脚的着地方式

老头乐 · 发表于 2014-1-19 19:22:02

脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

老头乐 · 发表于 2014-1-19 19:23:10

我好像就是用脚中着地。。。

红豆 · 发表于 2014-1-19 20:56:23

我以前练过跑步，所以习惯一直是前脚掌着地，现在看来要改一改了。但是我不会跑马拉松的，太伤身体。不过，我喜欢跑步，会一直坚持的也

假老头，加油~~

红豆 · 发表于 2014-1-20 22:50:40

冲击极限啊

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