膝盖, 步长

老头乐 · 发表于 2014-1-19 19:39:26

膝盖

长距离跑步时膝盖不要抬得太高。只有短跑选手或我们在上坡时才需要太高膝盖。

步长

很多长距离跑步者最大的问题就是步长过大。千万不要这样做，它将导致很多伤害，包括足腱，髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

（这种疼痛并不是来自膝盖，而是来自韧带，是从臀部外侧往下一直到胫骨的一条韧带。这条韧带靠近膝盖的地方变窄，并在运膝盖弯曲时会与摩擦胫骨靠近膝盖的最上端。长期的摩擦会导致发炎。40%的跑步者会在开始跑步5年或更多时间后遭遇髂胫束综合症）。

老头乐 · 发表于 2014-1-19 19:40:07

好像我做的对啊。。。

swan.eagle · 发表于 2014-1-20 02:15:17

俺现在跑步时用的是小高步（从maomi的活泼小鹿那里学来的

），看似频率不大，步子也较小，可速度倒还不算太慢。

swan.eagle · 发表于 2014-1-22 08:34:51

不会自己摄图。
俺最喜欢大步步行时候的身体感受，肌肉微微有点酸地牵拉，很有驱动力，估计会是很美的姿态吧

孤芳自赏

swan.eagle · 发表于 2014-1-24 01:37:09

哈哈哈，乐老头傻了吧，黑咕隆咚的早晨哪来影子啊，只能拍月亮

老头乐 · 发表于 2014-1-26 16:40:43

swan.eagle 发表于 2014-1-24 01:37 AM
哈哈哈，乐老头傻了吧，黑咕隆咚的早晨哪来影子啊，只能拍月亮

月光下的影子。。。。

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膝盖, 步长

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