表于 2011-4-28 07:21 PM
为峡谷行做准备

wow 随便走走步子就这么大，牛！

rongshutou · 发表于 2011-5-4 04:52:02

刚给Adobe发了个电邮, 要他们加一个功能进photoshop里头, 使到图象不仅能左右,上下对掉,还能作水平90度转动.

Charming · 发表于 2011-5-4 12:54:21

本帖最后由 Charming 于 2011-5-4 01:54 PM 编辑

安静发表于 2011-5-4 12:51 AM
wow 随便走走步子就这么大，牛！

你没有看到她在大峡谷hiking时走在前头领队，没见她费力一路走去，我在后面紧倒腾两条短腿也跟不上。所以在到了一个岔路口大家在决定往哪儿走时，我冲到了前面压住了阵脚，不让她在前面了。

更牛的是，回来后的那个晚上，我们个个腿脚酸痛，只能走鸭子步以减少痛处，而她照样健步如飞！

茶 · 发表于 2011-5-4 15:21:56

本帖最后由茶于 2011-5-4 04:22 PM 编辑

回复 Charming 的帖子

哪是你压住阵脚不让我快走呀, 分明是你看我到坡地不给力,于是接过接力棒奋勇当先直到顶峰. 看看咱们俩配合得多亲家!

我也惊讶我膝盖们的惊人表现. 你说是不是铁队长的大力丸有奇效?

茶 · 发表于 2011-5-4 15:24:49

回复文章的帖子

我说过回来后陪上PP呀

漫人 · 发表于 2011-5-4 16:18:23

回复茶的帖子

蛙，这还是茶书记么？

Chang_Le · 发表于 2011-5-4 19:41:26

茶发表于 2011-4-28 11:21 PM
为峡谷行做准备

哇！真是英姿飒爽，步履矫健呐！顶！

茶 · 发表于 2011-5-4 20:51:55

回复文章的帖子

文章，看你练得好来劲儿。千万注意别激动练过火。我是有教训的，一次的不当心要很长时间才能恢复。循序渐进，不要心急。注意热身运动和运动后的抻拉。

茶 · 发表于 2011-5-4 20:53:37

本帖最后由茶于 2011-5-4 09:53 PM 编辑

今天是五四青年节，你青年（锻炼）了吗？

文章 · 发表于 2011-5-4 21:07:58

本帖最后由文章于 2011-5-5 08:31 PM 编辑

回复茶的帖子

谢谢茶妹提醒。这只是我日常的运动量，因为每天都是下班后去运动，完了还要回家吃饭，所以时间不能太长，其实要是能走一小时效果会更好。

我每次运动前会做一些准备动作。我老公过去做过体育教师，教了我几招~~

Chang_Le · 发表于 2011-5-5 19:44:31

Charming 发表于 2011-5-4 01:54 PM
你没有看到她在大峡谷hiking时走在前头领队，没见她费力一路走去，我在后面紧倒腾两条短腿也跟不上。所以 ...

看来你们最近去了大峡谷，何不给些进一步的报导，也好鼓舞鼓舞咱们俱乐部的士气？

Chang_Le · 发表于 2011-5-5 19:46:05

她茶姐说了：“你们每个人上一张，我就陪你们每个人上一张。看看最后我能陪几张。。。” 大家接着上呀！

Charming · 发表于 2011-5-5 20:13:47

Chang_Le 发表于 2011-5-5 08:44 PM
看来你们最近去了大峡谷，何不给些进一步的报导，也好鼓舞鼓舞咱们俱乐部的士气？ ...

常乐兄，关键是太忙。不然早就报道啦！

Chang_Le · 发表于 2011-5-5 20:20:28

Charming 发表于 2011-5-5 09:13 PM
常乐兄，关键是太忙。不然早就报道啦！

那就不着急，有空时慢慢来吧。

天信 · 发表于 2011-5-6 12:43:00

本帖最后由天信于 2011-5-11 01:34 PM 编辑

回复茶的帖子

喜欢茶J的这张照片, 好精神, 有点儿像小姑娘了, 考虑是否改口称茶M了.

  你们去大峡谷, 在科罗拉多河边儿夜宿了吗?

5月1日星期日：海边慢走两小时,  遛狗半小时
5月2日星期一：湖边慢跑一英哩, 遛狗一小时
5月3日星期二：体操半小时, 遛狗一小时
5月4日星期三：游泳一小时, 遛狗半小时
5月5日星期四：和土豆远足三英哩
5月6日星期五：游泳一小时, 遛狗半小时
5月7日星期六：逛MALL四小时, 遛狗半小时

5月8日星期日：（母亲节）
5月9日星期一：HIP POP 四十分钟, 遛狗一小时
5月10日星期二：湖边慢跑一英哩, 遛狗一小时
5月11日星期三：
5月12日星期四：
5月13日星期五：
5月14日星期六：

5月15日星期日：
5月16日星期一：
5月17日星期二：
5月18日星期三：
5月19日星期四：
5月20日星期五：
5月21日星期六：

5月22日星期日：
5月23日星期一：
5月24日星期二：
5月25日星期三：
5月26日星期四：
5月27日星期五：
5月28日星期六：

5月29日星期日：
5月30日星期一：
5月31日星期二：

茶 · 发表于 2011-5-6 14:26:20

回复天信的帖子

欢迎茶仙子! 河边没住到, 住的是半山腰岩石上. 晚上的星星真是美极了! 天亮前的银河非常漂亮.

你来一张锻炼照片啊!

Charming · 发表于 2011-5-6 19:40:39

茶发表于 2011-5-6 03:26 PM
回复天信的帖子

欢迎茶仙子! 河边没住到, 住的是半山腰岩石上. 晚上的星星真是美极了! 天亮前的银河非 ...

还有半夜三更风吹的帐篷淅淅索索吓得睡不着，起来吃安眠药。。。结果刚入睡2个小时，又被吵醒了，得以看到了美丽星空上的蜿蜒银河。

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五月出勤表 - 继续锻炼。。。

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