轻风：耗氧极限值

前面提到个人体质不尽相同。有一个可以比较客观比较的数据是耗氧极限值，也就是一个人在长期剧烈运动时人体能够耗氧的最大量。其计量单位是每分钟内一公斤体重耗氧微升量（ml/kg/min)，一般称：VO2_max。

直接测定VO2_max需要有复杂的设备来确定运动时消耗的氧气量（图)。

非直接测定法由于其简洁性而被广泛地用来检测个人的VO2_max值。很常用的一套程序是布鲁使（Bruce）法。

For Men:

VO2max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T2) - (0.012 x T3)

For Women:

VO2 max = 4.38 x T - 3.9

T就是受测者在走步机上能坚持的时间（分钟）。

一般说来，运动员的VO2_max 比非运动员高；男运动员比女运动员高。据信基因/遗传对一个人的VO2_max大小很大因素。这个因素占约25-50%成分。平常不运动的人在耐力训练（75%有氧区，每星期3次，每次30分钟）6个月后，VO2_max平均增加15-20%。但是这平均值完全因人而异。参与同样的耐力训练后，有些人可以有较大的进步，而有的人则近乎毫无效果。证明了人体基因是一个重要的因数在决定各人的VO2_max范围。

VO2_max增加的余地也和各人的起点有关。原来就缺乏运动的人经过耐力训练后容易有较大的提高。而顶级运动员的VO2_max则很少有进步的可能。另外，力度训练和暴发力训练不会对提高VO2_max有所帮助。

最后，VO2_max随年龄增加而下降。一般来说，自25岁后，每年下降大约1%。妇女下降速度略高于男人。因为VO2_max包含体重因素，所以年龄老化并不是唯一因素。体重增加也致使VO2_max下降。运动员在停止剧烈运动后，他们的VO2_max下降得比常人要多。如果他们保持健身运动则可减缓VO2_max下降率。